notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 ok, hogy elkezdj futni

hirdetes

6 ok, hogy elkezdj futni még ma

helloladies.hu

A futás nagyszerű mozgás, nem szükséges hozzá semmilyen speciális felszerelés, nem kell edzőterembe menni és akár 400 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt! Ennek ellenére nem mindenki nagy rajongója, néhányan unalmasnak és fárasztónak találják, főleg, ha nincs lehetőségük nagyobb területen futni. Megmutatjuk azonban, hogy olyan előnyei vannak, amik után átértékeled majd, és nem lesznek kifogások. Ahogy az elhízás egyre nagyobb problémát jelent az egész világon, fontos, hogy valamilyen mozgásformát beépítsünk a mindennapjainkba. A futás pedig határozottan egy jó alternatíva.

6 ok, hogy elkezdj futni

Jót tesz az izmoknak és csontoknak is


Sokan azt hiszik, hogy a futás túl erős megterhelést gyakorol a lábak izmaira és csontjaira. Valójában azonban a rendszeres futás általi fokozott erőltetés hatására a szövetek elkezdenek felkészülni az igénybevételre és erősödni. Továbbá erősíti a porcokat és az ízületekre is jó hatással van, ezért nagyszerű módja a térdfájdalmak megelőzésének.


Fogyás


Ha próbálsz lefogyni, a futás segíthet elégetni a kalóriákat, függően az intenzitástól, sebességtől, a jelenlegi súlytól, a tereptől és a futás gyakoriságától. Ha szokásoddá válik és az egyik fő edzésformád lesz, biztos, hogy megszabadulsz jelentős súlyfeleslegtől.

hirdetes


Mennyit lehet pontosan elégetni?

  • Ha 15 km/órás sebességgel futsz, 30 perc alatt 290 és 365 közötti kalóriát égethetsz el
  • Egy lassabb, 8 km/órás átlagnál ugyanennyi idő alatt 240-355 kalória égethető el
  • Bármilyen tempót is választasz, biztosan pozitív eredményt érsz el, ha fogyni szeretnél
hirdetes


Azon emberek 90%-a, aki sikeresen fogy, valamilyen mozgással éri ezt el. Viszont fontos odafigyelni a mértékletességre, nem szabad túlzásba vinni, de néhány alkalomtól se várjunk csodát. Ha hetente néhányszor futsz egy órát emelkedőn, viszonylag gyorsan, a siker garantált.


Jót tesz a szívnek


A szív egészsége rendkívül fontos. A futás erősíti a bal szívkamrát, mivel a szív egy izom és a futás hatására sokkal hatékonyabban pumpálja a vért. Amikor a pulzusszám leesik futás közben azért, hogy elkerülje a túl gyors, veszélyes szintet, a test több oxigént vesz fel, mint általában. Ennek hatására a vérkeringés stabilabb lesz. Ha sok szénhidrátot eszel, a futással a felesleges energiát elégetheted, mielőtt zsírrá válna, továbbá segít beállítani a vérnyomást, ami szintén jót tesz a szívnek.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

2020-09-01

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

2020-08-25

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

Szeretnél erősödni, de nem engedheted meg magadnak, hogy edzőterembe járj? Ne keseredj el, otthon is hatékony edzéseket végezhetsz, amihez nem kell drága felszerelés sem. Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat!

Legalább ennyit kell mozognod egy héten!

2020-08-26

Legalább ennyit kell mozognod egy héten!

Tudjuk, hogy a mozgás elengedhetetlen része az egészségnek, azonban mégis számtalan kifogással állunk elő, hogy miért nem csinálunk semmit. Ha te is ebbe a kategóriába tartozol és további motivációra van szükséged, jó ha tudod, hogy napi csupán néhány perc edzés is tehet azért, hogy tovább élj!

Ezért fogyassz te is acai berryt!

2020-09-01

Ezért fogyassz te is acai berryt!

Az acai berry gyümölcs Dél-Amerikában, Brazíliában, Peruban honos, bogyói pedig tele vannak tápanyagokkal. Az acai pálmán nő, lilás színe van, az íze valahová a szeder és az étcsokoládé közé sorolható. Milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!


Akaraterő Alakformálás Betegség Egészség Egészséges életmód Fitness Fogyás Mozgás