Azoknak, akiknek nincs sok idejük reggelizni, ugyanakkor imádják a tápanyagban gazdag fogásokat, a smoothie tökéletes választás lehet, hiszen egyetlen italban egyesíti a gyümölcsöket, zöldségeket és még az egészséges zsírokat is. Emellett hihetetlenül finom, legyen akár édes, akár kicsit savanykás!
Ahhoz, hogy egészséges smoothiet készíthessünk a kulcs, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az édes hozzávalókból. Ezek az egészséges reggelik olyanok, amiket gyorsan elkészíthetsz, útközben is elfogyaszthatod és feltölt energiával!
Kókusztejes smoothie
Szinte bármilyen gyümölccsel helyettesítheted a fagyasztott fekete áfonyát, és így is egy nagyon finom italod lesz. Ez a Smoothie 4 adagra elég, úgyhogy az egész családnak fogyaszthatja!
Hozzávalók
- 300 gramm fagyasztott fekete áfonya, vagy más gyümölcs
- 3 érett banán
- 1 bögre joghurt
- 1 bögre kókusztej (cukrozatlan)
- 2 evőkanál méz
Elkészítés
A turmixgépben pürésíts össze minden hozzávalót és fogyaszthatod is!
Friss vörösáfonyás, narancsos smoothie
Savanykás és tele van C-vitaminnal, antioxidánssal. Ha van a hűtőben friss áfonya, ajánlott abból elkészíteni, télen különösen jól szolgálatot tehet.
Hozzávalók
• 1 bögre mandulatej
• 1/2 bögre görög joghurt
• 2/3 bögre fagyasztott vörösáfonya
• 2 narancs meghámozva, kimagozva, felszeletelve
• 2 evőkanál juharszirup
Elkészítés
Egyszerűen minden hozzávalót keverj össze a turmixgépben!
Körtés zabos smoothie
Imádod a zabot, de sosincs időd leülni és élvezni? Ez a reggeli a megoldás a problémádra! A görög joghurt nagyszerű alap, ami tele van proteinnel, miközben a körte megadja a finom ízt!
Hozzávalók
• 1 bögre vaníliás zabtej
• 1 bögre görög joghurt
• 2 érett körte meghámozva, felszeletelve
• 1 csipet fahéj
• 2 evőkanál juharszirup
• 1 bögre törtjég
Elkészítés
A zabtejet, joghurtot, körtéket, fahéjat, juharszirupot és jeget keverd össze a turmixgépben!
Mandarinos-répás-kurkumás smoothie
A kurkuma hihetetlenül egészséges, a répával és mandarinnal együtt pedig nagyon finom is!
Hozzávalók
• 1 bögre mandulatej
• 1/2 bögre görög joghurt
• 2 mandarin meghámozva, kimagozva
• 2 kicsi répa félbevágva
• 1 teáskanál őrölt kurkuma
• 2 teáskanál agave szirup
• 1 bögre jég
Elkészítés
Mindent turmixolj össze a gépben, majd fogyaszd egészséggel!
