Idősödsz

Tudnod kell, hogy a korosodásnak hatása van az anyagcserére, és sokkal könnyebben hízunk, valamint idővel, sokkal nehezebb izmosodni, de azok a felnőttek, akik figyelmen kívül hagyják ezeket a tényeket és egészségtelenül táplálkoznak, hamar észre vehetik a zsírfelhalmozódást, izomvesztést és hízást.

Megoldás: Meg kell érteni az idősödés fizikai hatásait és aszerint változtatni az életmódon. Ha az étrendről van szó, több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani és kevesebb készételt. Igyál sok vizet és végezz a fizikai állóképességednek megfelelő rendszeres testmozgást.

Nem iszol elég vizet

A víz segít szabályozni az anyagcserét és emésztést is, számos más funkciója mellett. A vízhiány amellett, hogy rossz hatással van ezekre, növeli az étvágyat is. A test gyakran kér több vizet – nem ételt – de semmibe vesszük ezeket a jeleket. Ez pedig nagyon rossz szokás, ha próbáljuk egészséges állapotban tartani a testünket és a súlyunkat.

Megoldás: Tudd, hogy mennyi a számodra ajánlott vízmennyiség, és ha erőltetve is, de próbáld meg meginni, idővel könnyebben fog menni.

A családi „örökség”

Ha a túlsúly vagy a túlevés már a családban másnál is jelen volt, neked is sokkal nagyobb esélyed van erre. A genetika akár 70%-ban is hatással lehet a súlyunkra.

Megoldás: Nincs ismert megoldás azokra a génekre, amik hozzájárulnak a túlsúlyhoz, azonban ha egy kiegyensúlyozott étrendet követsz, rendszeresen mozogsz és egészséges életmódot folytatsz, sokkal könnyebb elérni és megtartani az egészséges súlyt.

Szabálytalan étkezési szokások

Sajnos olyan társadalomban és világban élünk, ahol a rohanás és túlterheltség mindennapos, ezért nehéz lehet tartani egy rendszeres, egészséges étkezési beosztást. A rossz étrend és a gyorsételek szintén idetartoznak. Egy helytelen diéta semmi nem tesz azért, hogy megoldja a súlyproblémáidat hosszú távon, a gyorskaja pedig biztosan hozzájárul a hízáshoz és egészségtelen is.

Megoldás: Nem kell percre pontosan betartani az étkezési időpontokat, lehet rugalmas, de bizonyos kereteken belül. Vihetsz magaddal ételt munkába is, főzhetsz többet is és akkor vacsorára is marad, így biztosan nem kell a gyorsételeket választanod, és nem is tolódik el jelentősen a megszokott vacsoraidő.