notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 ok, hogy elkezdj futni

hirdetes

6 ok, hogy elkezdj futni még ma

helloladies.hu

A futás nagyszerű mozgás, nem szükséges hozzá semmilyen speciális felszerelés, nem kell edzőterembe menni és akár 400 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt! Ennek ellenére nem mindenki nagy rajongója, néhányan unalmasnak és fárasztónak találják, főleg, ha nincs lehetőségük nagyobb területen futni. Megmutatjuk azonban, hogy olyan előnyei vannak, amik után átértékeled majd, és nem lesznek kifogások. Ahogy az elhízás egyre nagyobb problémát jelent az egész világon, fontos, hogy valamilyen mozgásformát beépítsünk a mindennapjainkba. A futás pedig határozottan egy jó alternatíva.

6 ok, hogy elkezdj futni

Jót tesz az izmoknak és csontoknak is


Sokan azt hiszik, hogy a futás túl erős megterhelést gyakorol a lábak izmaira és csontjaira. Valójában azonban a rendszeres futás általi fokozott erőltetés hatására a szövetek elkezdenek felkészülni az igénybevételre és erősödni. Továbbá erősíti a porcokat és az ízületekre is jó hatással van, ezért nagyszerű módja a térdfájdalmak megelőzésének.


Fogyás


Ha próbálsz lefogyni, a futás segíthet elégetni a kalóriákat, függően az intenzitástól, sebességtől, a jelenlegi súlytól, a tereptől és a futás gyakoriságától. Ha szokásoddá válik és az egyik fő edzésformád lesz, biztos, hogy megszabadulsz jelentős súlyfeleslegtől.

hirdetes


Mennyit lehet pontosan elégetni?

  • Ha 15 km/órás sebességgel futsz, 30 perc alatt 290 és 365 közötti kalóriát égethetsz el
  • Egy lassabb, 8 km/órás átlagnál ugyanennyi idő alatt 240-355 kalória égethető el
  • Bármilyen tempót is választasz, biztosan pozitív eredményt érsz el, ha fogyni szeretnél
hirdetes


Azon emberek 90%-a, aki sikeresen fogy, valamilyen mozgással éri ezt el. Viszont fontos odafigyelni a mértékletességre, nem szabad túlzásba vinni, de néhány alkalomtól se várjunk csodát. Ha hetente néhányszor futsz egy órát emelkedőn, viszonylag gyorsan, a siker garantált.


Jót tesz a szívnek


A szív egészsége rendkívül fontos. A futás erősíti a bal szívkamrát, mivel a szív egy izom és a futás hatására sokkal hatékonyabban pumpálja a vért. Amikor a pulzusszám leesik futás közben azért, hogy elkerülje a túl gyors, veszélyes szintet, a test több oxigént vesz fel, mint általában. Ennek hatására a vérkeringés stabilabb lesz. Ha sok szénhidrátot eszel, a futással a felesleges energiát elégetheted, mielőtt zsírrá válna, továbbá segít beállítani a vérnyomást, ami szintén jót tesz a szívnek.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

2022-04-16

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

Eddig minden évben csak nézted, de idén elhatároztad, hogy Te is kipróbáld a SUP-ozást? Összegyűjtöttünk 10 tippet, amiket érdemes megfogadnod kezdő SUPosként!

Sportol a család! – 5 tipp hogyan sportolhattok együtt a gyerekekkel

2022-05-17

Sportol a család! – 5 tipp hogyan sportolhattok együtt a gyerekekkel

Megérkezett a jó idő és hamarosan itt a nyári szünet is, így a gyerekek sokkal több időt igényelnek majd az együttlétre. Így sportoljunk együtt a gyerekekkel!

Nem csak egy edzésterv kell hozzá – így legyenek tökéletesek edzéseid

2021-12-31

Nem csak egy edzésterv kell hozzá – így legyenek tökéletesek edzéseid

Minden ember manapság már az egészséged életmódra törekszik, melyhez hozzá tartozik a megfelelő mennyiségű és minőségű, rendszeres testmozgás - így csináld!

Ezért fontos, hogy megfelelően pótold hiányzó fogaidat

2021-12-27

Ezért fontos, hogy megfelelően pótold hiányzó fogaidat

Amennyiben Te is foghiánnyal küzdesz, biztosan tudod, hogy az számos kellemetlenséggel járhat együtt. Tudd meg Te is, miért rendkívül fontos fogaid pótlása.

Tudd meg, miért fontos a sport, ha ülőmunkát végzel!

2021-05-03

Tudd meg, miért fontos a sport, ha ülőmunkát végzel!

Manapség már rengetegen vannak, akik ülőmunkát végeznek. Ez azonban nagyon káros lehet a testünkre, ha nem ellensúlyozzuk sporttal! Tudj meg még többet!

Így hozd ki magadból a legtöbbet!

2020-10-14

Így hozd ki magadból a legtöbbet!

Tudod mi a teljes élet titka? Hogy kihozod magadból a maximumot! Ez a cikk arról szól, mi kell ahhoz, hogy abszolút bomba formába kerülj, kívül-belül egyaránt!


Akaraterő Alakformálás Betegség Egészség Egészséges életmód Fitness Fogyás Mozgás