notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezért kellene több banánt ennünk!

Ezért kellene több banánt ennünk!

helloladies.hu
hirdetes

A banánok meglepően vitatott gyümölcsök. Az átlagnál magasabb cukor- és szénhidráttartalmuk miatt sokan elítélik őket, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem érdemes őket beiktatnod étrendedbe. A banánoknak valójában számos jótékony hatása van, amelyekből néhány érdekeset most fel is sorolunk!

Ezért kellene több banánt ennünk!

6 ok, amiért több banánt kéne ennünk

 

Mit kínál egy darab banán?


Egy átlagos banán nagyjából 30g szénhidrátot és 14g cukrot tartalmaz, ami nagyjából kétszerese egy bögre málnának. Érdemes észben tartani, hogy ez a cukor is ugyan úgy cukor a szervezeted számára, mint a feldolgozott ételekhez hozzáadott édesítők.

Ezen kívül a következőket kínálja:


•    1g fehérje
•    3g rost
•    Kevesebb, mint 1g zsír
•    422mg kálium
•    32mg magnézium
•    10g C-vitamin
•    0,4mg B6-vitamin

 

Természetesen a banán méretétől is függ, hogy ezekből mennyit viszel be vele a szervezetedbe. Fehérje- és cukortartalma miatt érdemes csak mértékkel fogyasztani!

hirdetes

 

Tele vannak káliummal


A banánok nagyszerű káliumforrások. A káliumra többek között a folyadékegyensúly szabályozása miatt van szüksége a szervezetünknek, továbbá segíthet csökkenteni a vérnyomást, erősíti a csontokat, és elősegíti az izmok megfelelő működését is.


Sok bennük a rost


A banánokban rengeteg oldható rost van, amelyek a gyomorban megszívják magukat (akárcsak egy szivacs), amitől az ember hamarabb érzi magát jóllakottnak. Az oldható rostok továbbá összekapcsolódnak a gyomorban található kalóriákkal és zsírokkal, és azokkal együtt távoznak a szervezetből, megakadályozva ezzel, hogy a véráramba jussanak. Ezen kívül segítik a vércukorszint szabályozását, energiát biztosítanak a szervezetnek, és kordában tartják a bélmozgásokat is.

Ha mindez nem lenne elég, sok B6-vitamint is tartalmaznak – egy közepes méretű banán a napi ajánlott adag negyedét biztosítja, elősegítve ezzel az anyagcsere működését.

hirdetes

 

Nem feltétlenül muszáj megfizetni a prémiumot az organikus opciókért


Vastag héjuknak köszönhetően a banánok ehető része többnyire védettek azoktól a vegyszerektől, amikkel a kártevők ellen védik őket. Az organikus, kezeletlen gyümölcsök általában drágábbak, de a banánoknál nem feltétlenül kell ezeket választani. Természetesen a vastag héj védelme sem 100%-os, ezért lehetőség szerint mindig érdemes az organikus opciót választani.

 

Egy nagyon finom és egyszerű receptet találsz a következő oldalon!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

2019-09-02

A teafogyasztás egészségre gyakorolt hatásai

Ha elszürcsölgetsz egy csésze teát, miközben ezt a cikket olvasod, szinte minden szervnek jót teszel a testedben! A cukrozatlan, édesítés nélküli tea gazdag antioxidánsban, ami segít megelőzni a krónikus betegségeket, és segít megújulni a testben lévő sejteknek. Megsemmisíti a testben található szabadgyököket és csökkenti a gyulladást is. Úgyhogy k

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

2019-08-30

A csodálatos méz sokoldalú felhasználása

A méz már hosszú idők óta ismert csodaszer. Régóta tudjuk, hogy nagyon jó hatással van az emberi szervezetre. Ha kíváncsi vagy mi mindenre lehet felhasználni, olvasd el az alábbi cikket.

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

2019-08-29

Gyümölcsök és zöldségek, amiket minden nap fogyasztanunk kellene

„Egy alma az orvost távol tartja” – mindenki ismeri a mondást, és nagyon jó tanács, mivel az alma valóban nagyon jó hatással van az egészségre, arra viszont már nem tér ki, hogy ezenkívül mi mást is kellene még ennünk. Lássuk, miért kellene minden nap gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanunk, és miből mennyi az ajánlott mennyiség.

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

2019-08-15

Ilyen tünetei vannak, ha kevés a testedben a C-vitamin

Mint alapvető és nagyon fontos tápanyag, a C-vitamin védi a testet és az immunrendszert a különböző betegségektől. A testnek szüksége van a rendszeres, megfelelő adag C-vitaminra ahhoz, hogy megelőzze a betegségek kialakulását. Ha a test nem jut elegendő C-vitaminhoz, a tünetek rengeteg formában megmutatkozhatnak. Nézd meg, milyen jelei vannak anna

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

2019-08-08

Cukor detox: Szokj le a cukorról 10 nap alatt

A cukor határozottan az egyik legnagyobb függőséget okozó anyag – nyolcszor nagyobb függőséget képes kialakítani, mint a kokain, annyi különbséggel, hogy a cukor nem „érzelmi szenvedély, hanem biológiai. Azok, akik aránytalanul sokat fogyasztanak belőle, jelentősen megváltoztatják az agy mechanizmusait az öröm, élvezet és jutalmazás terén. Lényegéb

1 csésze kókuszvíz mindennap!

2019-07-30

1 csésze kókuszvíz mindennap!

A trópusi régiókban élő emberek, már évszázadok óta ismerik és alkalmazzák a csodálatos, az egészségre jótékony hatással bíró kókuszvizet.Ez egy finom és frissítő, alacsony kalóriatartalmú ital.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
168 541
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
3 614 063
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 132

Átlagos értékelés: 4.8