Itt a várva várt tavasz, végre ismét kimehetünk a szabadba, tudom, hogy sokkal könnyebben veszitek rá magatokat a futásra. Mindegy, hogy most kezded, vagy már régóta futsz, ez a harminc napos kihívás akkor is egy kis plusz motivációt fog adni!
Mindenkinek nehezére esik megtenni az első lépéseket, mi, emberek ugyanis hajlamosak vagyunk a lustálkodásra. Azt azért mindenkinek tudnia kell, hogy csak az első lépés megtétele a nehéz, ha végre felöltöztél edzéscuccba és kimész a szabadba, akkor már senki és semmi nem tarthat vissza, eddig viszont el kell jutni! Éppen ezért ajánlom nektek is ezt a harminc napos kihívást, ez minden egyes nap adni fog egy kis plusz motivációt, simán be fogod építeni a mindennapjaidba, ez is teljesítendő feladattá fog válni!
Plusz motivációnak tökéletes, és a kezdőknek főleg jó, mivel ad egy kis támpontot ahhoz, hogyan is kellene futni. Azt is tudnod kell a kihívással kapcsolatban, hogy ez nem verseny, nincs senki, akit le kellene győznöd, csakis te magad! Mindegy, hogy esik, fúj, vagy éppen 60 fok van, le kell győznöd magad és el kell indulnod. A futás ingyen van, tökéletesen átmozgat, és még az alakodat is formálja. Mindemellett méregtelenít, segít a fogyásban, és teljesen kikapcsol, nem fogsz semmire gondolni, maximum arra, hogy igen, megcsinálom!
Nem tudom garantálni, hogy a kihívás könnyű lesz, főleg az elején, a végén viszont nagyon büszkévé fog tenni az a tudat, hogy megcsináltad, napról napra fogsz egyre jobb lenni, a hatását már pár nap után érezni fogod, és ha vége lesz a kihívásnak, akkor sem fogod abbahagyni! A következő oldalon megtalálhatod a 30 napos futás kihívás részleteit!
Heti négy futónap, három pihenőnap, a pihenőnapokon lemehetsz a terembe akár, egy kis erősítő edzésre, azt sem fogod megbánni!
A futáshoz nem adunk meg sebességet, neked kell diktálnod a tempót és az időt. Az elején nehezebb lesz, ebben biztos vagyok, de arra figyelj, hogy nem kell kímélned magad, ha úgy érzed, hogy gyorsabban is menne, akkor hajrá, ne tartsd vissza magad! Ha viszont nem megy, kapkodod a levegőt, fáradsz nagyon, akkor csökkentsd a tempót, ne ijedj meg, előbb-utóbb sokkal könnyebb lesz! Egy a lényeg, soha, de soha ne add fel! Ha szükséged van rá, akkor keress új motivációt, és csináld, 30 nap, de utána sokkal jobban fogod magad érezni!
Forrás: erezdmagadjol.hu