Bárki, aki már megtapasztalta a depressziót, tudja, mennyire intenzív tud lenni. Több a rosszkedvnél, minden motivációt és reményt el tud szívni az emberből. Úgy tűnik, mintha minden, amit megérintesz tönkre menne, az alvásra, az étkezésre és a szociális szokásokra mind negatívan hat. A jó hír viszont az, hogy van remény. Ahogy egyre jobban megismerjük ezt a mentális betegséget, már tudjuk, hogy időnként a természetes módszerek is segítenek a depresszió leküzdésében. Habár a gyógyszeres kezelés a leggyakoribb, nem ez az egyetlen lehetőség. Számtalan módszer van, hogy kezeljük a depressziót gyógyszerek nélkül!
Étkezz megfelelően
Ahogy a mondás tartja: „Az vagy, amit megeszel.” Ha nem a megfelelő ételeket viszed be a testedbe, az növelheti a depresszív hangulatot. Az egészséges test egészséges elmét jelent. Tartanod kellene egy kiegyensúlyozott étrendet, ami tartalmaz gyümölcsöket, zöldségeket és komplex szénhidrátokat is. Nagyon fontos, hogy reggelizz és egész nap fogyassz vizet. A tested meg fogja köszönni és jobban fogod magad érezni testileg, lelkileg is.
Menj ki a szabadba
Lehet, hogy el akarsz rejtőzni a világ elől, ha depressziós vagy, mert körülötted minden ijesztőnek és barátságtalannak tűnik, azonban a kint létnek hihetetlen előnyei lehetnek. Például a napfény pozitív hatással lehet, mert növeli a dopamin- és szerotonin szintet. Segíthet abban is, hogy kevésbé érezd magad a problémáid csapdájába esve. Emlékezhetsz, mennyi mindent kínál a világ és te mi mindent adhatsz neki. Ha sétálsz, akkor egyben a szabadban is vagy, és mozogsz is, ezért ezt nagyon ajánljuk.
Mozogj
Nem várhatod, hogy sikerül természetes módon legyőzni a depressziót, ha nem bánsz megfelelően a testeddel. A mozgás kötelező mindenki számára és nagyon sokat segíthet abban, hogy jobban érezd magad. Nem kell semmilyen intenzívet választanod, kezdheted lassan, néhány egyszerű aerobic gyakorlattal reggelente. Ahogy fejlődsz, olyan dolgokra is képes leszel majd, amire eleinte nem voltál. Minél tovább csinálod, annál elégedettebb és magabiztosabb leszel és egyre inkább úgy tekintesz majd a mozgásra, mint egy kezelésre.
