Sokak egyik kitűzött célja a fogyás, de ez határozottan egy olyan dolog, amiről könnyebb beszélni, mint elérni. Az emberek mindenféle tippet és trükköt kipróbálnak és sok diétának adnak egy esélyt, de még így sem könnyű feladat. Valójában sokan azok közül, akiknek sikerül is lefogyniuk, néhány éven belül vissza is szedik magukra a leadott kilókat.
Úgyhogy mi a fogyás titka? Nincs egyetlen egyértelmű, biztos megoldás sem, de vannak dolgok, amiket észben tartva segítenek jobb döntések meghozatalában. Nézzük a legfontosabbakat!
5 dolog, amit tudnod kell a fogyásról
Ez egy hosszútávú dolog
A fogyás komoly elkötelezettséget igényel, ha egyszer változtatsz az életmódodon annak érdekében, hogy egészségesebb szokásokat vegyél fel, akkor ezeket hosszú távon kell tartanod, nem csak 1-2 hónapig. Igen, van egy pont, amikor elérted a célodat és már nem akarsz többet fogyni, de ez nem azt jelenti, hogy visszatérhetsz a régi étkezési szokásaidhoz, mert ettől csak újra hízni kezdesz, és az addigi munkád kárba vész. A jó hír, hogy a dolgok könnyebbé válnak egy bizonyos pont után, már nem lesz olyan erős az egészségtelen ételek utáni sóvárgás, ráadásul ezenkívül számos más előnyt tapasztalhatsz meg:
- Szebb bőr
- Jobb koncentráció
- Több energia
- Szívbetegségek kisebb kockázata
- Hosszabb élettartam
A fogyás egy lassú folyamat, de hosszútávon megéri, úgyhogy tarts ki!
Szükségtelen méregteleníteni
A méregtelenítés a fogyás egyik csodája volt évekig. Pedig valójában nem pont így működik, a tisztítás lényege, hogy eltávolítsd a méreganyagokat a testedből, de ugyanakkor egyfajta éhezési módba állítja a testet. Valószínű, hogy a méregtelenítés segít gyorsabban fogyni, de az a pár kiló, ami ilyenkor lemegy, vissza is jön, ahogy befejezed a kúrát. És természetesen sokáig méregteleníteni nem jó ötlet, mert kimerültséghez és alultápláltsághoz vezethet, ami olyan, mintha éheztetnéd magad – amit sosem lenne szabad csinálnod, még akkor sem, ha fogyni akarsz.
Számít, hogy mit iszol
Sok ember nem gondol arra, hogy amit iszik, abban túl sok a kalória. Az üdítők, alkoholos italok és gyümölcslevek túl sok kalóriát tartalmazhatnak, így felülírják minden munkádat.