notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fitt kismama szeretnél lenni? Segítünk!

hirdetes

Fitt kismama szeretnél lenni? Segítünk!

helloladies.hu

Sokan esnek abba a hibába, hogy akkor akarnak sportos és fitt kismamák lenni, amikor már kiderült, hogy gyereket várnak. Ez kb. logikailag az a szint, mint amikor 2 héttel a nyaralás előtt állsz neki edzeni. Esélytelen!

Fitt kismama szeretnél lenni? Segítünk!

A terhességed előtti 3-6 hónap életvitele sokkal inkább meghatározó. Az, hogy kinek mit lehet sportolni, egy nagyon sok összetevős dolog. Első és legfontosabb, hogy az orvos mit mond és engedi-e. Ha igen, akkor nincs nagy gáz, csak pár alap dolgot kell betartani.

Aki a terhessége előtt is sportolt, mert fitt kismama szeretne lenni, az, ha más utasítás nem érkezik az orvostól, akkor minden további nélkül sportolhat tovább. Minimális átalakítás kell az edzéstervben. Olyanok, minthogy nem lehetnek benne ugrálások, szökdelések vagy például szigorúan tilos a hasazás, minden formája!!! De nagyon nem ajánlom például a nagy erőlködéssel járó gyakorlatokat sem.

Gondolj csak bele, hogy egy guggolásból felállás nagy súllyal milyen pulzus és vérnyomás emelkedést okoz rövidtávon. Ha a régi edzéstervedet nézed, akkor annak a terhelésnek kb. a 60-70%-a az, amit biztonságosan meg fogsz tudni csinálni. Nem ebben a 9 hónapban kell majd rekordokat döntened, bőven elég, hogy megvan az átmozgatás és a szinten tartás! 

hirdetes

Aki nem sportolt, azt én személy szerint elkeseríteném, mert az edzést bevezetni az életedbe a szervezetednek elég nagy stressz. Viszont nem csak ezzel, hanem a gyerekkel is meg kell küzdeni egyszerre. Olyanoknak, akik a terhességi teszt pozitív eredményével kapnak észbe, maximum a nyugis terhestornát merném javasolni. Volt jó pár terhes vendégem az évek alatt, kellő odafigyeléssel és félretéve a saját egójukat, nagyon fitt kismamák voltak.

hirdetes

Tudom, én is olvasok és hallok sztorikat arról, hogy valaki még 1 nappal szülés előtt spinning edzést tartott, meg kondi edzést nyomott nagy súlyokkal, esetleg futni járt és a gyereknek mégsem lett semmi baja, de ez olyan, hogy az álló óra is jó időt mutat kétszer egy nap. Nekik mázlijuk volt, mi van, ha neked nem lesz? Próbálj előre gondolkodni és ne akkor kapj észbe, mikor pozitív a teszt! 

Szerző: 

Kiss Sándor, Sasa

facebook.com/sasafitness

Online edzések: www.vimeo.com/ondemand/beyondthemotion

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok: