notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 ok, hogy elkezdj futni

hirdetes

6 ok, hogy elkezdj futni még ma

helloladies.hu

A futás nagyszerű mozgás, nem szükséges hozzá semmilyen speciális felszerelés, nem kell edzőterembe menni és akár 400 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt! Ennek ellenére nem mindenki nagy rajongója, néhányan unalmasnak és fárasztónak találják, főleg, ha nincs lehetőségük nagyobb területen futni. Megmutatjuk azonban, hogy olyan előnyei vannak, amik után átértékeled majd, és nem lesznek kifogások. Ahogy az elhízás egyre nagyobb problémát jelent az egész világon, fontos, hogy valamilyen mozgásformát beépítsünk a mindennapjainkba. A futás pedig határozottan egy jó alternatíva.

6 ok, hogy elkezdj futni

Jót tesz az izmoknak és csontoknak is


Sokan azt hiszik, hogy a futás túl erős megterhelést gyakorol a lábak izmaira és csontjaira. Valójában azonban a rendszeres futás általi fokozott erőltetés hatására a szövetek elkezdenek felkészülni az igénybevételre és erősödni. Továbbá erősíti a porcokat és az ízületekre is jó hatással van, ezért nagyszerű módja a térdfájdalmak megelőzésének.


Fogyás


Ha próbálsz lefogyni, a futás segíthet elégetni a kalóriákat, függően az intenzitástól, sebességtől, a jelenlegi súlytól, a tereptől és a futás gyakoriságától. Ha szokásoddá válik és az egyik fő edzésformád lesz, biztos, hogy megszabadulsz jelentős súlyfeleslegtől.

hirdetes


Mennyit lehet pontosan elégetni?

  • Ha 15 km/órás sebességgel futsz, 30 perc alatt 290 és 365 közötti kalóriát égethetsz el
  • Egy lassabb, 8 km/órás átlagnál ugyanennyi idő alatt 240-355 kalória égethető el
  • Bármilyen tempót is választasz, biztosan pozitív eredményt érsz el, ha fogyni szeretnél
hirdetes


Azon emberek 90%-a, aki sikeresen fogy, valamilyen mozgással éri ezt el. Viszont fontos odafigyelni a mértékletességre, nem szabad túlzásba vinni, de néhány alkalomtól se várjunk csodát. Ha hetente néhányszor futsz egy órát emelkedőn, viszonylag gyorsan, a siker garantált.


Jót tesz a szívnek


A szív egészsége rendkívül fontos. A futás erősíti a bal szívkamrát, mivel a szív egy izom és a futás hatására sokkal hatékonyabban pumpálja a vért. Amikor a pulzusszám leesik futás közben azért, hogy elkerülje a túl gyors, veszélyes szintet, a test több oxigént vesz fel, mint általában. Ennek hatására a vérkeringés stabilabb lesz. Ha sok szénhidrátot eszel, a futással a felesleges energiát elégetheted, mielőtt zsírrá válna, továbbá segít beállítani a vérnyomást, ami szintén jót tesz a szívnek.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

2024-02-12

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

A cisztás akné egy súlyos és gyakran fájdalmas bőrprobléma, melyet a mélyen fekvő, gyulladt pattanások jelentenek, és amelynek kezelése kihívást jelenthet az érintettek számára.

 Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

2024-02-05

Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

A várandósság alatti pajzsmirigyproblémák kezelése és a megfelelő vitaminválasztás kiemelten fontos, mivel a nem megfelelő döntések súlyos következményekkel járhatnak.

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

2024-02-01

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

A Balenciaga Divatház története olyan pályát járt be, amely tele van mély érzelmekkel, forradalmi tervezéssel és az örök elégedetlenség által ihletett kreativitással. Ismerjük meg a divatház felemelkedését és azon tervezőjét, aki sosem nyugodott bele a tökéletességbe: Cristóbal Balenciagát.