Túlgondolás: valami jár a fejedben, folyamatosan erre gondolsz, a gondolatok egyre mélyebbek lesznek, elkezdesz agyalni a következményeken, úgy, hogy még nem is történt semmi. Ismerősen hangzik? Ha hajlamos vagy túlgondolni a dolgokat, az azt jelenti, hogy egy téma túl sokáig jár a fejedben. Ennek az eredménye pedig gyakran a rossz ítélőképesség, növekvő stressz és tétlenség. Fontos végiggondolni valamit, de az is lényeges, hogy cselekedj is. A tétlenség eredményezi ugyanis azt, hogy sok nagyszerű és innovatív ötlet csak gondolat marad.
Ha túlelemezzük a dolgokat, ki fogunk borulni. A test pedig megnöveli a stresszhormonok számát, emiatt még nehezebb tisztán gondolkodni és sokszor megragadunk egy helyzetben. Emiatt nem túlzás, ha azt mondjuk, a túlgondolás tönkre teheti valaki életét. Egy dolgon való folyamatos töprengés legyen az jó, vagy rossz, visszatarthat a fejlődésben, és a tovább lépésben. Egészen odáig vezethet, hogy alul teljesítünk, frusztráltak vagyunk, ezért itt az ideje, hogy megállítsuk ezt.
7 módja, hogy megállítsd a túlgondolást
Öntudatossá kell válni
Hogy véget vessünk ennek a viselkedésnek, először is tisztában kell vele lennünk, hogy mi történik. A túlgondolás egy olyan gondolat áramlat, ami fizikai és mentális tünetekben is megnyilvánul, mint szorongás, ingerlékenység és a koncentráció hiánya. Ha bármikor észreveszel magadon ilyen gondolatokat, állítsd le.
Kapcsolj ki
Ne hallgattasd el a gondolatokat
Bárki, aki szorongással küzd megmondhatja, hogy ha megpróbálod elhallgattatni a gondolataidat, épp az ellenkezőjét éred el, mint amit szeretnél. Az ok egyszerű. Az agy forog, gondolkodik, mert ez a dolga. Gondolatok keringenek benne, az lenne a baj, hogy ha ez nem így lenne! Ne feszengj emiatt, csak próbáld meg kordában tartani őket.
