notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Vége az úszóguminak!

hirdetes

Ég veled úszógumi

helloladies.hu

Úszógumi. Így hívja a köznyelv az alhasi vonalban kialakuló zsírlerakódást. Többfajta hatásos és eredményes módszer is létezik az úszógumi eltüntetésére. Tudni kell azonban, hogy az eltüntetett úszógumi hamar visszajöhet, ha az nem jár együtt egészséges táplálkozással, az életkornak megfelelő mozgással, megfelelő életvitellel - gyökeres életmód-változtatással.

Viszlát úszógumi

A stressz következménye: úszógumi


A nehezen ledolgozható zsírfelesleg kiváltó tényezője lehet a stressz is, pontosabban az ennek hatására termelődő kortizol. A stressz arra késztetheti a szervezetet, hogy ragaszkodjon nem épp csinos úszógumijához. A tartós idegesség/ idegeskedés hatására az agy serkenti a kortizol, a küzdelemre vagy menekülésre késztető hormon, termelését. A legújabb kutatások szerint a magas kortizolszint növeli az étvágyat – ilyenkor főleg szénhidrátot vagy zsírt kíván a szervezet.

Megoldás: minden, ami a stresszt csökkenti, legyen az meditáció, sport, kényeztető masszázs. Fontos a megfelelő mennyiségű, napi 7-9 óra alvás, C- és E vitamin fogyasztása. Minden nap szakítsunk időt öt perc mentális lazításra. Csukjuk be a szemünket, és képzeljünk el valami várva várt kellemes helyzetet. Sokat segíthet az is, ha folyamatosan leírja, ami bosszantja. Ha a jegyzeteit átnézve, egy-egy személy vagy helyzet többször is előfordul, érdemes elgondolkozni rajta, min és hogyan kellene változtatnia.

hirdetes

 

Figyeljünk az étrendre

hirdetes

A diéta célja a napi energiabevitel szinten tartása. Az interneten található táblázatok segítségével gyorsan kiszámolhatjuk a testalkatunknak, életmódunknak, korunknak megfelelő napi szükséges kalóriamennyiséget. A diéta lényege, hogy ennél valamivel kevesebbet fogyasszunk naponta. Ha ezt sikerül folyamatosan betartani, máris nagy lépést tettünk a vágyott cél felé. Hiszen ha kiürül a felgyűlt szénhidrát a szervezetünkből, ha nem kap kellő utánpótlást, a raktározott zsírokat kezdi lebontani.

Együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt, Kerüljük az édességet, a zsíros húsokat, a kávét, a kakaót, az alkoholt. Nincs szükség viszont a tejtermékek száműzésére. Az alacsony kalciumtartalmú diéta nemhogy csökkentené a kellemetlen pocakot, inkább növeli. Amerikai kutatók kimutatták, hogy a magas kalciumtartalmú fogyókúra serkenti a zsírégetést, különösen a hasi tájékon. Ugyanis ha a szervezetben nincs elég kalcium, egy kalcitriol nevű hormont termel, amely arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy inkább raktározzanak, mint égessenek zsírt. A kalcitriol különösen nagy hatással van a has nagyságára, mivel kortizol termelésére is serkenti a zsírsejteket.

A kortizol pedig azt az utasítást adja a sejteknek, hogy ragaszkodjanak a zsírhoz. Tehát juttassunk a szervezetünkbe megfelelő mennyiségű kalciumot, és az ellenkezője történik: a sejtek megszabadulnak a zsírtól. Fogyasszunk naponta háromszor-négyszer alacsony zsírtartalmú tejterméket. Igyunk egy csésze tejet, együnk egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy egy-két szelet kemény sajtot. Így nem az izmokból, hanem a felesleges zsírból veszítünk.

Forrás: http://www.natursziget.com/

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 vitaminbomba smoothie recept - Te melyikkel kezded a napod?

2020-05-21

5 vitaminbomba smoothie recept - Te melyikkel kezded a napod?

A smoothie receptek teljes egészében egészséges alapanyagokból készülnek és sokkal krémesebbek, mint egy turmix. Íme az 5 kedvenc receptem, kevésbé ismert gyümölcsökből!

Sikeres fogyás titka: a zöldségfogyasztás! - Íme 2 recept hozzá!

2020-05-28

Sikeres fogyás titka: a zöldségfogyasztás! - Íme 2 recept hozzá!

Minél színesebb a tányérod, annál sikeresebb a diétád! A színek tekintetében széles a választék, szinte bármely zöldségből készíthetünk köretet, levest vagy akár főételt!

Arnold Schwarzenegger elárulta a siker titkát!

2020-05-22

Arnold Schwarzenegger elárulta a siker titkát!

Arnold Schwarzenegger nemrég kifejtette egy facebook posztjában, hogy mi a sikerei titka, több mint 50 év tapasztalat alapján. Itt az ideje, hogy elgondolkodjunk rajta!

Egészséges brownie recept, újragondolva!

2020-05-20

Egészséges brownie recept, újragondolva!

A brownie isteni finom íze miatt, szerintem mindenkinek kedvencei között szerepel. Most megosztjuk az egészséges brownie receptjét, újragondolva, hihetetlen tápértékkel!

15+1 idézet a divat legnagyobb ikonjaitól!

2020-05-26

15+1 idézet a divat legnagyobb ikonjaitól!

Nő vagy? Nem is akármilyen! Jól érzed magad a bőrödben? Még szép! Legalábbis, miután elolvasod ezeket a fantasztikus idézeteket, biztosan ezeket a válaszokat fogod adni!

Gyors és látványos fogyás! Egyre többen választják a boksz edzéseket!

2020-05-07

Gyors és látványos fogyás! Egyre többen választják a boksz edzéseket!

A hatékony fogyás érdekében elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogjunk. Egyre több nő választja ezt a sportot a gyors eredmény érdekében! De valóban olyan hatásos?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
188 559
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 211 939
Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Fogyás Fogyókúra