notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így szabadulhatsz meg a belső combokra lerakódott zsírrétegtől!

hirdetes

Így szabadulhatsz meg a belső combokra lerakódott zsírrétegtől!

helloladies.hu

A nők többségének gondot okoz a belső combokra lerakódott zsírréteg, azt viszont mindenkinek tudnia kell, hogy helyi fogyás nem létezik! A most következő gyakorlatok azért nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy formáld combodat, próbáld ki minél hamarabb!

Így szabadulhatsz meg a belső combokra lerakódott zsírrétegtől!

Ha te is próbáltad már izzasztó edzésekkel és kínzó koplalással eltűntetni a felesleget magadról eredménytelenül, akkor nem vagy egyedül. Testünk bizonyos részeiről egész egyszerűen nehezebb ledobni a zsírréteget, mint máshonnan. A belső combok nagyon jó példák az ilyen részekre, és nagyon sokan szeretnének megszabadulni az itteni feleslegtől. Azonban ha ismerjük a megfelelő technikákat, akkor hatékonyan elérhetjük a céljainkat ilyen téren. Persze szükség lesz néhány komoly kompromisszumra az étrendet tekintve, és a testmozgást sem ússzuk meg, de nincs eredmény kemény munka nélkül!

Mutatok pár tippet, amik segítenek abban, hogy eltűnjön a belső combokra lerakódott zsírréteg!

hirdetes

hirdetes

Első tipp: alakíts ki olyan diétás étrendet, amely során kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe. Ez arra készteti a testet, hogy az elraktározott zsírréteget elkezdje felhasználni. A javasolt kalóriaszám erre a célra mindenki számára egyéni, ezért érdemes kipróbálni több fajta étkezési rendszert, hogy megtaláljuk a számunkra legideálisabb opciót.

Második tipp: javasolt napi több alkalommal étkezni és kisebb adagokat fogyasztani. Ha túl sokat várunk két étkezés között, akkor megállhat az emésztésünk és hajlamosabbak lehetünk túlzásokba esni, amikor legközelebb az asztalhoz ülünk. Természetesen a folyamatos evés sem javasolt, hiszen az emésztéshez időre van szükség. Érdemes tartani a napi 3 főétkezést, és ezek között egy-egy kisebb nassolást.

 

Harmadik tipp: hogy elkerüljük a túlevést, a főétkezések előtt igyunk meg egy pohár vizet, és fogyasszunk el egy tál vegyes salátát egy kis sóval és olívaolajjal. Bánjunk óvatosan az alkohollal, üdítőkkel és cukros italokkal, de a feldolgozott ételek és a fehérliszt se kerüljenek gyakran az asztalra, ezek ugyanis a kalóriákon kívül nem igazán tartalmaznak értékes tápanyagokat. A folyamatos hidratáció is fontos, ezért igyunk rendszeresen vizet egész nap, az étkezések között is!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

2020-07-06

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Úgyhogy hogyan kerülheted el a sérülést, főleg, ha otthon edzel? Tartsd be ezeket a tanácsokat!

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

2020-07-07

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

Mi a legnagyobb akadály, amivel a legtöbb ember szembenéz? A fejük. Itt van az 5 leggyakoribb kifogás, ami visszatarthat a mozgástól és tippek, hogy juthatsz túl rajtuk!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

2020-07-13

Igyál több vizet - A legjobb módszerek, hogy hidratált maradj

Néhány ember valójában túl sok vizet iszik és bár az sem jó, a legtöbbünknek igencsak hasznára válna, ha többet inna. Ha szeretnéd növelni a vízfogyasztásodat és az ezzel járó összes előnyt kihasználni, elmondjuk, mit tehetsz ennek érdekében!

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 823
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 565 747
Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód