notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

gyümölcsök fogyasztása, zöldségek fogyasztása, mennyit kell egy nap enni

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

helloladies.hu
hirdetes

„Egy alma az orvost távol tartja” – mindenki ismeri a mondást, és nagyon jó tanács, mivel az alma valóban nagyon jó hatással van az egészségre, arra viszont már nem tér ki, hogy ezenkívül mi mást is kellene még ennünk. Lássuk, miért kellene minden nap gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanunk, és miből mennyi az ajánlott mennyiség.

Ennyi gyümölcsöt és zöldséget egyél naponta

De várjunk csak, a gyümölcsben található cukor nem egészségtelen?


Ha amiatt aggódsz, hogy esetleg túl sok cukrot viszel be a szervezetedbe étkezés során, jó ha tudod, hogy az orvosok különbséget tesznek a gyümölcsben található cukor és az olyan termékekben található cukor között, mint a szirupok, csokik, üdítőitalok. Ha az utóbbiból eszünk vagy iszunk, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalhatunk például hízást, vagy magasabb vérnyomást. A testünk viszont máshogy dolgozza fel a cukrot, ha az egy gyümölcs részeként kerül a szervezetbe. Úgy tűnik nincs korlátja, hogy mennyi cukrot viszel be, amíg az természetes forrásból származik.

hirdetes


Egyes kutatások szerint a friss gyümölcsök fogyasztása még segített is azoknak az embereknek, akik cukorbetegségben szenvednek. Csökkentette a betegség kompilációinak esélyét, mivel annyi ásványi anyag és vitamin van benne, amik segítenek megvédeni az idegeket és artériákat. Vannak olyan kezelések számukra, amik olyan étrendet írnak elő, ami nagyrészt gyümölcsből áll, a gyümölcs sokszor jobb választás, mint bármi más. Ha van néhány szép áfonyád, nem a fánkot fogod választani. Legalábbis reméljük, mert nem azt kellene.


Bogyós gyümölcsök


Ajánlott: egy adag naponta

hirdetes


Ha a gyümölcsökről van szó, és a választásod mondjuk az eperre, ribizlire, málnára, szederre esik, nagyon jó irányba haladsz. Ezek a legegészségesebb gyümölcsök, csak úgy, mint a „zöldek” a zöldségek esetében. A nők és férfiak esetében is nagy számban előforduló szívbetegségek ellen is nagyon hatásosak. Szinte mindenki szereti a bogyós gyümölcsöket, és nagyjából bármilyen diétába, étrendbe beilleszthetők. Van benne természetes cukor, mint minden gyümölcsben, de kisebb emelkedést okoz a vércukorszintben, mint mondjuk a mangó vagy az ananász esetében.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

2020-02-17

A legfinomabb egészséges Smoothiek reggelire

Egészséges, finom és gyors reggelire vágysz? Akkor próbáld ki ezeket a tökéletes smoothie recepteket, amik hamar elkészülnek, hihetetlenül egészségesek és feltöltenek energiával!

A D-vitamin-hiány tünetei és kezelése

2020-01-06

A D-vitamin-hiány tünetei és kezelése

Lehet, hogy eljött az idő, hogy egy kicsit többet napozzunk! Egy olyan trend ütötte fel ugyanis a fejét világszerte, ami nem kíméli sem a gyerekeket, sem a felnőtteket, nincs tekintettel sem a bőrszínre, sem a társadalmi helyzetre, a kiváltó ok pedig nem más, mint egy nagyon fontos vitamin hiánya.

Természetes antibiotikumok, amik sokszor hatásosabbak, mint a gyógyszerek

2020-01-06

Természetes antibiotikumok, amik sokszor hatásosabbak, mint a gyógyszerek

Nem is olyan régen a gyógyszerek még teljesen mások voltak, mint manapság. Őseinknek a természetet kellett segítségül hívniuk, az antibiotikumok és természetes gyógymódok terén, de ma már egyszerűen csak besétálunk az orvoshoz és a recepttel a kezünkben távozunk. Habár köszönhetően a modern orvoslásnak és gyógyszereknek hirtelen megnőtt az emberek

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

2020-01-30

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

A fogyás általában nem megy könnyen, azonban nem kell éheztetnünk magunkat, hiszen vannak olyan ételek, amik segítenek. Íme a legtöbb proteint tartalmazó ételek!

9 ok, hogy azonnal egyél egy kis kelbimbót!

2019-12-03

9 ok, hogy azonnal egyél egy kis kelbimbót!

Ha egészségesebb életmódra váltanál, a kelbimbót mindenképp érdemes beilleszteni az étrendedbe. Gazdag tápanyagokban, és számtalan jótékony egészségügyi hatása van. Továbbá rengeteg antioxidáns, omega-3, K-, C-vitamin található benne. Nem minden zöldségben van ennyi tápanyag, de azt fontos észben tartani, hogy rendszeresen kell a kelbimbót fogyaszt

Nagyon káros az egészségre a túl sok só!

2019-11-18

Nagyon káros az egészségre a túl sok só!

A sótól minden finomabb lesz, de ha túl sokat eszünk belőle, annak súlyos következményei lehetnek az egészségünkre nézve. Az élelmiszeripari vállalatok rengeteget költenek, hogy rájöjjenek, mi az, amitől visszatérő vásárlóik leszünk, és sajnos rájöttek, hogy a só növeli az eladásaikat, mert egyfajta függőséget okoz, de emellett egészségtelen is.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
429 925
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
898 897
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 128

Átlagos értékelés: 4.7