notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Készíts isteni ebédet a savanyú káposzta felhasználásával!

hirdetes

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

Bartók Vivien

Vannak olyan zöldségek, melyek kifejezetten segítik a fogyást és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz. A savanyú káposzta is idetartozik, amely a mai főétel alapjaként fog szolgálni. Lássuk is a szuper egészséges recepteket!

Rakott káposzta recept zabpehellyel és toroskáposzta recept egészségesen

Miért olyan egészséges a savanyú káposzta? Hogyan segít a fogyásban?

A káposzta, mint tudjuk tele van értékes tápanyagokkal, ilyen például a C-vitamin, a Vas és a B6-vitamin is. A probiotikus hatása miatt nagyon jót tesz az emésztésnek és a bélflóra egyensúlyát is helyreállítja. Az immunrendszert is megerősíti, főleg ha nagyon le van gyengülve például egy megfázás miatt. Mivel a káposzta kalóriában szegény, de rostban nagyon gazdag, ezért segít abban, ha le akarsz adni pár kilót. A magas C-vitamin tartalma miatt segít megkötni a kalciumot a szervezetben, emiatt a csontok erősödnek és nem kopnak el olyan hamar.

Rakott káposzta recept zabpehellyel

Hozzávalók:

  • 500 gramm savanyú káposzta
  • 500 gramm csirkemell kockázva
  • zabpehely
  • 12%-os tejföl
  • olívaolaj
  • pirospaprika

Elkészítése:

A savanyú káposztát előpárolom egy kis vízben, olaj nélkül, közben sózom, borsozom.  A csirkemellet felkockázom, kevés olívaolajon megpirítom és kicsit párolom. Egy jénai tálba alulra káposztát rakok, erre jön a csirkemell, majd zabpelyhet teszek rá, és megint káposztát. Tetejére egy két teáskanál 12%-os tejfölt tehetünk. Pirospaprikával díszítjük.

hirdetes

Toroskáposzta receptje egészségesen

  • 1 kg savanyú káposzta
  • 500 gramm csirkemell
  • csipetnyi só
  • csipetnyi őrölt bors
  • 1 evőkanál darált paprika
  • hirdetes
  • 1-2 gerezd fokhagyma
  • 0,5 dl olívaolaj
  • Fél fej vöröshagyma
  • 1 teáskanál őrölt pirospaprika

Elkészítése:

Jól átmossuk a káposztát és eltávolítjuk belőle a babérleveleket és a szemes borsokat. Egy lábasba tegyük bele és annyi vizet öntsünk hozzá, hogy épphogy ellepje. A fedőt ráhelyezzük és a tűzhelyen puhára főzzük. 10 perc után levesszük és megvárjuk még kihűl, hogy ki tudjuk utána alaposan csavarni. Egy tepsibe beleöntjük az olajat és rászórjuk a káposztát.

Behelyezzük a 180 fokos sütőbe körülbelül 40 percig sütjük. 10 percenként érdemes ránézni és kicsit összekeverni nehogy leégjen.

Ez idő alatt kiskockákra vágjuk fel a csirkemellet és a tűzhelyen puhára főzzük. Ha már elég puha ráreszelhetjük a vöröshagymát. Megízesítjük sóval, borssal, darált paprikával, fokhagymával és öntünk rá egy pici olajat. Összekeverjük a gázon, és ha már jól megpirult, akkor összekeverhetjük a káposztával.

Megszórjuk még őrölt pirospaprikával jól összekeverjük, hogy mindenhova jusson és ha még szükséges ízlés szerint ízesíthetjük sóval vagy borssal.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

2020-06-23

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

Sok tudományos kutatás bebizonyította már, hogy azok az emberek, akik tápanyagban gazdag reggelit fogyasztanak, sokkal sikeresebben fogynak, éppen ezért összegyűjtöttünk néhány tápanyagban dús, egészséges reggeli ötletet, ami nem számít milyen étrendet követsz, segíthet a célod elérésében!

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

2020-06-22

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

Szerencsére vannak olyan italok a kávén kívül is, amik feltöltenek energiával hosszú órákra és az agyat is felkeltik. Bemutatjuk, melyek a legjobbak!

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

2020-06-23

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

Ha bárki, akit ismersz étkezési rendellenességgel küzd, akkor tudod, hogy milyen mentális, érzelmi és fizikai sebekkel társul. Habár az anorexia egy testi betegségnek tűnik, az agyban kezdődik és lassan az egész testen átveszi az irányítást. Ez nem egy választás, egy életmód vagy egy trend. Ez egy komoly, akár életveszélyes betegség, ami kezelést i

Készítsd el ezeket a különleges dinnyés recepteket!

2020-06-30

Készítsd el ezeket a különleges dinnyés recepteket!

A legtöbben el sem tudnánk képzelni a nyarat dinnye nélkül, hiszen nagyon jól esik a nyári melegben, egyszerűen feltölti, felfrissíti az embert. Habár önmagában is igazán finom, szerencsére nagyon széleskörben felhasználható finom italoktól kezdve salátákat is készíthetünk belőle, így érdemes kihasználni, míg tart a szezon és sok ízletes fogást kés

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
47 405
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 514 329
Alakformálás Diéta Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Fogyás Fogyókúra Recept Táplálkozás