notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így hat a testre a mindennapos séta, A séta egészségügyi hatása a testre, A sétálás jótékony hatásai

hirdetes

Ilyen hatással van a testre a mindennapos séta

helloladies.hu

A mozgás nagyon fontos a fizikai és mentális egészséghez. De mi van, ha nincs rá időd? Az igazság az, hogy a jó edzéshez nem kellenek a hosszú, fárasztó edzőtermi órák. Mindössze annyit kell csinálnod, hogy teszel egy sétát minden nap, mert már fél órányitól is sokkal jobban fogod magad érezni és pozitív változásokat fogsz tapasztalni az egészségedben. Nem hiszed, hogy szükséged van rá? Gondold át: mennyit mozogsz egy nap? A válasz általában az, hogy közel sem eleget. A jó hír viszont az, hogy ha az egyszerű sétát választod, bármikor beiktathatod a napodba, választhatod, hogy kocsi helyett gyalog intézed el a dolgodat, nem kell időt fordítanod arra sem, hogy eljuss az edzőterembe.

A séta egészségre gyakorolt hatása

Ez történik a testeddel, ha minden nap sétálsz


Erősebbek lesznek a csontok és az ízületek


Az öregedés az egyik leglényegesebb faktor a csontok és ízületek leépülésében, de ez a probléma bármilyen korban jelentkezhet. A séta ebben is nagyon sokat segíthet, lássuk hogyan:


Csontsűrűség


Idővel szinte mindenki veszít a csontsűrűségből, emiatt pedig nagyobb lesz a hajlam károsodásra vagy különböző betegségek megjelenése. A rendszeres fizikai mozgás segíthet erősebben tartani a csontokat.


Derék


Ha derékfájdalomtól szenvedsz, nehezebben végzed el a napi feladatokat, nem tudsz annyira koncentrálni, sajnos azonban ilyen esetben nem tanácsos intenzív mozgást végezni. A futás és súlyemelés ki van zárva, csakúgy mint a kocogás. Így marad a séta, de szerencsére ez is egy szuper opció. Ha naponta sétálsz, csökkenhet a fájdalom és sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben.

hirdetes


Gerinc


Most kicsit visszacsatolunk a derékfájáshoz. A séta segít az egészséges vérkeringésben, és rugalmasabb lesz a derék körüli rész, mivel a gerinc körüli véráramlás a mozgásnak köszönhetően sokat javul.

hirdetes


Lábak


Oké, technikailag ez nem pont ide kapcsolódik, de a lábak is erősebbek, izmosabbak lesznek a rendszeres sétának köszönhetően, főleg, ha egy kis emelkedő is van benne, emiatt pedig a lábakban megjelenő ízületi problémák csökkennek.


Merevség


Úgy be vannak állva az ízületeid, hogy nehezedre esik a mozgás? Napi másfél óra séta segít ellazítani az ízületeket és bár komoly betegségekre, mint a gyulladás nem gyógymód ez sem, de határozottan segít enyhíteni a tüneteket.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Ezek a jelek elárulják, hogy a párod hazudik!

2020-07-08

Ezek a jelek elárulják, hogy a párod hazudik!

Ha neked is sok nehézséget okoz eldönteni, hogy hihetsz-e vagy nem a párodnak, akkor be kell vetned néhány trükköt, ami segíthet. Itt van 5 dolog, ami arról árulkodik, hogy a partnered füllent…

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

2020-07-06

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

A bulimia egy olyan betegség, amit nagyon nehéz észrevenni, hiszen azok az emberek, akik ettől szenvednek teljesen normálisnak tűnhetnek kívülről, jó az étvágyuk és leülnek enni a családdal. Hogyan lehet tehát felismerni, milyen jelei vannak?

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
65 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 532 823
Alakformálás Átalakítás Betegség Csajos Egészség Egészséges életmód Érdekességek Fejlesztő Férfi Fitness Fogyás Mozgás