A negatív gondolatok nagyon elszívják az energiádat, feszültséget, de akár depressziót, szorongást is okozhatnak. Még ha ártalmatlannak is tűnik, nagy hatással lehet az önbecsülésedre, de mint minden rossz szokás esetében, képes vagy a megállítására egy kis munkával. Számtalan kipróbált és bevált módszer van, ezeket mutatjuk most be.
6 módszer, hogy túljuss a negatív gondolatokon
Vállalj felelősséget
Könnyű másra ujjal mutogatni, vagy játszani az áldozatot, amikor az élet nem úgy megy, ahogy szeretnénk. Lehet, hogy a te szádat is gyakran hagyja el ilyen mondat:
- Nem az én hibám.
- Csak azért csináltam, mert ideges voltam.
- Semmit sem tehetek.
- Nincs választásom.
Igen, vannak helyzetek, amikor kicsúszik a kezünkből az irányítás. De a nap végén, mégiscsak a te életedről van szó. Te vagy a felelős a döntésekért, amiket meghozol, a tetteidért, és reakcióidért, és itt az ideje, hogy ezeket a dolgokat te irányítsd.
Zárd ki a negatív tényezőket
Néha hajlamosak vagyunk körül venni magunkat negatív dolgokkal úgy, hogy észre sem vesszük. Itt van néhány példa:
-
Közösségi média
Nézd át a hírfolyamodat: Sok ember panaszkodik? Sok olyan embert látsz, akivel összehasonlítod magad, és általában rosszul érzed magad miattuk? Ne kövesd őket tovább. Emlékezz rá, hogy az életük egyébként sem olyan, mint amilyennek beállítják, és egy-egy kép mögött nem látod mi áll valójában. Ne foglalkozz azokkal az ismerősökkel, vagy családtagokkal, akik túl negatívak. Kontrolláld, mit látsz a különböző felületeken, vagy egyáltalán ne is használd őket!
-
Hírek
A különböző híradások – különösen reggelente – igazán lesújtóak, pedig egyáltalán nem így kellene kezdeni a napot. Igen, fontos, hogy informáltak legyünk, de ha tényleg muszáj szomorú, vagy rossz híreket olvasnod, tedd ezt később a nap folyamán, ne pedig reggeli közben. A legjobb megoldás, ha megtalálod azt a felületet, vagy azt a formát, ahol te magad tudod szabályozni, hogy miről akarsz tudni és miről nem, vagy azt, ahol tényleg csak arról közvetítenek, ami téged érdekel.
-
Emberek
Ha negatív emberekkel veszed magad körbe, garantált, hogy a te hangulatodat is lehúzzák. Zárd ki őket az életedből és keress olyan barátokat, akik pozitívak, támogatnak, és kedvesek. Természetesen nem tudsz minden negatív dolgot figyelmen kívül hagyni örökre, de amíg megtanulod hogyan kezeld őket helyesen, sokat segíthet, ha kizárod ezeket a tényezőket.