Van néhány dolog, amit ha nem teszel meg az egészségedért és a testedért, semmiképp sem fogsz eredményes, látványos és tartós fogyást tapasztalni! Gondold át a szokásaidat!
Folyadék
A fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel, hiszen ha nem iszol eleget, a méreganyagok nem tudnak távozni a szervezetedből. Ha sok folyadékot fogyasztasz, kevésbé leszel éhes. Érdemes legalább 2-3 liter vizet fogyasztanod naponta, a cukor üdítőket pedig mindenképp kerüld el.
Vitaminok
Sokan nem fogyasztanak vitaminokat a diéta alatt, mivel azt gondolják, hogy ettől nőni fog az étvágyuk. Az igazság az, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a szervezet számára a diéta alatt, hiszen a diétás étrend mellett könnyen legyengülhet az immunrendszered, így rengeteg betegségtől kell tartanod.
Fehérje
A diétás étrend összeállításakor is rendkívül kell figyelni arra, hogy a szervezet elegendő fehérjéhez jusson. A táplálékokkal bevitt fehérjéket a szervezet aminosavakká bontja, majd ezekből építi fel a számára szükséges fehérjéket.
Mozgás
Eredményes, tartós, látványos fogyás egyszerűen nem lesz úgy, ha nem mozogsz rendszeresen. A diétával is rengeteget teszel az egészségedért, de mozgás nélkül nem fogsz tartós eredményt tapasztalni. A rendszeres sportolás emellett növeli az önbizalmad, hiszen hamar észre fogod venni a testeden a változást. Segít legyőzni a depressziót és a szorongást is, sőt, még az öregedést is lassítja. A rendszeres mozgás javítja a tüdő működését, csökkenti a hátfájást, kezeli a magas vérnyomást, fejleszti az ízületeid működését, javítja a vérkeringést, valamint az alvászavarra is jó gyógyír.
Pihenés
Talán elsőre nem ez jut eszedbe, de az ideális testsúly megőrzésében nagy szerepet játszik az alvás. Ha naponta 8 órát alszol, a tested kipihentebb lesz, így sokkal jobban fognak működni a méregtelenítő folyamatok.