notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ha elmúltál 40 éves jobb ha felhagysz ezeknek az ételeknek a fogyasztásával…

hirdetes

Ha elmúltál 40 éves, jobb ha felhagysz ezeknek az ételeknek a fogyasztásával…

helloladies.hu

Egy érett nő szervezte a 40-es évein túl sok változáson megy keresztül. Ilyenkor napról-napra egyre jobban rakódnak le a plusz kilók, de akár különböző betegségek kialakulásával is számolnunk kell. Sokkal jobban oda kell figyelnünk táplálkozásunkra, mint fiatalabb korunkban, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy egészségesebben éljünk!

Ha elmúltál 40 éves jobb ha felhagysz ezeknek az ételeknek a fogyasztásával…

Változások állnak be a hormonháztartásban is, melyek hatással vannak a bőr, és a haj állagára, az idegrendszerre, és az emésztésre is. Ha felkúsztak a plusz kilók, nem azt jelenti, hogy ezután koplalnunk kell, csupán annyit kell tennünk, hogy megválogatjuk, hogy milyen élelmiszereket fogyasztunk ezután. Egy bizonyos kor után a bélfalak veszítenek rugalmasságukból, ilyenkor alakul ki a felfúvódás, és a székrekedés. Hogy elkerüljük ezeket a problémákat, változtatnunk kell a táplálkozásunkon.

A következő tanácsokat érdemes megfogadni, azoknak a nőknek, akik túl vannak a 40-en!

1. Növényi és tejfehérjék – az életkor előrehaladtával nem árt csökkenteni a húsfogyasztást. A hús a nehezebben emészthető élelmiszerek közé tartozik. Ajánlott minél több túrót, sajtot, és gombát fogyasztani. Ha nagyon ragaszkodunk a húshoz, inkább válasszuk a soványabb, zsírmentesebb, puhább fajtát, például csirkét, vagy nyulat.

hirdetes

2. Reggel, közvetlenül ébredés után igyunk meg 1-2 pohár vizet, és az étkezések között is igyunk meg legalább egy-egy fél literrel. A kávéfogyasztást ajánlott napi egy csészére csökkenteni.

3. Teljesen iktassuk ki az étrendünkből a szénsavas italokat, a péktermékeket, és a gyorsélelmiszereket. Ezek olyan gyors szénhidrátokat tartalmaznak, melyeket a szervezet rövid idő alatt zsírrá alakít át.

4. Ha egyszerre nem tudunk lemondani ezekről az élelmiszerekről, akkor egy héten csak egyet iktassunk ki az étrendünkből. Ha éhségérzetünk támadna, fogyasszunk minél több rostban gazdag élelmiszert.

hirdetes

5. A szezámmag egy igazi csoda, csökkenti a rossz koleszterinszintet, és serkenti az emésztést. Maximum három teáskanállal fogyasszunk el belőle naponta.

6. Korlátozzuk az alkoholfogyasztást. Ünnepnapokon azért megengedhetünk magunknak egy pohár száraz vörösbort.

7. Zsíros tengeri halak: a legegészségesebb élelmiszer a negyvenen túli nők számára. A benne található egészséges zsírok védik az érrendszert, gondoskodnak a haj, és a bőr egészségéről, serkentik a memóriát.

8. Naponta 2-3 óránként, kisebb adagokban ajánlott étkezni. Így elkerülhetjük az éhezést, és az emésztésünk is megfelelő lesz.

Forrás: Twice.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

2020-06-17

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

Ha te is szereted a fűszernövények illatát, érdemes lehet egy konyhakertet gondoznod! Mutatom, mely fűszernövényeket célszerű választani egy kiskertbe!

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Ezek a jelek elárulják, hogy a párod hazudik!

2020-07-08

Ezek a jelek elárulják, hogy a párod hazudik!

Ha neked is sok nehézséget okoz eldönteni, hogy hihetsz-e vagy nem a párodnak, akkor be kell vetned néhány trükköt, ami segíthet. Itt van 5 dolog, ami arról árulkodik, hogy a partnered füllent…

Inspiráció nyárra - A legjobb szettek

2020-07-09

Inspiráció nyárra - A legjobb szettek

Itt a meleg, ami azt jelenti, hogy sokkal kevesebb és könnyedebb ruhadarab is elég ahhoz, hogy stílusosak legyünk, ugyanakkor kényelmesen érezzük magunkat. Ha te is unod már a szokványos póló-rövidnadrág vagy szoknya top-szetteket, megmutatjuk néhány kedvenc összeállításunkat!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
65 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 532 823
Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás