notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így hat a testre a mindennapos séta, A séta egészségügyi hatása a testre, A sétálás jótékony hatásai

Ilyen hatással van a testre a mindennapos séta

helloladies.hu
hirdetes

A mozgás nagyon fontos a fizikai és mentális egészséghez. De mi van, ha nincs rá időd? Az igazság az, hogy a jó edzéshez nem kellenek a hosszú, fárasztó edzőtermi órák. Mindössze annyit kell csinálnod, hogy teszel egy sétát minden nap, mert már fél órányitól is sokkal jobban fogod magad érezni és pozitív változásokat fogsz tapasztalni az egészségedben. Nem hiszed, hogy szükséged van rá? Gondold át: mennyit mozogsz egy nap? A válasz általában az, hogy közel sem eleget. A jó hír viszont az, hogy ha az egyszerű sétát választod, bármikor beiktathatod a napodba, választhatod, hogy kocsi helyett gyalog intézed el a dolgodat, nem kell időt fordítanod arra sem, hogy eljuss az edzőterembe.

A séta egészségre gyakorolt hatása

Ez történik a testeddel, ha minden nap sétálsz


Erősebbek lesznek a csontok és az ízületek


Az öregedés az egyik leglényegesebb faktor a csontok és ízületek leépülésében, de ez a probléma bármilyen korban jelentkezhet. A séta ebben is nagyon sokat segíthet, lássuk hogyan:


Csontsűrűség


Idővel szinte mindenki veszít a csontsűrűségből, emiatt pedig nagyobb lesz a hajlam károsodásra vagy különböző betegségek megjelenése. A rendszeres fizikai mozgás segíthet erősebben tartani a csontokat.


Derék


Ha derékfájdalomtól szenvedsz, nehezebben végzed el a napi feladatokat, nem tudsz annyira koncentrálni, sajnos azonban ilyen esetben nem tanácsos intenzív mozgást végezni. A futás és súlyemelés ki van zárva, csakúgy mint a kocogás. Így marad a séta, de szerencsére ez is egy szuper opció. Ha naponta sétálsz, csökkenhet a fájdalom és sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben.

hirdetes


Gerinc


Most kicsit visszacsatolunk a derékfájáshoz. A séta segít az egészséges vérkeringésben, és rugalmasabb lesz a derék körüli rész, mivel a gerinc körüli véráramlás a mozgásnak köszönhetően sokat javul.


Lábak


Oké, technikailag ez nem pont ide kapcsolódik, de a lábak is erősebbek, izmosabbak lesznek a rendszeres sétának köszönhetően, főleg, ha egy kis emelkedő is van benne, emiatt pedig a lábakban megjelenő ízületi problémák csökkennek.


Merevség


Úgy be vannak állva az ízületeid, hogy nehezedre esik a mozgás? Napi másfél óra séta segít ellazítani az ízületeket és bár komoly betegségekre, mint a gyulladás nem gyógymód ez sem, de határozottan segít enyhíteni a tüneteket.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

2019-12-05

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

A kurkuma gyógyhatásai már régóta ismertek, mégis általában fűszerként használjuk. Viszont nem csak íze miatt érdemes fogyasztani, mert mint kiderült kiválóan oldja a stresszt, valamint tejjel kombinálva erőteljes változásokat okoz a testben. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi történik a testben, ha minden lefelvés előtt iszol kurkumás tejet,

9 figyelmeztető jel, hogy túl stresszes vagy

2019-12-02

9 figyelmeztető jel, hogy túl stresszes vagy

A stressz tünetei hatással lehetnek a testedre, a gondolataidra, az érzéseidre, és a viselkedésedre is. Ha képes vagy felismerni a jellemző tüneteket, akkor már egy nagy lépést tettél meg kezelése érdekében is. Ha kezeletlen marad, akkor viszont számtalan egészségügyi problémát okozhat, mint például a magas vérnyomás, szívbetegség, cukorbetegség és

Ezt edd és ne edd, hogy elmúljon a szorongás!

2019-11-26

Ezt edd és ne edd, hogy elmúljon a szorongás!

Sajnálatos, de egyre nő a szorongással élők száma, a kiváltó ok pedig kereshető a genetikában, környezetben, személyiségben, életmódban, azonban új kutatások szerint bizonyos ételek is hozzájárulhatnak kialakulásához. A feldolgozott élelmiszerekkel, amiket minden nap eszünk, valószínűleg senkit nem ér meglepetésként, hogy egyre több az ilyesfajta m

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

2019-11-25

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

Mikor voltál utoljára úszni? Megtanítottak helyesen úszni, vagy csak bedobtak a vízbe és azt mondták, hogy ússz? Egyáltalán nem mindegy, hogyan tanul meg valaki úszni. Fontos megtanulni a helyes mozdulatokat, hogy ki kell nyújtani a testet, és megfelelő légzőtechnikát, hogy minden előnyét élvezhessük ennek a csodás mozgásnak, ugyanis rengeteg van b

Tartsd be ezeket a tippeket, és a megfázás gyorsan elmúlik

2019-11-25

Tartsd be ezeket a tippeket, és a megfázás gyorsan elmúlik

A megfázások, és influenzás megbetegedések időszaka decembertől februárig tetőzik, vagyis az évnek ebben a szakában a legnagyobb az esélye, hogy elkapjuk. Amellett, hogy nagyon kellemetlen, súlyosabb szövődményekkel is járhatnak egyes típusai, de általában a torokra, orra és tüdőre van hatással. Nézzük, milyen otthoni módszerek segítenek a minél gy

A teniszlabda segít megszüntetni a fájdalmat!

2019-11-13

A teniszlabda segít megszüntetni a fájdalmat!

Nagyon sok ember tapasztal időnként hátfájást és ülőideg fájdalmat. Utóbbi esetében a fájdalom általában a gerinctől indul, és a felsőcombokat is érinti és súlyos esetben akár egészen a lábfejig sugárzik, az ülőideg ugyanis a legnagyobb ideg az emberi testben. Nagyon kellemetlen, és akár az életminőséget is befolyásolhatja. Lehet, hogy megnehezíti,

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
109 722
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
4 381 574
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 4

Átlagos értékelés: 4.8