Ezért kellene több banánt ennünk!

Ezért kellene több banánt ennünk!

helloladies.hu
hirdetes

A banánok meglepően vitatott gyümölcsök. Az átlagnál magasabb cukor- és szénhidráttartalmuk miatt sokan elítélik őket, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem érdemes őket beiktatnod étrendedbe. A banánoknak valójában számos jótékony hatása van, amelyekből néhány érdekeset most fel is sorolunk!

Ezért kellene több banánt ennünk!

6 ok, amiért több banánt kéne ennünk

 

Mit kínál egy darab banán?


Egy átlagos banán nagyjából 30g szénhidrátot és 14g cukrot tartalmaz, ami nagyjából kétszerese egy bögre málnának. Érdemes észben tartani, hogy ez a cukor is ugyan úgy cukor a szervezeted számára, mint a feldolgozott ételekhez hozzáadott édesítők.

Ezen kívül a következőket kínálja:


•    1g fehérje
•    3g rost
•    Kevesebb, mint 1g zsír
•    422mg kálium
•    32mg magnézium
•    10g C-vitamin
•    0,4mg B6-vitamin

 

Természetesen a banán méretétől is függ, hogy ezekből mennyit viszel be vele a szervezetedbe. Fehérje- és cukortartalma miatt érdemes csak mértékkel fogyasztani!

hirdetes

 

Tele vannak káliummal


A banánok nagyszerű káliumforrások. A káliumra többek között a folyadékegyensúly szabályozása miatt van szüksége a szervezetünknek, továbbá segíthet csökkenteni a vérnyomást, erősíti a csontokat, és elősegíti az izmok megfelelő működését is.


Sok bennük a rost


A banánokban rengeteg oldható rost van, amelyek a gyomorban megszívják magukat (akárcsak egy szivacs), amitől az ember hamarabb érzi magát jóllakottnak. Az oldható rostok továbbá összekapcsolódnak a gyomorban található kalóriákkal és zsírokkal, és azokkal együtt távoznak a szervezetből, megakadályozva ezzel, hogy a véráramba jussanak. Ezen kívül segítik a vércukorszint szabályozását, energiát biztosítanak a szervezetnek, és kordában tartják a bélmozgásokat is.

Ha mindez nem lenne elég, sok B6-vitamint is tartalmaznak – egy közepes méretű banán a napi ajánlott adag negyedét biztosítja, elősegítve ezzel az anyagcsere működését.

hirdetes

 

Nem feltétlenül muszáj megfizetni a prémiumot az organikus opciókért


Vastag héjuknak köszönhetően a banánok ehető része többnyire védettek azoktól a vegyszerektől, amikkel a kártevők ellen védik őket. Az organikus, kezeletlen gyümölcsök általában drágábbak, de a banánoknál nem feltétlenül kell ezeket választani. Természetesen a vastag héj védelme sem 100%-os, ezért lehetőség szerint mindig érdemes az organikus opciót választani.

 

Egy nagyon finom és egyszerű receptet találsz a következő oldalon!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

2019-07-02

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

A terhesség alatt vannak olyan ételek, amelyeknek a fogyasztása tilos. Nem csak az egészségednek nem tesz jót, de a babádnak sem. Nézd meg, melyek ezek!

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok az arcodon, és a legjobb formádat hozd

2019-06-25

Az étrendeddel is nagyon sokat tehetsz azért, hogy ne jelenjenek meg ráncok...

Habár az egészséges étrend nem képes teljes mértékben visszafordítani az évek alatt keletkezett kárt, ami a napvédőkrém nélküli napozás, vagy a dohányzás okozott, többet segíthet, mint gondolnánk! Utánajártunk, mi az, amit érdemes fogyasztani, és mik azok az ételek, amiket jobb, ha elkerülünk, ha gyönyörű, feszes bőrt szeretnénk!

A szakértők kijelentették: a csoki egészséges reggeli (ha ésszel eszi az ember)

2019-05-27

A szakértők kijelentették: a csoki egészséges reggeli (ha ésszel eszi az ember)

Ne is próbáld meg tagadni, hogy ébredtél már arra, hogy semmire sem vágytál jobban, mint a csokira. Természetesen felelősen igyekszel gondoskodni testedről, és nem engedtél a kísértésnek, azonban úgy tűnik, hogy mégsem kell megtagadnod magadtól az ébredés utáni édes élvezeteket.

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

2019-05-22

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

Az öregedés sajnos megállíthatatlan, de tehetünk azért, hogy lelassítsuk a folyamatot, és minél tovább jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és elégedettek legyünk azzal, aki a tükörből néz vissza ránk. Vannak ételek, amik jót tesznek a bőrnek, a csontjainknak, az agyunknak és a szívünknek, hogy sokáig egészségesek legyünk.

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

2019-05-14

Tényleg egészségesek ezek az ételek - ha nem esel túlzásba

Igen, egészséges, de… Nincs is nagyobb meglepetés, mint rájönni, hogy az egyik kedvenced olyan egészséges, mint amilyen finom. Azonban a legtöbb egészséges ételt is csak mértékkel ajánlott fogyasztani, mert ha túl sokat eszel belőle, akkor káros is lehet. Ha ételekről van szó, nagyon könnyű sokat enni abból, ami finom. Ezek az ételek egészségesek,

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

2019-04-29

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

Az uborka gazdag forrása az egészségmegőrzésben hasznos fitokemikáliáknak, így a falvonoidoknak, lignánoknak és triterpéneknek, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásai is ismertek.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
133 409
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 545 091
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 132

Átlagos értékelés: 4.8