notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A fehérjediéta célja, hogy kiürítsük a test szénhidrát raktárait azáltal, hogy minimálisra ill. közel nullára csökkentjük a szénhidrátfogyasztást. A fehérjeforrások mellett a magas rost-és vitamintartalmú zöldségek fogyasztása kívánatos.

hirdetes

Zsírrobbantó fehérjediéta

helloladies.hu

Több mint 10 kg-tól szeretnél megszabadulni? Nos, nem kis dologra vállalkoztál de ne feledd: minden fejben dől el! Joósz Andrea személyi edző vagyok, segítek, hogyan válts életmódot, mire alapozd új étkezési szokásaidat!

A fehérjediéta célja, hogy kiürítsük a test szénhidrát raktárait azáltal, hogy minimálisra ill. közel nullára csökkentjük a szénhidrátfogyasztást. A fehérjeforrások mellett a magas rost-és vitamintartalmú zöldségek fogyasztása kívánatos.

A fehérjediéta célja, hogy kiürítsd a test szénhidrát raktárait azáltal, hogy minimálisra illetve közel nullára csökkented a szénhidrátfogyasztást. Fogyassz a fehérjeforrások mellett a magas rost-és vitamintartalmú zöldségeket ! 2-3 nap múlva a szervezet kifogy a raktározott szénhidrátokból, átáll a zsírégetésre. Folytasd ezt így 1-2 hétig. A diéta második hetétől bevezethetsz heti 2 napot, amit szénhidrátfeltöltő napnak hívunk, ezeken a napokon az esti étkezés kizárólag szénhidrát legyen.

Alakíts ki minőségi, fehérjében gazdag táplálkozási szokásokat, így könnyedén megerősítheted immunrendszeredet, felgyorsíthatod a kalóriaégetést, sőt mi több, még az éhség leküzdése sem jelent majd akadályt!

Hétfő:

Reggeli: tojásrántotta zöldségekkel(paradicsom, paprika, hagyma, retek), sajttal

Tízórai:  Kefír mozzarellával

Ebéd:   Csirkemell sonkával, barna rizzsel, fejessaláta

Uzsonna:  Gyümölcsjoghurt  dióval

Vacsora:  Fehérjeturmix

hirdetes

Emeld étrendedben a rost és a fehérje arányát, csökkentsd a szénhidrátokat és a zsírokat! Máris kezedben a tartós és hatékony súlyvesztés kulcsa a rost-fehérje diéta!

Kedd:

Reggeli: körözött zöldségekkel ( paradicsom, paprika, hagyma, retek )

Tízórai: kaukázusi kefír

Ebéd: sült hal barna rizzsel, grillezett zöldségekkel fejessaláta

Uzsonna: gyümölcssaláta almából és citrusfélékből, kiviből dióval

Vacsora:  fehérjeturmix

Kerüld teljes mértékben a finomított szénhidrátok fogyasztását,így egy hét alatt akár 4-5 kilótól is megszabadulhatsz és elkerülheted a jojo effektust.

Szerda:


hirdetes
Reggeli: főtt tojás ( paradicsom, paprika, hagyma, retek )

Tízórai: kaukázusi kefír búzacsírával

Ebéd:  gombafejek juhtúróval töltve, baconba göngyölve, barna rizzsel, fejessaláta

Uzsonna: mogyoró, napraforgómag

Vacsora:  fehérjeturmix

A kúra során az étrend megemelt rosttartalma nagyban hozzájárul a bélműködés javulásához, így fokozva az anyagcserét, ezzel a zsírbontást és a méregtelenítést!

Csütörtök:

Reggeli: Pácolt hering/lazac főtt tojással, salátával, paradicsommal pirítóssal

Tízórai: Gyümölcssaláta almából, citrusfélékből, kiviből dióval

Ebéd: Csirkemell babsalátával

Uzsonna: Kaukázusi kefír

Vacsora:  Fehérjeturmix

Étkezz naponta 5x, ezzel folyamatosan szinten tartod az anyagcserédet. A vércukrod sem fog ingadozni, amivel elkerülheted a falási rohamokat, és nyugodtan mehetsz edzeni is!

Péntek:

Reggeli: juhtúró főtt tojással, salátával, paradicsommal pirítóssal

Tízórai:  0,1 zsírtartalmú gyümölcsös ivójoghurt

Ebéd:   csirkemell borsóval, brokkolival, barna rizzsel, fejessaláta

Uzsonna: kaukázusi kefír

Vacsora:  fehérjeturmix

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

2023-08-04

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

Az alábbiakban összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amelyekkel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet és megóvhatod azt a lehetséges veszélyektől.

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

2023-07-14

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

Régebben a szállodát éjszakázási helynek tekintették. Egy ágy és egy fürdőszoba elég volt az ügyfelek elégedettségéhez. De ma a mai utazók igényei megváltoztak!

A gyömbér shot előnyei

2022-11-02

A gyömbér shot előnyei

Ehhez az egészséges immunerősítőhöz csupán 3 hozzávalóra van szükséged. A gyömbér rengeteg jótékony hatása miatt ez a shot lehet a tökéletes napindító számodra.

Így takard el a kellemetlen bőrkeményedést a lábadon nyáron!

2023-08-07

Így takard el a kellemetlen bőrkeményedést a lábadon nyáron!

Ahogy beköszönt a nyár, és előkerülnek a könnyű és szellős ruhadarabok, egyre fontosabb számunkra, hogy gondoskodjunk lábaink ápolásáról és megjelenéséről.

Platform cipők – trendek 2023 tavaszára

2023-03-05

Platform cipők – trendek 2023 tavaszára

A platformos cipő idén is igazi slágernek fognak számítani. Ezen pedig valóban senki sem csodálkozhat, hiszen ezek a típusú, vastag talpú lábbelik egyszerre kényelmesek és nőiesek. Ezért az idei szezonban, aki csak teheti, okvetlenül szerezzen be egy csinos platform modellt. Megéri.

Ez a legkedveltebb fiatalító szépészeti beavatkozás a nők körében

2023-02-14

Ez a legkedveltebb fiatalító szépészeti beavatkozás a nők körében

A fiatalságot senki sem szeretné elengedni, ezért mindenképpen fontosok a fiatalító arckezelések: tudod melyik a legnépszerűbb jelenleg a nők körében? Mutatjuk!