notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

gyümölcsök fogyasztása, zöldségek fogyasztása, mennyit kell egy nap enni

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

helloladies.hu
hirdetes

„Egy alma az orvost távol tartja” – mindenki ismeri a mondást, és nagyon jó tanács, mivel az alma valóban nagyon jó hatással van az egészségre, arra viszont már nem tér ki, hogy ezenkívül mi mást is kellene még ennünk. Lássuk, miért kellene minden nap gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanunk, és miből mennyi az ajánlott mennyiség.

Ennyi gyümölcsöt és zöldséget egyél naponta

De várjunk csak, a gyümölcsben található cukor nem egészségtelen?


Ha amiatt aggódsz, hogy esetleg túl sok cukrot viszel be a szervezetedbe étkezés során, jó ha tudod, hogy az orvosok különbséget tesznek a gyümölcsben található cukor és az olyan termékekben található cukor között, mint a szirupok, csokik, üdítőitalok. Ha az utóbbiból eszünk vagy iszunk, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalhatunk például hízást, vagy magasabb vérnyomást. A testünk viszont máshogy dolgozza fel a cukrot, ha az egy gyümölcs részeként kerül a szervezetbe. Úgy tűnik nincs korlátja, hogy mennyi cukrot viszel be, amíg az természetes forrásból származik.

hirdetes


Egyes kutatások szerint a friss gyümölcsök fogyasztása még segített is azoknak az embereknek, akik cukorbetegségben szenvednek. Csökkentette a betegség kompilációinak esélyét, mivel annyi ásványi anyag és vitamin van benne, amik segítenek megvédeni az idegeket és artériákat. Vannak olyan kezelések számukra, amik olyan étrendet írnak elő, ami nagyrészt gyümölcsből áll, a gyümölcs sokszor jobb választás, mint bármi más. Ha van néhány szép áfonyád, nem a fánkot fogod választani. Legalábbis reméljük, mert nem azt kellene.


Bogyós gyümölcsök


Ajánlott: egy adag naponta

hirdetes


Ha a gyümölcsökről van szó, és a választásod mondjuk az eperre, ribizlire, málnára, szederre esik, nagyon jó irányba haladsz. Ezek a legegészségesebb gyümölcsök, csak úgy, mint a „zöldek” a zöldségek esetében. A nők és férfiak esetében is nagy számban előforduló szívbetegségek ellen is nagyon hatásosak. Szinte mindenki szereti a bogyós gyümölcsöket, és nagyjából bármilyen diétába, étrendbe beilleszthetők. Van benne természetes cukor, mint minden gyümölcsben, de kisebb emelkedést okoz a vércukorszintben, mint mondjuk a mangó vagy az ananász esetében.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

2019-09-02

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

Ha elszürcsölgetsz egy csésze teát, miközben ezt a cikket olvasod, szinte minden szervnek jót teszel a testedben! A cukrozatlan, édesítés nélküli tea gazdag antioxidánsban, ami segít megelőzni a krónikus betegségeket, és segít megújulni a testben lévő sejteknek. Megsemmisíti a testben található szabadgyököket és csökkenti a gyulladást is. Úgyhogy k

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

2019-08-30

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

A méz már hosszú idők óta ismert csodaszer. Régóta tudjuk, hogy nagyon jó hatással van az emberi szervezetre. Ha kíváncsi vagy mi mindenre lehet felhasználni, olvasd el az alábbi cikket.

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

2019-08-15

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

Mint alapvető és nagyon fontos tápanyag, a C-vitamin védi a testet és az immunrendszert a különböző betegségektől. A testnek szüksége van a rendszeres, megfelelő adag C-vitaminra ahhoz, hogy megelőzze a betegségek kialakulását. Ha a test nem jut elegendő C-vitaminhoz, a tünetek rengeteg formában megmutatkozhatnak. Nézd meg, milyen jelei vannak anna

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

2019-08-08

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

A cukor határozottan az egyik legnagyobb függőséget okozó anyag – nyolcszor nagyobb függőséget képes kialakítani, mint a kokain, annyi különbséggel, hogy a cukor nem „érzelmi szenvedély, hanem biológiai. Azok, akik aránytalanul sokat fogyasztanak belőle, jelentősen megváltoztatják az agy mechanizmusait az öröm, élvezet és jutalmazás terén. Lényegéb

1 csésze kókuszvíz mindennap!

2019-07-30

1 csésze kókuszvíz mindennap!

A trópusi régiókban élő emberek, már évszázadok óta ismerik és alkalmazzák a csodálatos, az egészségre jótékony hatással bíró kókuszvizet.Ez egy finom és frissítő, alacsony kalóriatartalmú ital.

10 étel, amit nyugodtan fogyaszthatsz szénhidrát-mentes étrend esetén is

2019-07-29

10 étel, amit nyugodtan fogyaszthatsz szénhidrát-mentes étrend esetén is

Mindannyian imádjuk a szénhidrátot. A pizzától a bagettig, szinte mindenben van bőségesen. Azonban sokan úgy döntenek, hogy távol tartják magukat a szénhidráttól egy ideig, hogy megszabaduljanak néhány kilótól és az egészségükre koncentráljanak. Ha magadra ismertél, akkor valószínűleg már te is észrevetted, hogy a kedvenc ételeink mind tele vannak

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
258 920
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
3 380 328
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 128

Átlagos értékelés: 4.7