Azok, akik pánikrohamoktól szenvednek, tudják milyen szörnyű. Gyakran mégsem értik meg azokat, akik ezzel a betegséggel élnek, és azt gondolják, hogy csak túldramatizálják a dolgot. Ez viszont nagyon messze áll az igazságtól, nagyon is valós dolog és egyáltalán nem kellemes. A pánikroham egy fizikai válasz, egy vélt félelem eredménye, és izzadással, hidegrázással, rossz légzéssel, gyors szívveréssel, és remegéssel jár. Próbálj visszaemlékezni, milyen volt, amikor majdnem karamboloztál, vagy megcsúsztál egy vizes úton. Az érzés, ami valószínűleg átfutott rajtad, az adrenalinlöket és a félelem hasonló ahhoz, ami pánikroham esetén bekövetkezik.
A pánikrohamot előbb-utóbb szinte mindenki megtapasztalja élete során, akár valós fenyegetés miatt, vagy csak egy rendkívül stresszes helyzet hatására. Ha rendszeresen törnek rád ok nélkül, és negatív hatással van az életedre, akkor lehet, hogy pánikbetegségben szenvedsz.
8 módszer hogy megállítsd a pánikrohamot, mielőtt kicsúszna az irányításod alól
Próbáld ki a fejmasszázst
Kinek ne esne jól egy kellemes fejmasszázs, amikor stresszes, vagy ideges? Egy kutatás szerint valódi előnyei vannak, mert jelentősen csökken a stresszhormon szintje, a boldogsághormoné pedig nő. Ha olyan helyzetben találod magad, hogy a pánikroham rád törhet, masszírozd meg a fejed, ez csökkenti a nyomást, amit a nyakadban érzel és javítja a véráramlást is. Olvass utána a helyes technikának, gyakorold, és könnyedén segíthetsz magadon ezzel az egyszerű módszerrel.
Vegyél mély levegőt
Mosd meg hideg vízzel az arcod
Ha hideg vízzel megmosod az arcod, az lassítja a szívverést, és aktiválja az immun- és emésztőrendszert. Különösen jól működik, a szemed körüli részt is jól átöblíted. Ha szó szerint lehűtöd magad, az a gondolataidra is hatással lesz.