Zsírrobbantó fehérjediéta

helloladies.hu

IRATKOZZ FEL

CSATORNÁNKRA

Több mint 10 kg-tól szeretnél megszabadulni? Nos, nem kis dologra vállalkoztál de ne feledd: minden fejben dől el! Joósz Andrea személyi edző vagyok, segítek, hogyan válts életmódot, mire alapozd új étkezési szokásaidat!

A fehérjediéta célja, hogy kiürítsd a test szénhidrát raktárait azáltal, hogy minimálisra illetve közel nullára csökkented a szénhidrátfogyasztást. Fogyassz a fehérjeforrások mellett a magas rost-és vitamintartalmú zöldségeket ! 2-3 nap múlva a szervezet kifogy a raktározott szénhidrátokból, átáll a zsírégetésre. Folytasd ezt így 1-2 hétig. A diéta második hetétől bevezethetsz heti 2 napot, amit szénhidrátfeltöltő napnak hívunk, ezeken a napokon az esti étkezés kizárólag szénhidrát legyen.

 

Alakíts ki minőségi, fehérjében gazdag táplálkozási szokásokat, így könnyedén megerősítheted immunrendszeredet, felgyorsíthatod a kalóriaégetést, sőt mi több, még az éhség leküzdése sem jelent majd akadályt!

 

Hétfő:

 

Reggeli: tojásrántotta zöldségekkel(paradicsom, paprika, hagyma, retek), sajttal

Tízórai:  Kefír mozzarellával

Ebéd:   Csirkemell sonkával, barna rizzsel, fejessaláta

Uzsonna:  Gyümölcsjoghurt  dióval

Vacsora:  Fehérjeturmix

hirdetes

 

Emeld étrendedben a rost és a fehérje arányát, csökkentsd a szénhidrátokat és a zsírokat! Máris kezedben a tartós és hatékony súlyvesztés kulcsa a rost-fehérje diéta!

 

Kedd:

 

Reggeli: körözött zöldségekkel ( paradicsom, paprika, hagyma, retek )

Tízórai: kaukázusi kefír

Ebéd: sült hal barna rizzsel, grillezett zöldségekkel fejessaláta

Uzsonna: gyümölcssaláta almából és citrusfélékből, kiviből dióval

Vacsora:  fehérjeturmix

 

Kerüld teljes mértékben a finomított szénhidrátok fogyasztását,így egy hét alatt akár 4-5 kilótól is megszabadulhatsz és elkerülheted a jojo effektust.

 

Szerda:


hirdetes
Reggeli: főtt tojás ( paradicsom, paprika, hagyma, retek )

Tízórai: kaukázusi kefír búzacsírával

Ebéd:  gombafejek juhtúróval töltve, baconba göngyölve, barna rizzsel, fejessaláta

Uzsonna: mogyoró, napraforgómag

Vacsora:  fehérjeturmix

 

A kúra során az étrend megemelt rosttartalma nagyban hozzájárul a bélműködés javulásához, így fokozva az anyagcserét, ezzel a zsírbontást és a méregtelenítést!

 

Csütörtök:

 

Reggeli: Pácolt hering/lazac főtt tojással, salátával, paradicsommal pirítóssal

Tízórai: Gyümölcssaláta almából, citrusfélékből, kiviből dióval

Ebéd: Csirkemell babsalátával

Uzsonna: Kaukázusi kefír

Vacsora:  Fehérjeturmix

 

Étkezz naponta 5x, ezzel folyamatosan szinten tartod az anyagcserédet. A vércukrod sem fog ingadozni, amivel elkerülheted a falási rohamokat, és nyugodtan mehetsz edzeni is!

 

Péntek:

 

Reggeli: juhtúró főtt tojással, salátával, paradicsommal pirítóssal

Tízórai:  0,1 zsírtartalmú gyümölcsös ivójoghurt

Ebéd:   csirkemell borsóval, brokkolival, barna rizzsel, fejessaláta

Uzsonna: kaukázusi kefír

Vacsora:  fehérjeturmix


Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Legnépszerűbb cikkeink

Alakformálás Egészség Egészséges táplálkozás