notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A nők stresszesebbek, mint a férfiak!

hirdetes

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

NA

A stressz lehet egy érzelmi vagy fizikai válasz bármilyen eseményre vagy helyzetre, amely idegessé, frusztrálttá, ijedté vagy akár boldogtalanná tesz. Míg az időnkénti stresszrohamok akár pozitívan befolyásolhatják teljesítményünket, például egy versenyen vagy egy találkozón, a hosszan tartó stressz pusztítást okozhat a szervezetben. Annak ellenére, hogy a férfiak és a nők egyaránt megtapasztalják a stresszt, ez mindkét nemnél eltérően nyilvánul meg. A stressz sokkal komolyabb hatással lehet a nőkre, mint a férfiakra. Egyszerűen fogalmazva, a stressz sokféleképpen tönkreteheti a nőt, mind fizikailag, mind lelkileg.

A nők és a stressz

Miért hat jobban a stressz a nőkre, mint a férfiakra?

A stresszhormonok másképp hatnak a nők testére, mint a férfiakra. Míg ezen a területen több kutatásra van szükség, a nők limbikus rendszere mélyebb, mint a férfiakban, ami miatt a nők mélyebben élik érzelmeiket. Ez arra késztetheti őket, hogy hosszabb ideig emlékezzenek a bántó és fájdalmas helyzetekre, elmélkedjenek róluk, és erősebb reakciókat váltsanak ki belőlük. A nőktől gyakran elvárják, hogy családi kötelezettségeiket és munkájukat egyidejűleg intézzék és mindenhol a maximálisat nyújtsák, ami miatt túlterheltnek érezhetik magukat. A gyerekeket el kell vinni iskolába, főzni kell, dolgozni kell, de jó feleség is szeretne lenni, illetve néha szüksége lenne egy kis „én időre”. Az ilyen helyzetek stresszt okozhatnak, amelynek érzése hosszabb ideig tarthat, és hosszabb ideig is magasan tarthatja ez a kortizolszintet, ami károsíthatja a szervezetet.

Mennyire lehet káros a stressz a nők egészségére?

hirdetes

Röviden: nagyon! Elsősorban érzelmileg hat a nőkre a stressz, ezáltal ingerlékenyek rosszkedvűek, mogorvák lehetnek, de elfajulhat a szorongásos depresszióig is. Fejfájásos tünetek jelentkezhetnek, ami migrénhez vagy tompa lüktető fájdalomhoz és szorító érzéshez is vezethet a fejben.
A stressz egészségtelen étkezési szokásokat is okozhat, például érzelmi evést, étkezések kihagyását vagy gyorsételek után nyúlást. Még ha a stresszes nők nem is fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételeket, a kortizol lelassítja az anyagcseréjüket, aminek következtében a szokásosnál kevesebb kalóriát égetnek el, így a súlyuk is gyarapodhat. 
A stressz okozhat menstruációs problémákat, libidó csökkenést, vagy gyomorproblémákat, rossz alvásminőséget és gyengítheti az immunrendszert. 

Hogyan csökkentsük a stresszt nőként?

Ha olyan nő vagy, aki ki akar szabadulni a stressz bilincseiből, íme néhány dolog, ami segíthet:

hirdetes

* Próbálj felírni egy listát azokról a dolgokról, amelyek stresszt okoznak, és nézd meg, mit tehetsz ezek csökkentésére.
* Vezess naplót, és írd le gondolataidat, érzéseidet! 
* Mozogj rendszeresen, és fordíts különös figyelmet az egészséges ételek fogyasztására!
* Csökkentsd az olyan szokásaidat, mint a dohányzás vagy az ivás
* Válassz egy új hobbit!
* Meditálj rendszeresen
* Gyakorold a figyelmességet és a hálát
* Használj kevesebb social media felületet!
* Gondoskodj a napi 6-8 óra alvásról!
* Tarts énidőt rendszeresen: menj el wellnesselni, vagy ha van lehetőséged vedd számításba a szauna vásárlás gondolatát, így az otthonodban kényeztetheted magad – a szauna pedig köztudottan jó hatással van a stresszre!
* Ha szükséges, kérd szakember segítséget: egy pszichológus vagy terapeuta hatalmas változás hozhat az életedbe! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hogyan Legyen Vonzóbb Egy Szálloda a Női Vendégek Számára?

2023-11-20

Hogyan Legyen Vonzóbb Egy Szálloda a Női Vendégek Számára?

Az utazások során a női vendégek igényei kifinomultabbá váltak, és a szállodáknak alkalmazkodniuk kell ezekhez az elvárásokhoz. Lássunk néhány tippet, hogyan lehet egy szálloda még vonzóbb a hölgyvendégek számára.

9+1 trend, ami egy kis esküvőt is varázslatossá tesz

2023-11-14

9+1 trend, ami egy kis esküvőt is varázslatossá tesz

Az esküvői szezon mindig hoz valami újat, és 2024-ben sem lesz ez másképp. Ha egy kisebb, intim esküvőre vágytok, de mégis szeretnétek a nagy napotokat különlegessé tenni, akkor nézzük meg az idei év legfrissebb esküvői trendjeit!

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

2023-08-04

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

Az alábbiakban összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amelyekkel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet és megóvhatod azt a lehetséges veszélyektől.

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

2023-07-14

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

Régebben a szállodát éjszakázási helynek tekintették. Egy ágy és egy fürdőszoba elég volt az ügyfelek elégedettségéhez. De ma a mai utazók igényei megváltoztak!

A bőrkeményedésből alakulhat ki szemölcs? - Ezt kell tenned ellene!

2023-10-05

A bőrkeményedésből alakulhat ki szemölcs? - Ezt kell tenned ellene!

Vajon lehetséges, hogy a bőrkeményedések okozhatnak szemölcsöket, és mit tehetünk ezek megelőzésére vagy kezelésére? Ebben a cikkben megtalálod rá a megoldást

Kreatív programötletek esküvőkre, amiket az egész násznép imádni fog

2022-11-10

Kreatív programötletek esküvőkre, amiket az egész násznép imádni fog

Szeretnéd, hogy esküvőd szórakoztató és ünnepi esemény legyen, amelyet vendégeid soha nem felejtenek el? Mutatunk néhány kreatív programötletek esküvőkre!