Igyál elegendő mennyiségű folyadékot!

Nagyon fontos, hogy az otthon töltött időnk alatt is figyeljünk az elegendő (napi 1,5 – 2liter) mennyiségű folyadék bevitelre. A legjobb, hogyha előre kikészítesz magadnak egy 2L-es palack vizet és egy poharat, hogy mindig szem előtt legyen és tudd, hogy azt kell elfogyasztanod a nap folyamán. Óránként tarts 5-10 perc pihenőt és ilyenkor igyál meg egy pohár vizet, így lesz ennek is egy rendszere.

Nem mindegy, hogy hol ülsz!

Olyan helyen ülj ahol nem vonja el a figyelmedet semmi. Például televízió mellett vagy szemben nem tanácsos, mert ha egyszer bekapcsolod, hogy bele nézz esetleg a híradóba, akkor könnyen előtte ragadhatsz. Semmi zavaró tényező ne legyen körülötted, csak a munkád amivel foglalkoznod kell. Vedd figyelembe azt is, hogy megfelelő fénnyel kell rendelkezned, tehát érdemes a lakásod egy világosabb pontján kialakítani a munka állomásodat. 

Tartsd be a reggeli rutinodat!

Fontos, hogy ne borítsd fel az otthoni munka végzésével a megszokott rutinodat. Otthon is előzze meg a szokásos reggeli készülődés a munka kezdésedet. Hozd rendbe magad, reggelizz, mintha munkába mennél. Ne pizsamában ülj le dolgozni! A készülődés felébreszt, és munkára hangol és sokkal jobban fogsz tudni teljesíteni. Attól függetlenül, hogy otthonodban dolgozol, ragaszkodj szokott napirendedhez is! Legyen meg a munkavégzés megszokott kezdő- és végpontja, tartsd meg a szüneteidet, ebédelj meg nyugodtan és ne munka közben a géped előtt. Ha benti ritmusod tartod, a munka is gördülékenyebb, gyorsabb lehet és nem kell reggeltől estig dolgoznod, ugyan annyit amit elvégez 6-8 óra alatt is a munkahelyeden. 

Legyen mindig friss levegőd!

A redőny felhúzása és a függönyök elhúzása nem elegendő ahhoz, hogy jól induljon a reggeled, teli energiával. Indítsd a napot, majd a munkaórákat is szellőztetéssel! Napközben is nyisd ki az ablakot időről időre, hogy cserélődni tudjon a szobádban a levegő. A friss oxigéntől az agyad is jobban teljesít, az elhasznált levegő azonban elálmosít és lelassít.