Gyors és egészséges reggeli recept a zab, viszont egy idő után unalmas is, ugye? Nálam a smoothie receptek azok, melyek minden reggel energiát adnak, villámgyorsan elkészülnek és emellett változatosak is! Egyszerűen imádom!
#1 Trópusi smoothie
Hozzávalók:
- 1 papaya
- 1 bögre natúr joghurt
- 1/2 bögre kockára vágott ananász
- 1/2 bögre ananászlé
- 1 teáskanál kókuszaroma vagy 1 evőkanál kókuszreszelék
- 1 teáskanál darált lenmag/rostmix
Elkészítés:
Turmixold össze a hozzávalókat!
Miért olyan egészséges a papaya?
Bár hazánkban kevésbé ismert gyümölcs a papaya, egészségünkre gyakorolt hatása egészen elképesztő! Tartalmaz A-vitamint, B-vitamint, C-vitamint, folátot, káliumot és magnéziumot is kisebb mennyiségben. Emellett erős antioxidáns hatású, valamint lipokin található benne, ami csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.
Gyulladáscsökkentő, segíti az emésztést és ami nem elhanyagolható tulajdonság: nagyon finom!
#2 Mangós smoothie recept
Hozzávalók:
- 2 nagy mangó (vagy 2 bögre fagyasztott mangó)
- 1,5 bögre petrezselyem
- 1 bögre szeletelt saláta
- 2 bögre víz
Elkészítés:
Turmixold össze a hozzávalókat!
TUDTAD?
A mangó kifejezetten ajánlott cukorbetegeknek, ugyanis ez a fincsi gyümölcsnek 40-60 közötti glikémiás indexe és segíti normalizálni a vér inzulinszintjét. Ez bizony kevés gyümölcsről mondható el!
#3 Pink smoothie recept
Hozzávalók:
- 2 banán
- 2 zellerszár
- 1 bögre málna
- 2 bögre víz
Elkészítés:
Turmixold össze a hozzávalókat!
Imádjuk a málnát, de nem ismerjük!
Sokan nem tudják, de a málna rendszeres fogyasztásáért szervezetünk nagyon hálás! Egyfajta „tisztítóként” is emlegetik, ugyanis vértisztító és vesetisztító, méregtelenítő hatással van a szervezetünkre. Immunerősítésre is tökéletes, ami a magas C-vitamin tartalmának köszönhető.
#4 Áfonyás smoothie recept
Hozzávalók:
- 3 banán
- 2 1/4 bögre kókusztej
- 1 evőkanál rostmix (választható)
- 1 evőkanál chia mag
- 1/2 bögre áfonya
- méz vagy édesítő ízlés szerint
Elkészítés:
Turmixold össze a hozzávalókat, míg krémes nem lesz.
Az élelmi rostoknak élettani hatásai miatt, naponta szükséges táplálék formájában bevinnünk szervezetünkbe. Mivel ez nem mindig kivitelezhető, na meg rostból sosem elég, a bevásárló kosarunknak tartalmaznia kell 100%-ban adalékanyagmentes és tartósítószermentes, természetes rostmix-et.
#5 Csokis smoothie recept
Hozzávalók:
- 1 kisebb banán (fagyasztott a legjobb)
- 30 g csokoládés fehérjepor
- 1 evőkanál egészséges nutella
- 1/2 csokis szójatej vagy mandulatej
- 1/2 bögre víz
Elkészítés:
Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe és turmixold, míg krémes nem lesz.