Veled is biztos előfordult már, hogy csillapíthatatlan éhség tört rád, hiába ettél nem sokkal azelőtt. Nos, ez mindenkivel megesik, viszont vannak ételek és italok, melyekkel "orvosolhatod" ezt a problémát. Alkalmazd ezeket az étvágycsökkentőket, hogy elmúljon az éhséged.
Tudd melyek a leghatékonyabb étvágycsökkentők!
Mandula
Egy maroknyi mandula rendkívül gazdag antioxidáns, E-vitamin és magnézium forrás. A mandula telítettségérzetet biztosít és segít a súlykontrolálásban. Ráadásul tele van telítetlen zsírsavakkal, ami elengedhetetlen az étrendedből. Nos, mire vársz? Legyen a mandula a következő snack-ed.
Kávé
A moderált kávéfogyasztás segíthet neked felpörgetni az anyagcserédet és csökkenti az étvágyadat. Mi a titka? A koffein és a kávébabokban lévő antioxidánsok. Ne rontsd el a jótékony hatását túl sok cukorral vagy tejszínnel. Túlzott fogyasztását senkinek nem ajánljuk!
Avokádó
Az avokádó tele van rostokkal és szívvédő, telítetlen zsírsavakkal. Csökkenti az étvágyadat, de csak ha mértékkel eszed. A benne található zsírok biztosítják a telítettségérzetet.
Alma
Az alma minden variációja és fajtája segít csökkenteni az étvágyat sok ok miatt. Először is, az alma tele van rostokkal és pektinnel, melyek teltségérzetet keltenek. Szabályozza a glükóz szintet és energiát ad. Végül, az alma rágása lelassítja az evés és több időt kap a tested, hogy észrevegye, hogy nem vagy már éhes. Bárhova magaddal viheted, az én táskámban is mindig van 1-2 alma.
Víz
Tényleg csak 1-2 pohár víz kell ahhoz, hogy megszüntesd az éhségedet? Ilyen könnyű volna? Igen! Egy vizsgálat során azok az emberek, akik 2 pohár vizet ittak meg étkezés előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ittak vizet.
Édesburgonya
Az édesburgonya különleges keményítőt tartalmaz. Tele vannak A-vitaminnal és C-vitaminnal.
Zöldségleves
Egy forró, húsos zöldségleves eltelít és meggátolja az éhségérzésedet minimális kalóriabevitellel. Egyél egy bögre levest a következő étkezésed előtt vagy egyél egy nagy tállal, főétkezésként.
Zöldséglé
A zöldséglé nem csak egy plusz mód, hogy még több zöldséget egyél a nap folyamán. Nagyon laktatós. Tény, hogy ha az emberek zöldséglevet isznak evés előtt, 135 kalóriával kevesebbet fogyasztanak.
Gyömbér
Több évtizede rengeteg kultúrában használták a gyömbér gyökerét, mint remek, emésztést elősegítő csodaszert. Ha turmixba teszed vagy indiai ételben eszed, a gyömbér élénkítőként működik, ami energiával tölti fel a szervezetedet, ráadásul kevésbé leszel utána éhes.
Tojás
Kutatások bebizonyították, hogy a reggelire evett 1-2 tojás sokkal jobban eltelít, mintha csak egy szendvicset ennél. Akik tojással kezdi a napot, az a nap folyamán 330 kalóriával fogyaszt kevesebbet (szintén a kutatásból derült ki).