notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 tipp, hogy a legjobb formába kerülj az újévben!

hirdetes

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

VN

„Új év, új én” -tartja a mondás. Az új évhez az emberek általában mindig új reményeket is fűznek, új munka, új nyelvek, új szokások, de a leggyakoribb fogadalom, az „idén formába hozom magam”. Ha 2020-ra te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Tippek az álom forma eléréséhez

1. Találd meg a megfelelő edzésmódot

Csodákat nem szabad várni, anélkül, hogy tennél érte sajnos nem valószínű, hogy bomba formába kerülsz az idén. De nem kell már most elkeseredned, hiszen nem csak több kilométer futással, és nehéz súlyok emelgetésével érheted el a célodat. Óriási előrelépést jelenthet, ha megtalálod azt a sportot, amit nem csak szívesen űzöl, hanem hatékony is. Nem kell mindenkinek lefutni a maratont, lehet, hogy te inkább a csapatsportokban vagy jobb, hidd el az is ugyanolyan hatékony tud lenni, és ha szereted csinálni, akkor motivál abban, hogy ne hagyd abba. Ne akard már az első alkalommal megváltani a világot, ha már rég sportoltál, először csak fejleszd az állóképességed, majd szép fokozatosan növeld a terhelést.

2. Sok kicsi sokra megy

Nemcsak drasztikus változtatásokkal lehet nagy eredményt elérni, apróbb dolgok is sokat segíthetnek. Például, ha cukros üdítők helyett teát iszol ízesítés nélkül. Körülbelül egy hét alatt hozzá lehet szokni, és mégis sokat számíthat Vagy, ha nem liftezel 2 emeletet, hanem a lépcsőt választod, esetleg lesétálsz egy buszmegállót, ahelyett, hogy várnál 10 percet. Állítsd át a gondolkodásmódodat, és találd meg ezeket a lehetőségeket!

hirdetes

3. Az vagy, amit megeszel

Egyetlen szigorú edzésterv sem ér semmit, ha mellette össze-vissza eszel. Ezt pedig egy jól kidolgozott diétával tudod megelőzni. Fontos, hogy reálisan állítsd össze, vedd figyelembe, hogy miről tudsz lemondani. Ha úgy gondolod, hogy nem tudod mellőzni az édességet, akkor nyugodtan építsd bele az étrendedbe, csak mértékkel. Hagyj magadnak egy kis időt, hogy fokozatosan szokhasson át a szervezeted az újfajta étkezésre, csakúgy, mint az edzések esetében is. 

hirdetes

4. Ne veszítsd el a motivációd!

Nehéz végig kitartani a célunk mellett, és minden egyes nap tenni is érte, pedig enélkül nem lehet igazán nagy eredményeket elérni. Akár motiváló üzeneteket is elhelyezhetsz, de mit sem érnek, ha nincs meg a kellő elhatározásod. A legjobb, ha leírod a céljaidat, és azt is, hogy miért akarod őket elérni, hiszen ezek segíteni fognak. Az is segíthet, ha találsz egy embert, vagy csoportot, akikkel motiváljátok egymást. 

5. És mi van akkor, ha mindez nem segít?

De ha ezek a lépések nem segítenek, vagy egyszerűen csak ki szeretnéd őket hagyni, akkor arra is van egy nagyszerű ötletünk. Manapság már nagyon hatékony és szinte kockázatmentes beavatkozásokkal lehet nagyon rövid idő alatt súlyt leadni. Az egyik leghatékonyabb zsírleszívás Budapesten a Bónusz Plasztikai Sebészeten elérhető. A lézeres zsírleszívás egy teljesen újfajta zsírleszívási technológia, amelyet akár helyi érzéstelenítésben is elvégeznek, nagyon kicsi a bemetszési terület, ezáltan igen gyors a gyógyulás idő és nincsenek véraláfutások sem. A beavatkozásnak 10 nap után már semmi nyoma nincs, csupán a hihetetlen eredmény fog látszani. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

2020-05-30

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

Vannak olyan zöldségek, melyek kifejezetten segítik a fogyást. A savanyú káposzta is pont ebbe a kategóriába tartozik. Most 2 szuper receptet hoztam a felhasználásával!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

2020-06-23

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

Sok tudományos kutatás bebizonyította már, hogy azok az emberek, akik tápanyagban gazdag reggelit fogyasztanak, sokkal sikeresebben fogynak, éppen ezért összegyűjtöttünk néhány tápanyagban dús, egészséges reggeli ötletet, ami nem számít milyen étrendet követsz, segíthet a célod elérésében!

Egészséges zöldséges lapcsánka recept ebédre

2020-05-30

Egészséges zöldséges lapcsánka recept ebédre

Egészségesen táplálkozni nem feltétlen jár nagy kiadással, főleg ha kreatívan állsz az alapanyagokhoz. Most a világ legegyszerűbb egyben legolcsóbb receptjét osztom meg!

5 vitaminbomba smoothie recept - Te melyikkel kezded a napod?

2020-05-21

5 vitaminbomba smoothie recept - Te melyikkel kezded a napod?

A smoothie receptek teljes egészében egészséges alapanyagokból készülnek és sokkal krémesebbek, mint egy turmix. Íme az 5 kedvenc receptem, kevésbé ismert gyümölcsökből!

Sikeres fogyás titka: a zöldségfogyasztás! - Íme 2 recept hozzá!

2020-05-28

Sikeres fogyás titka: a zöldségfogyasztás! - Íme 2 recept hozzá!

Minél színesebb a tányérod, annál sikeresebb a diétád! A színek tekintetében széles a választék, szinte bármely zöldségből készíthetünk köretet, levest vagy akár főételt!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
22 787
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 489 711
Alakformálás Diéta Fogyókúra