Kisebb a törés esélye

Ha az ízületek, csontok, izmok erősebbek, mondani sem kell, hogy kisebb az esély a különböző sérülésekre. Egy törés miatt hónapokig mozgásképtelenek lehetünk, úgyhogy már ennek elkerülése is nagy motivációt kell hogy adjon a sétáláshoz.

Fogyás

Ha már keresgettél abban a témában, hogyan is lehet fogyni, valószínűleg nem fogsz meglepődni annak hallatán hogy a napi séta nagyon sokat segíthet a kilók leadásában. Habár nagyon egyszerű mozgás, sok kalóriát éget el, nézzük hogy:

Anyagcsere

Amikor sétálsz, a testnek több energiára van szüksége, hogy mozgásban tudjon maradni. Ha elég gyors tempóban sétálsz az anyagcsere felgyorsul, hogy a test jobban használhassa fel energiakészleteit. Egy erőltetett tempó vagy egy kis emelkedő sokat segíthet ebben.

Zsír

A zsír magában nem rossz, de ha túl sok halmozódik fel a testben az hízáshoz vezet és a testnek is veszélyes lehet. Továbbá sokak számára kényelmetlen, kellemetlen az úszógumi és kifejezetten ezt a részt célozzák meg, ezért kezdésként nincs is jobb a sétánál. Viszont ehhez olyan gyorsan kell sétálnod, ahogy csak tudsz, hogy megnövekedjen a pulzus és mélyebb legyen a légzés.

Emésztés

Evés után menj el egy lassú, de hosszabb sétára, hogy segíts beindítani az emésztést a testedben. Így ahelyett, hogy a bevitt étel elraktározódna zsírként, hatékonyan megemésztődik.

Izomépítés

Annak ellenére, hogy nagyon alacsony intenzitású testmozgás, nagyon jól átmozgatja a különböző izmokat, persze nem olyan hatékony, mint egy erősítő edzés, vagy egy magas intenzitású edzés, de határozottan elég, ha csak kicsit erősebb akarsz lenni.

Vércukor

A különböző cukorbetegségek elkerülése érdekében határozottan fontos, hogy a vércukorszint megfelelő legyen. Egy séta evés után segít csökkenteni a vérben található glükóz szintjét, de mellette egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend is elengedhetetlen.

Mentálisan is pozitív változásra számíthatsz

Ha nem élvezed a megerőltető sétákat, egy alacsony intenzitású séta a parkban több, mint elég ahhoz, hogy segítsen. Kint lenni a zöld környezetben sokat segít, hogy nyugodtabbnak érezd magad. Már 20 perc is sokat számít, hogy a stresszhormon szintje csökkenjen. Ráadásul endorfin szabadul fel, amitől sokkal boldogabbnak és energikusabbnak érzed magad a nap további részében.