A nők többségének gondot okoz a belső combokra lerakódott zsírréteg, azt viszont mindenkinek tudnia kell, hogy helyi fogyás nem létezik! A most következő gyakorlatok azért nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy formáld combodat, próbáld ki minél hamarabb!
Ha te is próbáltad már izzasztó edzésekkel és kínzó koplalással eltűntetni a felesleget magadról eredménytelenül, akkor nem vagy egyedül. Testünk bizonyos részeiről egész egyszerűen nehezebb ledobni a zsírréteget, mint máshonnan. A belső combok nagyon jó példák az ilyen részekre, és nagyon sokan szeretnének megszabadulni az itteni feleslegtől. Azonban ha ismerjük a megfelelő technikákat, akkor hatékonyan elérhetjük a céljainkat ilyen téren. Persze szükség lesz néhány komoly kompromisszumra az étrendet tekintve, és a testmozgást sem ússzuk meg, de nincs eredmény kemény munka nélkül!
Mutatok pár tippet, amik segítenek abban, hogy eltűnjön a belső combokra lerakódott zsírréteg!
Első tipp: alakíts ki olyan diétás étrendet, amely során kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe. Ez arra készteti a testet, hogy az elraktározott zsírréteget elkezdje felhasználni. A javasolt kalóriaszám erre a célra mindenki számára egyéni, ezért érdemes kipróbálni több fajta étkezési rendszert, hogy megtaláljuk a számunkra legideálisabb opciót.
Második tipp: javasolt napi több alkalommal étkezni és kisebb adagokat fogyasztani. Ha túl sokat várunk két étkezés között, akkor megállhat az emésztésünk és hajlamosabbak lehetünk túlzásokba esni, amikor legközelebb az asztalhoz ülünk. Természetesen a folyamatos evés sem javasolt, hiszen az emésztéshez időre van szükség. Érdemes tartani a napi 3 főétkezést, és ezek között egy-egy kisebb nassolást.
Harmadik tipp: hogy elkerüljük a túlevést, a főétkezések előtt igyunk meg egy pohár vizet, és fogyasszunk el egy tál vegyes salátát egy kis sóval és olívaolajjal. Bánjunk óvatosan az alkohollal, üdítőkkel és cukros italokkal, de a feldolgozott ételek és a fehérliszt se kerüljenek gyakran az asztalra, ezek ugyanis a kalóriákon kívül nem igazán tartalmaznak értékes tápanyagokat. A folyamatos hidratáció is fontos, ezért igyunk rendszeresen vizet egész nap, az étkezések között is!
