A nők körében nagyon fontos szerepet tölt be hajkoronájuk, szinte mindent bevetnek annak érdekében, hogy szebb hajjal rendelkezzenek, azonban sokan abba a hibába esnek, hogy csupán kívülről táplálják azt. Most mutatunk pár tippet, hogy hogyan is érdemes táplálkoznod annak érdekében, ha szebb, dúsabb, hosszabb hajra vágysz!
Az egyik leggyakoribb probléma a hajhullás
Nagyon bosszantó, amikor a ruhánkon, otthonunkban, fürdőszobában visszaköszönnek a hajszálak, de nem csak ezért zavaró. Számtalan oka lehet a hajhullásnak. Legtöbbször a helytelen, vitamin- és tápanyagszegény táplálkozás áll a hátterében. Előfordulhat, hogy örökletes oka van, de a túlzott stressz is okozhatja. Viszont komoly betegséget is jelezhet, ezért érdemes odafigyelni rá, és ha egyéb tüneteket is tapasztalunk, vagy úgy érezzük, mindent megtettünk a hajhullás elmulasztása érdekében, azonban az még mindig jelentős mértékben jelen van, akkor forduljunk orvoshoz vagy hajgyógyászhoz! Na de mit együnk, ha egészségesebb hajra vágyunk?
Zöldségek
Zöldségek közül ideális a brokkoli és spenót a vas és C-vitamin tartalma miatt. Továbbá érdemes répát fogyasztani, ha igazán fényes, erős hajra vágyunk. Ezen felül jótékony hatással van hajunk egészségére, ha hüvelyeseket fogyasztunk, azok közül is főként lencsét és babot, melyek szintén tartalmaznak vasat, valamint bővelkednek fehérjében.
Gyümölcsök
Ilyenkor nyáron szinte mindenki előszeretettel fogyaszt gyümölcsöket, turmix, koktél, saláta vagy akár levesek formájában. Ebben az időszakban hajunk nagy igénybevételnek van kitéve a napsugárzás, fürdőzések miatt.
Íme pár gyümölcs, melyekkel kedvezhetsz neki, és talán még szívesen is fogyasztod ebben az időszakban: Ananász, citrusfélék, például grapefruit, citrom és eper. A felsorolt gyümölcsök mindegyike jelentős C-vitamin tartalommal bír. Továbbá szintén a nyár népszerű gyümölcsei a cseresznye és a szeder, melyek elősegítik, hogy hajad puha és selymes tapintású legyen.
Állati eredetű ételek
Ha szereted a tengeri herkentyűket, akkor most örülni fogsz, hiszen a kagyló és egyéb tenger gyümölcsei is hozzájárulnak a dús hajhoz, ugyanis cinket és jódot tartalmaznak. De ha ezeket nem kedveled, inkább maradnál a hagyományos halételeknél, akkor fogyassz szardíniát vagy lazacot, mert ezáltal omega-3-zsírsavakat juttatsz a szervezetedbe, melyet hajad is meghálál majd.
