notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezek miatt az okok miatt nem fogysz, Ez az oka hogy edzés mellett sem fogysz, Ez állhat a rejtélyes hízás hátterében

Edzel, mégsem fogysz? Ez az oka!

helloladies.hu
hirdetes

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és a mozgás sokat segít, de nem minden, ha arra kerül sor, hogy mi segíthetne a fogyásban. Ennek ellenére a legtöbbünknek mégsem sikerül elérnünk a kívánt súlyt. Ebben a cikkben bemutatjuk azokat a tényezőket, amik hatással vannak a fogyásra és hízásra, és 7 okot ami megakadályozza, hogy az emberek fogyjanak. Elmondjuk, milyen lépéseket tehetsz annak érdekében, hogy növeld az esélyét, hogy a makacs kilók végül lemenjenek.

Ezért nem megy a fogyás

Nem alszol eleget


Határozott kapcsolat van az alvás minősége és mennyisége és a hízás (vagy fogyás) között. A kevés alvás fizikailag is megmutatkozik az energiaszint csökkenésében és kimerültségben. Ennek eredményeképp pedig a test még több ételt akar – ami egy teljesen normális reakció –, hogy feltöltődjön. A gond az, hogy ilyen körülmények között nagyobb valószínűséggel nyúlunk szénhidrátban gazdag ételek után, vagy a cukros üdítőkért. Miért? Mert a test számára gyorsan energiát adnak.


Megoldás: Itt megnézheted, számodra mennyi az ajánlott alvásmennyiség, és ha problémáid vannak az alvással próbáld ki ezeket a módszereket, de ha nem segítenek, fordulj szakemberhez, mert hosszú távon sok káros hatása lehet az alváshiánynak.

hirdetes


Sok stressz ér


Ha nagy rajtunk a nyomás a testünk több stresszhormont termel. Ennek hatására pedig megnövekedhet a vércukorszint és a zsírraktározás. Ha a hízás a stressz miatt történik, akkor az okokat valósszínűleg inkább a pszichológiában, mintsem a biológiában kell keresni. A stresszevés akkor következik be, ha a vércukorszint leesik, ami stimulálja az étvágyat és hirtelen falást eredményezhet.


Megoldás: Sok módja van a stressz csökkentésének. Először is fontos megérteni, hogy a stressz az élet része és nem feltétlenül rossz dolog. Azonban ha már akkora befolyással van az életedre, hogy az alvásra és evésre is hatással van, meg kell nézni a kiváltó okokat és kezelni azokat. A mozgás, meditáció, jóga és légzőgyakorlatok mind segítenek megbirkózni vele.

hirdetes


Elfeledkezel a folyékony cukorról


Azt már tudjuk egy ideje, hogy a cukor hízást eredményez, de a cukros üdítőket és kalóriadús italokat gyakran figyelmen kívül hagyjuk. Nem csak növelik a hízás esélyét, de nagyon egészségtelenek is.


Megoldás: Ha ivásra kerül sor, inkább a vizet válaszd, egy idő után meglátod, nem is fogod kívánni a cukros üdítőket. Ha vízen kívül mást iszol, akkor válaszd a cukormentes verziókat, alacsony cukor tartalmú gyümölcsleveket, vagy teát.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ilyen hatással van a testre a mindennapos séta

2019-09-30

Ilyen hatással van a testre a mindennapos séta

A mozgás nagyon fontos a fizikai és mentális egészséghez. De mi van, ha nincs rá időd? Az igazság az, hogy a jó edzéshez nem kellenek a hosszú, fárasztó edzőtermi órák. Mindössze annyit kell csinálnod, hogy teszel egy sétát minden nap, mert már fél órányitól is sokkal jobban fogod magad érezni és pozitív változásokat fogsz tapasztalni az egészséged

A nyár végével sem kell lemondani a Balatonról

2019-09-27

A nyár végével sem kell lemondani a Balatonról

Ha már véget ért a napozós-fürdős szezon, jöhet a kirándulás és a wellness időszaka. Az őszi-téli Balaton megannyi szépséget rejteget, amelyben érdemes elmerülni, élvezni, beszívni, átszellemülni, aztán pedig átmelegedni egy szaunában vagy egy élménymedencében, és csak hagyni, hogy kényeztessenek minket!

Jelek, hogy a tested gyorsabban öregszik, mint kellene

2019-09-16

Jelek, hogy a tested gyorsabban öregszik, mint kellene

Már nem eszel savanyúságot, mert nem tudod kinyitni az üveget? A nadrágjaid szűkek derékban, de bővek a lábadon? Akkor lehet, hogy téged is érint a korai öregedés…

Ez történik a testeddel, ha mezítláb mászkálsz

2019-08-12

Ez történik a testeddel, ha mezítláb mászkálsz

Te is olyan gyerek voltál, aki imádott mezítláb rohangálni? Imádtad azt a vicces, hideg, pépes érzést, amikor belenyomtad a lábad a sárba? Szeretted a harmatos reggeli fű érzését? Ha te is mosolyogsz ezeken az emlékeken, valószínűleg még a mai napig élvezed a cipő nélküliség felszabadító érzését. Évszázadokig keringtek történetek arról, hogy milyen

Hazudtold meg a korodat ezekkel a módszerekkel!

2019-07-16

Hazudtold meg a korodat ezekkel a módszerekkel!

Senki nem akar megöregedni, mégsem tehetünk ellene. De miért kellene beletörődnünk? Miért ne tehetnénk azért, hogy a kor csak egy szám legyen? Ezek az egyszerű stratégiák nem csak abban segítenek, hogy jobban érezd magad, de sokkal egészségesebb is maradhatsz, ameddig csak lehet.

Előzd meg az allergiát ezekkel a trükkökkel

2019-07-09

Előzd meg az allergiát ezekkel a trükkökkel

Az allergiaszezon közepén járunk, ami sok ember mindennapjait megnehezíti. A gyógyszerszedés azonban nem az egyetlen megoldás, megmutatjuk mi mást tehetsz még annak érdekében, hogy csökkentsd a tüneteket.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
168 541
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
3 614 063
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0