Fejezd be azt a renegeteg diétát amit már kipróbáltál, de egyik sem hatott. Nem véletlen. Segítünk, hogy mit tegyél annak érdekében, ha le szeretnéd adni a felszedett felesleges kilókat. Minden diéta és egyéb olyan dolog nélkül, amivel ártasz a saját szervezetednek és egészségednek.
Ez a 10 alapvető szabály, hogy sikeres legyen a fogyás! Meg fogsz lepődni, hogy mennyire egyszerű!
Ne diétázz! Sikeres fogyás nagyobb valószínűséggel érhető el finom változások az étkezési szokások és életmód mellet. Legyen az étkezésed változatos, amelyekkel együtt tudsz élni, és élvezni is tudod.
Egyél lassan, és akkor kevesebbet fogsz enni! Tedd le a kést és a villát a falatok között, kortyolj egy kis vizet az ételeid mellé, és vegyél fel kisebb falatokat. Eltart egy ideig, amíg a tested felismeri, hogy elég ételt ettél már- minél lassabban eszel, annál kevesebbet akarsz majd. Ne gondold azt, hogy arra van szüksége a szervezetednek, hogy gyorsan juttasd ételhez egészen addig míg már nem tudsz többet enni...ez a legrosszabb amit tehetsz, illetve ez az egyenes út a gyors és súlyos elhízáshoz!
Ne tilts be semmilyen ételt. Azért mert fogyókúrázol nem kell betiltani az ételeket, csak meg kell találni az egészséges egyensúlyt. Néha egy két kocka csoki nem a világ vége, de napi egy csoki az már az tud lenni. Ha naponta eszel édességet akkor ne lepődj meg, hogy sikertelen a diéta. Különösen azokat ne tiltsd be amiket nagyon kívánsz. Csak mértékkel mindent! Élvezd ki az ízeket, amikor édességhez nyúlsz és legyél erős, hogy be tudd tartani mennyiséget. Az, hogyha betiltod az ételeket egy holtbiztos módja annak, hogy ön vágynak ne tudjunk ellenállni.
Képzeld el, hogy fogsz kinézni. Képzeld el minden nap, hogy milyen leszel akkor amikor eléred a célt. Mit fogsz csinálni akkor? Hogy fogod érezni magad a bőrödben? Milyen ruhák lesznek a szekrényedben?
Soha ne add fel. Tarts ki és soha ne add fel, hogy elérd a célt amit kitűztél! Ne feledd el, hogy az idő ahogyan halad, te is úgy haladsz a célod felé, minden nappal eggyel közelebb vagy a végeredményhez!
Legyen egy étkezési naplód! Legyen egy napló amiben vezeted az étkezéseidet, lehetőleg kalóriákat mindig jegyezd fel, mert ami igazán számít az a kalória. Ez lehetővé teszi, hogy meghatározd, hogy mely élelmiszerek / italokra van szükséged, hogy egy kicsit kevesebb alkalommal fogyaszd esetleg az adott ételt. Az étrendedet tudod túrbózni több zöldséggel és gyümölccsel, ha úgy érzed, hogy nem elegendő az amit összeállítasz magadnak és éhesnek érzed magad.