Még ha nagyon szereted is a munkádat, érthetően nehéz motiváltnak maradni a járvány idején, amikor milliók fertőződnek meg világszerte. Ez egy váratlan emlékeztető arra, hogy halandóak vagyunk, aggódunk a szeretteinkért, emiatt pedig a munkánk kevésbé prioritás jelenleg még akkor is, ha tudjuk, hogy sokan elvesztették az állásukat és szerencsések vagyunk, ha nekünk még megvan. Mit tehetsz tehát, hogy megtartsd az állásodat és a mentális egészségedet is, ha pillanatnyilag egyáltalán nem érdekel a munkád?
Tudd, hogy ezek az érzések majd elmúlnak. Most alkalmazkodni kell a körülményekhez, amik egyediek és szokatlanok és nem a te hibád, ha úgy érzed egyszerűen nincs energiád a munkádra. Ez azért történik, mert aggódsz és nincsenek meg azok a dolgok, amikből általában energiát nyersz. Elsősorban tehát magadra kell figyelned, érdemes olyan tevékenységeket választani, amit egyedül is tudsz csinálni, mint a mozgás vagy meditáció.
Ahhoz, hogy elvégezd a munkádat, ami jelenleg nem is igazán érdekel, oszd fel a feladatokat. Kérdezd meg magadtól, hogy mikor érzed magad a leginkább produktívnak, és ha rájöttél a válaszra, azt használva hajtsd végre a feladataidat. A nagyobb feladatokat oszd fel kisebbekre, amikkel könnyebben boldogulsz és rövidebb idő alatt elkészülsz, rendelhetsz melléjük határidőt is. Minél inkább szerkezetet tudsz adni a napodnak, annál hatékonyabban végzel a dolgoddal – még azzal is, amihez semmi kedved és valójában jelenleg egyáltalán nem érdekel.
A jelenre koncentrálj. Ha azt veszed észre, hogy folyamatosan negatív gondolataid vannak és úgy érzed, amit csinálsz nem sokat számít, az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehetsz, ha megpróbálsz a jelenre fókuszálni. Koncentrálj az alapvető feladatokra, amiket minden nap megcsinálsz, lehet ez egy házimunka is, mint a mosogatógép feltöltése vagy a tiszta ruhák összehajtogatása, de akár naplóírás, vagy színezés is. Ha úgy érzed, hogy a munkádnak nincs értéke, ezt írd le egy naplóba vagy beszéld meg egy barátoddal. Sok ember számára a naplóírás több okból is hasznos, ráadásul ha 6 hónap múlva visszalapozol, megnézheted, hogy mi az, amit még mindig valódinak érzel és mi az, amit csak a körülmények okoztak, így az életedre is reflektál.
Nincs azzal gond, ha így érzel. Tudd, hogy nem vagy egyedül, az érzéseid teljesen normálisok, legyél megértőbb saját magaddal szemben is.
Az „elég jó” legyen az új elvárás. Nem számít, hogy mit dolgozol, az érzelmi és kognitív erőforrásaink nagyon könnyen kimerülnek ebben az időszakban. Ne ítéld el magad azért, mert nem úgy teljesítesz, mint a járvány előtt, ne akarj tökéletes munkát végezni, elégedj meg az elég jóval.