9 korai jel, hogy a testedben kevés a C-vitamin

Az ínyed duzzadt és könnyedén vérzik

A fogaidnak és az ínyednek elegendő C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen. Ez a tápanyag erősíti a hámszöveteket, amik az egész testben jelen vannak. Az ínyben sorompóként működnek a baktériumok ellen, amik fogászati megbetegedéseket okozhatnának. Ha a testedben nincs elegendő C-vitamin, az íny megduzzad, gyulladttá válik és könnyedén elkezd vérezni.

Gyakran vérzik az orrod

A rendszeresen bevitt C-vitamin erősíti az ereket, hajszálereket. Mivel az orr tele van apró kis erekkel közel a bőr felszínéhez, ez egy elég érzékeny terület. Ha gyakran tapasztalsz orrvérzést, az azt is jelentheti, hogy nem elegendő a C-vitamin a testedben.

A bőröd száraz, piros és érdes

A száraz, érdes, kipirosodott bőr szintén azt jelezheti, hogy kevés a C-vitamin a testben, mivel erre is szükség van a megfelelő kollagénszinthez, ami biztosítja, a bőrszínt és egészséges bőrt. Emelni kell annak fogyasztását és testápolókkal, amelyek vitamint tartalmaznak segíthetünk a száraz bőrön, és hogy kevesebb ránc alakuljon ki.

Hajlamosabb vagy a zúzódásokra

Mivel az erek gyengébbek C-vitamin nélkül, egy egyszerű ütésnek is komoly nyoma maradhat. Vannak olyan esetek, hogy fogalmad sincs, hogy kerültek kék-zöld foltok, sérülések a karodra vagy combodra? Most már van rá magyarázatod – valószínűleg C-vitamin hiányod van.

A sebeid lassan gyógyulnak

Vannak rajtad vágások vagy karcolások, amik nem múlnak el hetekig? Volt egy műtéted és még mindig érzékeny azon a területen? Lehet, hogy azért nem gyógyul olyan gyorsan, mint kellene, mert nincs elég C-vitamin, ami segítené a szövetek kapcsolódását. Nagyon fontos szerepe van a szövetek regenerálódásában, és abban is, hogy a sebek ne fertőződjenek el.

Fájnak, duzzadtak az ízületeid

A duzzadt, fájó ízületek gyulladásban lehetnek. Azoknak az embereknek, akiknek alacsony a C-vitamin szintjük, sokkal nagyobb valószínűséggel kell majd szembe nézniük reumás megbetegedésekkel, összehasonlítva azokkal, akinek meg van a rendszeres adag.

Hajlamos vagy a megfázásra és influenzára

A C-vitamin segít a fehérvérsejtek termelésében, ami megtámadja a vírusokat és baktériumokat. Szintén olyan antioxidáns, ami védi a sejteket a fertőzésektől. Ha kevés a C-vitamin nagyobb valószínűséggel fázol meg, és az influenza és torokgyulladás elleni védekezés sem olyan hatékony.

Levert vagy

Azt veszed észre magadon, hogy fáradékony vagy, és nem tudsz rájönni az okára? Megvolt a kellő alvásmennyiség, mozogsz is, eszel-iszol rendesen, valahogy még sincs elég energiád. A C-vitamin hiány okozhat ilyen tüneteket, bizonyítottan pszichológiai hatásai is vannak. Több tanulmány szerint is a szorongó, depressziós, rossz hangulatú embereknek sokkal jobb lett a kedve, miután megnövelték a C-vitamin bevitelt.

A hajad száraz és a hajvégek nagyon töredezettek

A testbe bevitt C-vitamin először a fontosabb szövetekbe és szervekbe megy, mielőtt eljutna a hajba. Ha túl alacsony a C-vitamin szint, akkor a hajgyökerek nem lesznek képesek annyira regenerálódni, mint kellene, az eredmény pedig száraz és töredezett haj. Továbbá a vitamin a gyorsabb hajnövekedésben is segít, mivel segít megkötni és feldolgozni a vasat. Ha hiány van, akkor tehát nem csak lassabban nő a haj, de akár hajhullás is lehet a vége.

A legjobb mód arra, hogy növeljük a C-vitamin bevitelt, ha természetes formában hozzáadjuk az étrendünkhöz. Egyél vagy igyál sok gyümölcsöt és zöldséget – mint a brokkoli, paprika, kelkáposzta, bogyós gyümölcsök és citrusfélék –, hogy meglegyen a napi ajánlott mennyiség. Sokkal jobb friss gyümölcsöket enni, mint gyümölcslé formájában elfogyasztani, illetve vedd figyelembe, hogy a zöldségek megfőzve már nem rendelkeznek akkora tápanyagtartalommal, mint nyersen. 

Bár érdemes törekedni rá, hogy a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat természetes úton jutassuk szervezetünkbe, azt akár étrendkiegészítőkkel, vitamin készítményekkel is elősegíthetjük. Ezek kiválasztásában a Natura Patika Budaörs kollégái készséggel állnak rendelkezésedre!