notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezek miatt az okok miatt nem fogysz, Ez az oka hogy edzés mellett sem fogysz, Ez állhat a rejtélyes hízás hátterében

Edzel, mégsem fogysz? Ez az oka!

helloladies.hu
hirdetes

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és a mozgás sokat segít, de nem minden, ha arra kerül sor, hogy mi segíthetne a fogyásban. Ennek ellenére a legtöbbünknek mégsem sikerül elérnünk a kívánt súlyt. Ebben a cikkben bemutatjuk azokat a tényezőket, amik hatással vannak a fogyásra és hízásra, és 7 okot ami megakadályozza, hogy az emberek fogyjanak. Elmondjuk, milyen lépéseket tehetsz annak érdekében, hogy növeld az esélyét, hogy a makacs kilók végül lemenjenek.

Ezért nem megy a fogyás

Nem alszol eleget


Határozott kapcsolat van az alvás minősége és mennyisége és a hízás (vagy fogyás) között. A kevés alvás fizikailag is megmutatkozik az energiaszint csökkenésében és kimerültségben. Ennek eredményeképp pedig a test még több ételt akar – ami egy teljesen normális reakció –, hogy feltöltődjön. A gond az, hogy ilyen körülmények között nagyobb valószínűséggel nyúlunk szénhidrátban gazdag ételek után, vagy a cukros üdítőkért. Miért? Mert a test számára gyorsan energiát adnak.


Megoldás: Itt megnézheted, számodra mennyi az ajánlott alvásmennyiség, és ha problémáid vannak az alvással próbáld ki ezeket a módszereket, de ha nem segítenek, fordulj szakemberhez, mert hosszú távon sok káros hatása lehet az alváshiánynak.

hirdetes


Sok stressz ér


Ha nagy rajtunk a nyomás a testünk több stresszhormont termel. Ennek hatására pedig megnövekedhet a vércukorszint és a zsírraktározás. Ha a hízás a stressz miatt történik, akkor az okokat valósszínűleg inkább a pszichológiában, mintsem a biológiában kell keresni. A stresszevés akkor következik be, ha a vércukorszint leesik, ami stimulálja az étvágyat és hirtelen falást eredményezhet.


Megoldás: Sok módja van a stressz csökkentésének. Először is fontos megérteni, hogy a stressz az élet része és nem feltétlenül rossz dolog. Azonban ha már akkora befolyással van az életedre, hogy az alvásra és evésre is hatással van, meg kell nézni a kiváltó okokat és kezelni azokat. A mozgás, meditáció, jóga és légzőgyakorlatok mind segítenek megbirkózni vele.


Elfeledkezel a folyékony cukorról


Azt már tudjuk egy ideje, hogy a cukor hízást eredményez, de a cukros üdítőket és kalóriadús italokat gyakran figyelmen kívül hagyjuk. Nem csak növelik a hízás esélyét, de nagyon egészségtelenek is.


Megoldás: Ha ivásra kerül sor, inkább a vizet válaszd, egy idő után meglátod, nem is fogod kívánni a cukros üdítőket. Ha vízen kívül mást iszol, akkor válaszd a cukormentes verziókat, alacsony cukor tartalmú gyümölcsleveket, vagy teát.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

2019-12-05

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

A kurkuma gyógyhatásai már régóta ismertek, mégis általában fűszerként használjuk. Viszont nem csak íze miatt érdemes fogyasztani, mert mint kiderült kiválóan oldja a stresszt, valamint tejjel kombinálva erőteljes változásokat okoz a testben. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi történik a testben, ha minden lefelvés előtt iszol kurkumás tejet,

9 figyelmeztető jel, hogy túl stresszes vagy

2019-12-02

9 figyelmeztető jel, hogy túl stresszes vagy

A stressz tünetei hatással lehetnek a testedre, a gondolataidra, az érzéseidre, és a viselkedésedre is. Ha képes vagy felismerni a jellemző tüneteket, akkor már egy nagy lépést tettél meg kezelése érdekében is. Ha kezeletlen marad, akkor viszont számtalan egészségügyi problémát okozhat, mint például a magas vérnyomás, szívbetegség, cukorbetegség és

Ezt edd és ne edd, hogy elmúljon a szorongás!

2019-11-26

Ezt edd és ne edd, hogy elmúljon a szorongás!

Sajnálatos, de egyre nő a szorongással élők száma, a kiváltó ok pedig kereshető a genetikában, környezetben, személyiségben, életmódban, azonban új kutatások szerint bizonyos ételek is hozzájárulhatnak kialakulásához. A feldolgozott élelmiszerekkel, amiket minden nap eszünk, valószínűleg senkit nem ér meglepetésként, hogy egyre több az ilyesfajta m

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

2019-11-25

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

Mikor voltál utoljára úszni? Megtanítottak helyesen úszni, vagy csak bedobtak a vízbe és azt mondták, hogy ússz? Egyáltalán nem mindegy, hogyan tanul meg valaki úszni. Fontos megtanulni a helyes mozdulatokat, hogy ki kell nyújtani a testet, és megfelelő légzőtechnikát, hogy minden előnyét élvezhessük ennek a csodás mozgásnak, ugyanis rengeteg van b

Tartsd be ezeket a tippeket, és a megfázás gyorsan elmúlik

2019-11-25

Tartsd be ezeket a tippeket, és a megfázás gyorsan elmúlik

A megfázások, és influenzás megbetegedések időszaka decembertől februárig tetőzik, vagyis az évnek ebben a szakában a legnagyobb az esélye, hogy elkapjuk. Amellett, hogy nagyon kellemetlen, súlyosabb szövődményekkel is járhatnak egyes típusai, de általában a torokra, orra és tüdőre van hatással. Nézzük, milyen otthoni módszerek segítenek a minél gy

A teniszlabda segít megszüntetni a fájdalmat!

2019-11-13

A teniszlabda segít megszüntetni a fájdalmat!

Nagyon sok ember tapasztal időnként hátfájást és ülőideg fájdalmat. Utóbbi esetében a fájdalom általában a gerinctől indul, és a felsőcombokat is érinti és súlyos esetben akár egészen a lábfejig sugárzik, az ülőideg ugyanis a legnagyobb ideg az emberi testben. Nagyon kellemetlen, és akár az életminőséget is befolyásolhatja. Lehet, hogy megnehezíti,

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
97 032
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
4 368 884
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 5.0