A túlgondolásnak negatív következményei lehetnek azok számára, akik krónikus aggódók. Ha a jövőre koncentrálunk az szorongást okozhat, ha úgy érezzük, kicsúszott a kezünkből az irányítás, ráadásul megakadályozza, hogy élvezzük a jelen pillanatot. Fedezd fel, hogy szoktathatod arra az agyad, hogy leálljon a túlgondolással, és értékeld azt, ahol most vagy.

Egy kutatásban képeket mutattak a résztvevőknek, aztán tesztelték, hogy mennyire tudnak visszaemlékezni arra, amiket láttak. Sokkal jobban teljesítettek azok, akik találgattak legjobb tudásuk szerint, mint azok, akik megpróbáltak visszaemlékezni a színekre és mintákra. A túlgondolók arra fókuszáltak, hogy visszahívják az információkat, és rosszabbul teljesítettek azoknál, akik nem próbáltak meg emlékezni a részletekre. Ez nagyon jól mutatja, hogy a túlságos odafigyelés hatással lehet a teljesítményre. Másszóval, azoknál, akik túl nagy figyelmet fordítottak a részeletekre, hátráltatta azt a képességüket, hogy emlékezzenek mit láttak.

4 módszer, hogy rávedd az agyadat, hogy leszokjon a túlgondolásról

hirdetes

Trenírozd az agyad, hogy befejezze a túlgondolást és nagyobban gondolkodjon

Ahogy a kutatásból is kitűnik, a szélesebb látókör jobb lehet, ezért, hogy rászoktasd az agyad, hogy így dolgozza fel az információt, próbáld meg elképzelni az összes részletet egyszerre, mintha az agyad egy képet csinálna, és az összes információt egyszerre látná. Ezt úgy tudod gyakorolni, hogy előveszel egy képes könyvet, kinyitod véletlenszerűen és 5 másodpercig nézel egy képet. Zárd be a könyvet és próbálj meg visszaemlékezni mindenre, amit láttál. Ez a rövid idő megelőzi, hogy az agyad képes legyen a túlgondolásra, de meg leszel lepve, mennyi mindenre tudsz visszaemlékezni. Ismételgesd ezt addig, amíg magabiztosabb leszel abban, hogy az agyad gyorsan fel tudja dolgozni az információt.