Napjainkban a rohanó életmód következtében hajlamosak vagyunk elhanyagolni a testi/lelki egészségünkre fordított időt. Ehhez az életmódhoz alkalmazkodnak az étkezésre létrejött alternatívák mint például a házhoz rendelés, gyorséttermek, készétek és fagyasztott ételek, valamint a különböző snackek. Ebben a cikkben pár tipp szerepel, melyek segítenek megtalálni a helyes utat az egészséges életmód felé.
Az első, és egyben legfontosabb a táplálkozás
Számos lehetőség áll rendelkezésünkre, ha elhatározzuk, hogy egészségesebben szeretnénk étkezni. Az alapok, melyeket nem árt követni, a következők: Minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, fokozatosan csökkentsük a cukor és só bevitelt. A húsok közül a csirkét illetve a halat részesítsük előnyben, kerüljük a káros szenvedélyeket, az alkoholt és cigarettát.
Ha mindezt tartani tudjuk, akkor további lehetőségek állnak rendelkezésünkre, például a vegetáriánus és vegán életmód. A lényeg, hogy teljes mértékben kiiktatjuk a húsfogyasztást, vegán életmód esetében a húsfogyasztás mellett az állati eredetű származékokat sem fogyasztjuk. Mindez azért jó, mert egyrészt környezettudatosabb és emellett még egészségesebb is. A magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség és szívbetegség kialakulásának esélye lecsökken. Ha fogyni szeretnénk, akkor is ideális, mert ezzel az étrenddel könnyebb csökkenteni a testzsírszázalékot.
Nagyon fontos a fokozatosság, ha sok egészségtelen/gyors ételt eszünk, ne vonjuk meg teljesen magunktól, mert abba a hibába eshetünk, hogy kiéhezünk azokra és falási rohamok törhetnek ránk. Ne vigyük túlzásba a fogyókúrát, együnk rendszeresen, hogy elkerüljük a rosszulléteket. Egyénenként eltérő lehet, de sok esetben előfordul, hogyha hirtelen, sokat fogynak, akkor azt ugyanolyan hamar visszaszedhetik, tehát itt is érdemes a fokozatosságra törekedni.
Mozgás
Ne terheljük le hirtelen a szervezetünket, mert az sérülésekhez vezethet, tehát nagyon fontos felmérni az általános fizikai állapotunkat és ehhez mérten kiválasztani a megfelelő edzésformát és annak nehézségét. Tehát a rendszeres mozgás elkezdése előtt ajánlatos orvos vagy más szakember véleményét kikérni, hogy milyen mozgás számunkra a legalkalmasabb. Ma már nagyon sok mozgásforma állhat rendelkezésünkre, ami nem költséges és nem igényel különösebb felszerelést. A testi egészségünk mellett a lelki egyensúlyunk fenntartásához is fontos a mozgás.
Az egyik legmodernebb mozgásforma az infrashape
Tulajdonképpen hasonló a biciklizéshez, azonban eltér abban, hogy a tekerést vízszintes helyzetben végezzük, aminek hatására az ízületeket nem terheljük olyan szinten, mint a futás, vagy más cardio mozgás során. Fő funkciója a hatásos és gyors alakformálás, nem csak fogyni vágyóknak, hanem azoknak is akik a testzsírszázalék csökkenést szeretnék elérni. Segít a narancsbőr eltüntetésében és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Az edzések folyamán a vákuum és a magas hőmérséklet hatására sokkal több kalóriát képes elégetni az emberi szervezet mint például egy biciklizés alkalmával.
Folyadékbevitel
Testünk 70 százaléka víz, ami azért sok mindent elárul. Roppant fontos a megfelelő mennyiségű víz bevitele. A szervezet normál működésének fenntartásához elengedhetetlen. Hidratál, segít a méregtelenítésben és az anyagcserében. Na de mennyi vizet fogyasszunk egy nap? A nők esetében ez a mennyiség másfél-két liter, a férfiaknál azonban 2-2,5 liter.
Mindezeknek az együttes betartása jelentősen hozzájárul szervezetünk egészséges működéséhez, és csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát, jobban érezzük magunkat a bőrünkben, valamint meghosszabbíthatják az életünket.
