notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mozgásformák, amiket otthon is végezhetsz

hirdetes

5 szuper mozgásforma, amit otthon is végezhetsz!

c

Van az úgy, hogy az embernek nincs kedve, vagy lehetősége kimozdulni, és meglátogatni az edzőtermet. Szerencsére azonban ez nem jelenti azt, hogy el kéne hanyagolnod az edzést! Mutatjuk a leghatékonyabb mozgásformákat, amiket a 4 fal között vagy a kertben is elvégezhetsz!

Edzés otthon: ezeket a mozgásformákat otthon is végezheted

#1 Trambulinozz, ugráld le a kilókat! 

Tudtad, hogy a trambulinon való ugrálás az egyik leghatékonyabb kalóriaégető mozgásforma? Pedig így van, egy óra ugrálással akár 1000 kalóriától is megszabadulhatsz – az pedig igen magas szám. 


A trambulin ráadásul akár a kertedbe is elfér – de ha nincs kerted sem kell lemondanod erről a szuper mozgásformáról, hiszen szobai trambulinok is kaphatóak. 
Ráadásul a rugalmas ugrálófelületnek köszönhetően ez az otthoni mozgásforma ízületeid is kíméli, így akár túlsúllyal küzdők is elkezdhetik vele az edzéseket! 

 

A megfelelő trambulin kiválasztásához mérd fel, hogy pontosan mekkora helyed van. Kültérre ajánlott nagy méretű trambulin vásárlásért kattints IDE, vagy nézd meg a beltéri trambulinokat ITT, és kezd meg az edzés már pár napon belül! 

 

#2 Ugrókötéllel a kilók ellen

Persze megértjük, hogy a trambulin elhelyezése van, akinek problémát okozhat. Természetesen az ugrálás jótékony hatásáról akkor sem kell lemondanod, hiszen ezt egy egyszerű ugrálókötéllel is elérheted (önmagadban ugrálni nem annyira hatékony, elvesztheted a ritmust, és egyébként is rettentő unalmas lehet :) )


Az ugrálókötél hátránya a trambulinnal szemben, hogy itt nincs rugalmas ugrófelület, így az ízületek szempontjából kevésbé jó megoldás: ha panaszaid vannak vagy túlsúllyal küzdessz, akkor csak óvatosan! 

hirdetes


Ugrálókötél vásárlásért kattints IDE

 

#3 Fitness és edzés otthon, a 4 fal között vagy a kertben

Az edzőtermek népszerűségének egyik oka az, hogy rengeteg eszköz áll rendelkezésedre a mozgáshoz. Természetes, hogy nem vehet mindenki futópadot, evezőpadot otthonra, azonban a legnépszerűbb kisebb edzést segítő eszközök is elérhetőek, és ezeket rendkívül jó áron is szerezheted meg! 


Érdemes például otthonra kettlebell súlyokat, kézisúlyzókat beszerezni, amelyeket az előző linkeken találod. Ezekkel kombinált mozgásformákat is végezhetsz, így a súlyzós edzések hatékonyságáról kell lemondanod csak azért, mert ma sem jutottál le az edzőterembe.

 

#4 Pilates és jóga: kikapcsolódás és edzés egyben!

A pilates és a jóga egyaránt nagyon népszerű sportok, elsősorban a nők körében. Ezek az edzésformák anélkül mozgatják át alaposan az izmaid, hogy gyors mozdulatokat kéne végezned – ám ez nem jelenti azt, hogy nem hatékonyak! 


Ráadásul otthon, akár a nappali közepén is gyakorolhatod kedvenc sportod, másra nem is lesz szükséged hozzá, mint egy szuper tornaszőnyegre, amelyet megvásárolhatsz IDE kattintva.

hirdetes

 

#5 HulaHopp a karcsú derékért

Szerintem minden nő vágyik rá, hogy gyönyörű, karcsú dereka legyen. Én legalábbis mindenképp, de a legtöbb ezt a területet célzó edzésforma rendkívül nehéz lehet egy kezdőnek. Természetesen érdemes ezeket is elsajátítani (a profi elvégzéshez viszont érdemes edző segítségét kérni), ám a karcsú derekat máshogy is el lehet érni. 


A hulahopp karika nem csak gyermekkorunk egyik kedvenc játéka, de az egyik leghatékonyabb karcsúsító edzés is, amellyel valaha találkoztam! A derékon egyensúlyozva a karika csak úgy olvasztja le a centiket – ráadásul ezt is végezheted otthon is.


Hulahopp karika vásárlásért kattints IDE.

 


Ne feledd! Az otthoni edzés rendkívül hatékony és ajánlott is, de bizonyos mozgásformák esetében nem árt, ha előbb tájékozódsz azok pontos elvégzéséről! A helytelen súlyzós edzések, a rosszul végzett guggolások is okozhatnak kárt, ezért mindenképp ügyelj rá, hogy otthon is úgy csináld ezeket, mintha edződ szeme figyelne! 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

2020-03-10

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

Mellplasztika tb támogatással is lehetséges, mutatjuk milyen esetekben! Ezek a szabályok vonatkoznak a tb által támogatott mellplasztikai beavatkozásokra!

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

2018-12-10

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

Álmaid testalkatát nem lehet úgy elérni, hogy nem teszel érte semmit. A rendszeres testedzés kulcsfontosságú az egészség javítása érdekében is. Azonban nem érzi mindenki magában a vágyat arra, hogy naponta elmenjen az edzőterembe, ugyanakkor az ideje sem

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

2020-01-28

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Unod az edzőtermet és a futás sem a Te sportod? Mutatunk egy sportot, amit nem csak imádni fogsz, de csak úgy olvadnak majd rólad a plusz kilók segítséével! Ismerd meg a trambulin előnyeit!

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Így fogyhatsz edzés nélkül

2019-11-28

Így fogyhatsz edzés nélkül

Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen táplálkozol és mozogsz is mellette. Nem azt javasoljuk, hogy távol tartsd magad az edzéstől, egyszerűen csak eláruljuk, hogy nem szükséges ahhoz edzőterembe menni, hogy

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
63 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 486 348
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 4.0