notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

gyümölcsök fogyasztása, zöldségek fogyasztása, mennyit kell egy nap enni

hirdetes

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

helloladies.hu
Ennyi gyümölcsöt és zöldséget egyél naponta

Sötét, leveles zöldek


Ajánlott: két adag naponta


Popeye határozottan tudott valamit. A leveles zöldekben magasabb a tápanyagtartalom, mint bármilyen más ételben, tehát egy kalóriában több a tápanyag, mint bármi másban, amit csak betehetünk a szánkba. A borsmustár, kelkáposzta, céklaféléket, mángold fogyasztása ajánlott elsősorban.


Keresztesvirágú zöldségek


Ajánlott: egy adag naponta


Bárminek, ami ebbe a kategóriába tartozik, annak a tányérodon a helye. A brokkoli, karfiol valószínűleg a legismertebb ezek közül, de a káposzta is nagyon egészséges. A vöröskáposzta és a lilakáposzta rengeteg antioxidánst tartalmaz, emiatt nagyon jót tesz az agynak is. Ebből mindig kellene a hűtőben lenni és adni egy kicsit az étel mellé, így sokkal színesebb és egészségesebb is lesz a fogás. Azért is fontos enni ezeket, mert olyan anyagok vannak bennük, amik semmi másban nem találhatók meg. A vízitorma, retek fogyasztása szintén nagyon fontos.

hirdetes


Gyümölcsök (igen, az egész kategória)


Ajánlott: háromszor naponta


Igen, a bogyós gyümölcsök is gyümölcsök, de annyira fontos a gyümölcsfélék fogyasztása, hogy külön kategóriát érdemelnek. Melyikből kellene enned minden nap? Csak válassz egyet, akármelyiket! Rengeteg hihetetlenül hasznos anyag van bennük, az alma is nagyon értékes, csökkenti például az agyvérzés és szívroham kockázatát, de az is lenyűgöző, hogy mennyi antioxidáns van a kiviben. Ha nem vagy nagy kiviimádó, a banán is remek választás, és ne féljünk az érettebb daraboktól sem.


Zöldségek (megint az egész kategória)

hirdetes


Ajánlott: kétszer egy nap


Tudjuk, tudjuk. Még több zöldség? Bizony, miután már ettél leveles és keresztesvirágú zöldségeket is, fontos, hogy még kétszer egyél naponta zöldségfélét. Habár a gomba technikailag nem zöldség, ennek is nagyon fontos a fogyasztása. Természetes módon csökkenti a koleszterint és nagyon jót tesz az immunrendszernek is. Nem kell a legdrágább fajtát választani belőle, a csiperkegomba is biztosítja azt a rengeteg előnyt, mint bármelyik drágább társa. A lényeg, hogy a tányérunk mindig színes legyen, és akkor biztosak lehetünk benne, hogy mindent eszünk, amire a szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön, és egészségesek legyünk.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

2024-02-12

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

A cisztás akné egy súlyos és gyakran fájdalmas bőrprobléma, melyet a mélyen fekvő, gyulladt pattanások jelentenek, és amelynek kezelése kihívást jelenthet az érintettek számára.

 Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

2024-02-05

Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

A várandósság alatti pajzsmirigyproblémák kezelése és a megfelelő vitaminválasztás kiemelten fontos, mivel a nem megfelelő döntések súlyos következményekkel járhatnak.

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

2024-02-01

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

A Balenciaga Divatház története olyan pályát járt be, amely tele van mély érzelmekkel, forradalmi tervezéssel és az örök elégedetlenség által ihletett kreativitással. Ismerjük meg a divatház felemelkedését és azon tervezőjét, aki sosem nyugodott bele a tökéletességbe: Cristóbal Balenciagát.


Csajos Család Diéta Egészség Egészséges táplálkozás Érdekességek Étrend Fejlesztő Férfi Fitness Főzés Gasztró Tanács Táplálkozás