notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A nők stresszesebbek, mint a férfiak!

hirdetes

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

NA

A stressz lehet egy érzelmi vagy fizikai válasz bármilyen eseményre vagy helyzetre, amely idegessé, frusztrálttá, ijedté vagy akár boldogtalanná tesz. Míg az időnkénti stresszrohamok akár pozitívan befolyásolhatják teljesítményünket, például egy versenyen vagy egy találkozón, a hosszan tartó stressz pusztítást okozhat a szervezetben. Annak ellenére, hogy a férfiak és a nők egyaránt megtapasztalják a stresszt, ez mindkét nemnél eltérően nyilvánul meg. A stressz sokkal komolyabb hatással lehet a nőkre, mint a férfiakra. Egyszerűen fogalmazva, a stressz sokféleképpen tönkreteheti a nőt, mind fizikailag, mind lelkileg.

A nők és a stressz

Miért hat jobban a stressz a nőkre, mint a férfiakra?

A stresszhormonok másképp hatnak a nők testére, mint a férfiakra. Míg ezen a területen több kutatásra van szükség, a nők limbikus rendszere mélyebb, mint a férfiakban, ami miatt a nők mélyebben élik érzelmeiket. Ez arra késztetheti őket, hogy hosszabb ideig emlékezzenek a bántó és fájdalmas helyzetekre, elmélkedjenek róluk, és erősebb reakciókat váltsanak ki belőlük. A nőktől gyakran elvárják, hogy családi kötelezettségeiket és munkájukat egyidejűleg intézzék és mindenhol a maximálisat nyújtsák, ami miatt túlterheltnek érezhetik magukat. A gyerekeket el kell vinni iskolába, főzni kell, dolgozni kell, de jó feleség is szeretne lenni, illetve néha szüksége lenne egy kis „én időre”. Az ilyen helyzetek stresszt okozhatnak, amelynek érzése hosszabb ideig tarthat, és hosszabb ideig is magasan tarthatja ez a kortizolszintet, ami károsíthatja a szervezetet.

Mennyire lehet káros a stressz a nők egészségére?

hirdetes

Röviden: nagyon! Elsősorban érzelmileg hat a nőkre a stressz, ezáltal ingerlékenyek rosszkedvűek, mogorvák lehetnek, de elfajulhat a szorongásos depresszióig is. Fejfájásos tünetek jelentkezhetnek, ami migrénhez vagy tompa lüktető fájdalomhoz és szorító érzéshez is vezethet a fejben.
A stressz egészségtelen étkezési szokásokat is okozhat, például érzelmi evést, étkezések kihagyását vagy gyorsételek után nyúlást. Még ha a stresszes nők nem is fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételeket, a kortizol lelassítja az anyagcseréjüket, aminek következtében a szokásosnál kevesebb kalóriát égetnek el, így a súlyuk is gyarapodhat. 
A stressz okozhat menstruációs problémákat, libidó csökkenést, vagy gyomorproblémákat, rossz alvásminőséget és gyengítheti az immunrendszert. 

Hogyan csökkentsük a stresszt nőként?

Ha olyan nő vagy, aki ki akar szabadulni a stressz bilincseiből, íme néhány dolog, ami segíthet:

hirdetes

* Próbálj felírni egy listát azokról a dolgokról, amelyek stresszt okoznak, és nézd meg, mit tehetsz ezek csökkentésére.
* Vezess naplót, és írd le gondolataidat, érzéseidet! 
* Mozogj rendszeresen, és fordíts különös figyelmet az egészséges ételek fogyasztására!
* Csökkentsd az olyan szokásaidat, mint a dohányzás vagy az ivás
* Válassz egy új hobbit!
* Meditálj rendszeresen
* Gyakorold a figyelmességet és a hálát
* Használj kevesebb social media felületet!
* Gondoskodj a napi 6-8 óra alvásról!
* Tarts énidőt rendszeresen: menj el wellnesselni, vagy ha van lehetőséged vedd számításba a szauna vásárlás gondolatát, így az otthonodban kényeztetheted magad – a szauna pedig köztudottan jó hatással van a stresszre!
* Ha szükséges, kérd szakember segítséget: egy pszichológus vagy terapeuta hatalmas változás hozhat az életedbe! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

2024-02-12

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

A cisztás akné egy súlyos és gyakran fájdalmas bőrprobléma, melyet a mélyen fekvő, gyulladt pattanások jelentenek, és amelynek kezelése kihívást jelenthet az érintettek számára.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak