notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

gyümölcsök fogyasztása, zöldségek fogyasztása, mennyit kell egy nap enni

hirdetes

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

helloladies.hu

„Egy alma az orvost távol tartja” – mindenki ismeri a mondást, és nagyon jó tanács, mivel az alma valóban nagyon jó hatással van az egészségre, arra viszont már nem tér ki, hogy ezenkívül mi mást is kellene még ennünk. Lássuk, miért kellene minden nap gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanunk, és miből mennyi az ajánlott mennyiség.

Ennyi gyümölcsöt és zöldséget egyél naponta

De várjunk csak, a gyümölcsben található cukor nem egészségtelen?


Ha amiatt aggódsz, hogy esetleg túl sok cukrot viszel be a szervezetedbe étkezés során, jó ha tudod, hogy az orvosok különbséget tesznek a gyümölcsben található cukor és az olyan termékekben található cukor között, mint a szirupok, csokik, üdítőitalok. Ha az utóbbiból eszünk vagy iszunk, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalhatunk például hízást, vagy magasabb vérnyomást. A testünk viszont máshogy dolgozza fel a cukrot, ha az egy gyümölcs részeként kerül a szervezetbe. Úgy tűnik nincs korlátja, hogy mennyi cukrot viszel be, amíg az természetes forrásból származik.

hirdetes


Egyes kutatások szerint a friss gyümölcsök fogyasztása még segített is azoknak az embereknek, akik cukorbetegségben szenvednek. Csökkentette a betegség kompilációinak esélyét, mivel annyi ásványi anyag és vitamin van benne, amik segítenek megvédeni az idegeket és artériákat. Vannak olyan kezelések számukra, amik olyan étrendet írnak elő, ami nagyrészt gyümölcsből áll, a gyümölcs sokszor jobb választás, mint bármi más. Ha van néhány szép áfonyád, nem a fánkot fogod választani. Legalábbis reméljük, mert nem azt kellene.


Bogyós gyümölcsök


Ajánlott: egy adag naponta

hirdetes


Ha a gyümölcsökről van szó, és a választásod mondjuk az eperre, ribizlire, málnára, szederre esik, nagyon jó irányba haladsz. Ezek a legegészségesebb gyümölcsök, csak úgy, mint a „zöldek” a zöldségek esetében. A nők és férfiak esetében is nagy számban előforduló szívbetegségek ellen is nagyon hatásosak. Szinte mindenki szereti a bogyós gyümölcsöket, és nagyjából bármilyen diétába, étrendbe beilleszthetők. Van benne természetes cukor, mint minden gyümölcsben, de kisebb emelkedést okoz a vércukorszintben, mint mondjuk a mangó vagy az ananász esetében.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 érv - Ezért kéne minél előbb a lézeres szőrtelenítést választanod!

2024-06-10

10 érv - Ezért kéne minél előbb a lézeres szőrtelenítést választanod!

A lézeres szőrtelenítés a modern kor egyik legnépszerűbb és hatékony megoldása a tartós, sima bőr elérésére, amely időt és kényelmet takarít meg.

Le kell szedetnem a műszempillát, ha árpás lett a szemem?

2024-06-03

Le kell szedetnem a műszempillát, ha árpás lett a szemem?

Műszempillák és árpa: Mit kell tenned, ha fertőzést észlelsz a szemeden? Sokunkkal előfordult már, hogy árpás lett a szemünk, de mit kell tenni, ha műszempillánk van?

A klimax nem csak a nőket érinti, tudtad?

2024-05-31

A klimax nem csak a nőket érinti, tudtad?

A klimaxot gyakran a nőkkel társítják, de a férfiak is megtapasztalhatják az andropauza tüneteit. Komoly hatással lehetnek életminőségükre és egészségükre

6+1 Balaton-felvidéki kihagyhatatlan látnivaló tavasszal

2024-05-14

6+1 Balaton-felvidéki kihagyhatatlan látnivaló tavasszal

A Balaton-felvidék tavaszi szépségei és látnivalói minden évben vonzzák a látogatókat, és ez a lista összegyűjti a legkülönlegesebb helyszíneket, amelyeket érdemes felfedezni ebben az időszakban.

A túl sok alvás is okozhat problémát!

2024-05-13

A túl sok alvás is okozhat problémát!

Bár az alvás fontos szerepet tölt be az egészségünk fenntartásában, túlzott mennyisége ugyanúgy problémákat okozhat, mint annak hiánya.

5 tipp, amivel a hőségben is hűvösen tarthatod a lakást!

2024-06-18

5 tipp, amivel a hőségben is hűvösen tarthatod a lakást!

A nyári hőség elviselhetetlen lehet, de néhány egyszerű trükkel hűvösen tarthatod a lakásodat. Íme 5 tipp, amelyekkel kellemesebbé teheted otthonodat a forró napokon.


Csajos Család Diéta Egészség Egészséges táplálkozás Érdekességek Étrend Fejlesztő Férfi Fitness Főzés Gasztró Tanács Táplálkozás