notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyás levessel - A legjobb fogyasztó levesek receptjei

Fogyj levessel hetente 3 kilót!

helloladies.hu
hirdetes

Ha hiszed, ha nem, bizony, léteznek olyan levesek, amik segítségével megkönnyítheted a fogyókúrádat. A most következő cikkben olyan fogyókúrás levesek receptjeit mutatjuk meg nektek, amiket könnyedén elkészíthet bárki. A hatás nem marad el!

Fogyás levessel, megmutatom, hogyan!

Meleg, laktat, fogyaszt. Legalábbis akkor, ha jól készíted el és a főétkezések között nem csokit nassolsz dobos tortával. Nem baj, ha nem tudsz főzni, a leves gyakorlatilag elkészíti saját magát. Mondjuk, egy jó botmixer jól jön a krémlevesekhez.

 

Egyszer, valamikor régen hódított a káposztaleves kúra. Minden fogyni vágyó attól várta a csodát, aztán a harmadik napon már rá sem bírtak nézni a leveses tányérra. Nos, éppen ezért javaslunk némi változatosságot.

 

Pár alapszabály a fogyókúrás levesekhez

 

 

  • Ebédre és vacsorára egyél levest
  • Reggelire gyümölcsöt és esetleg egy szelet pirítóst
  • Délután avokádót, joghurtot vagy kefirt, esetleg kevés – vagyis 5 dkg – mozzarella sajtot, nyers zöldségeket
  • Egyszerre 3 deciliternél több levest ne egyél
  • A levesek mellé megehetsz 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst

 

Ezen kívül, ha tényleg lapos hasat szeretnél, igyál sok vizet vagy cukormentes teát. Reggelire egyél egy kis pirítóst, banánt, szőlőt. Ezeknek picit magas a cukortartalmuk, de reggel ez még nem probléma. Sőt, ennyi még kell is, hogy beinduljon az idegrendszer és az agyunk felvegye a napi ritmust. A délelőtt további részében azonban jobb, ha alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket eszel, mint az alma, narancs, mandarin vagy a bogyós gyümölcsök. Délben aztán jöhet valami finom leves. Mondjuk, nem a csülkös bablevesre gondoltunk, inkább mutatunk pár fogyasztó finomságot. 

hirdetes

Fogyás levessel, megmutatom, hogyan!


1. Fogyasztó leves - Brokkoli krémleves

 

Hozzávalók

 

  • Kb. Fél brokkoli rózsákra szedve
  • Fél fej vöröshagyma
  • Víz
  • Bors
  • 2 dl 10-12 %-os tejszín

 

Elkészítése

 

Nagyon egyszerű. A brokkolit a felcsíkozott hagymával tedd fel főni. Sózd és borsozd ízlés szerint és főzd puhára. Ha ezzel megvagy, kapd elő a botmixert és krémesítsd teljesen simára.  Majd dobd vissza a tűzre, alaposan keverd el benne a tejszínt és még egyszer utoljára forrald össze. Na jó, pici reszelt parmezánnal feldobhatod.

 

 

2. Fogyasztó leves – Tárkonyos csirkeragu leves


Hozzávalók

 

  • 20 dkg csirkemell filé csíkokra vágva
  • Sárgarépa
  • Zeller
  • 2 maroknyi zöldborsó
  • Víz
  • Bors
  • Fokhagyma
  • Babérlevél
  • Tárkony
  • 2 dl natúr joghurt
  • Fél citrom leve
  • Fél fej vöröshagyma
  • Pici olaj

 

Elkészítése

 

Egy lábasban hevíts olajat, majd dobd bele a felkockázott vöröshagymát, majd a húst. Kevergesd addig, míg a hús kifehéredik. Ekkor add hozzá a feldarabolt zöldséghalmot. Az egészet keverd össze, engedd fel vízzel. Sózd, borsozd, adj hozzá babérlevelet, tárkonyt és 1-2 gerezd fokhagymát. Forrald össze, majd fedd le és hagyd rotyogni a tűzhelyen. Ha minden puha, húzd le a tűzről és add hozzá a joghurtot. Alaposan keverd csomómentesre és tedd vissza a tűzre. Újraforralod, és evés előtt add hozzá a citromlevet. Ez egy igazán laktató, mégis kalóriaszegény, egészséges étel. 

 

 

3. Fogyasztó leves - Spárga krémleves füstölt lazaccal

 

Szeretnél villantani egyet a család vagy a barátok előtt? Akkor kínáld őket ezzel a finomsággal!

 

Hozzávalók

 

  • 20 dkg fehér spárga – egye fene, jó lesz a fagyasztott is
  • 1 szem burgonya
  • Bors
  • Szerecsendió
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Fél fej vöröshagyma
  • Pici olaj
  • Joghurt
  • 10 dkg füstölt lazac

 

Elkészítése

 

Egy kevés olajon futtasd meg az apróra vágott vöröshagymát, majd add hozzá a feldarabolt spárgát. Sózd, borsozd, de a szerecsendióval várj egy kicsit. Engedd fel vízzel, forrald össze, majd fedd le és várd, amíg minden megpuhul. Ha ezzel megvagy, ereszd neki a botmixert és krémesítsd. Tedd vissza a tűzre és habard be a joghurttal. Na, most jöhet annyi szerecsendió, amennyit szeretnél. A lazacot vágd egészen apróra és tálalás előtt add a leveshez.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A leglátványosabb testedzések nőknek

2019-11-21

A leglátványosabb testedzések nőknek

Nincs időd, pénzed vagy csak nem találsz egy megfelelő konditermet. Ezek nem mindig lehetnek kifogások! Cikkünkben elolvashatod a legkézenfekvőbb, de egyben leghatékonyabb módszereket a tested átalakításához, amelyekhez nem kell sok pénz, se idő, csak egy kis elszántság!

Így fogyhatsz edzés nélkül

2019-11-28

Így fogyhatsz edzés nélkül

Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen táplálkozol és mozogsz is mellette. Nem azt javasoljuk, hogy távol tartsd magad az edzéstől, egyszerűen csak eláruljuk, hogy nem szükséges ahhoz edzőterembe menni, hogy

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

2019-09-12

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

Manapság az embereknek hatékony, és időtakarékos mozgásra van szükségük. Miért? Mert a szoros időbeosztásunk mellett egyszerűen nem fér bele más. A jó hír, hogy úgy is mozoghatunk hatékonyan, hogy nem kell egy órát a zsúfolt edzőteremben töltenünk. Persze ehhez meg kell tudnunk különböztetni a gyorsan legyünk fittek szemetet és a tényleges tudomány

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

2019-07-10

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

Ha nehezen szánod rá magad az edzésekre, akkor válassz kényelmes és megfelelő sportruhát, meghozza a kedved az edzésekhez. Néhány tipp, ami segít a választásban.

Mindent a striákról

2019-06-06

Mindent a striákról

A striák sok nő életét megkeserítik. A legtöbben úgy gondolják, hogy csak méregdrága kezelésekkel vethetnek véget ennek a problémának, pedig házi praktikákkal is orvosolható.

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

2019-05-06

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

Manapság a plasztikai beavatkozásokat sokan igénybe veszik, hiszen gyors megoldást kínálnak a különböző problémákra. Léteznek sebészeti és nem sebészeti beavatkozások is, amelyekkel tartós eredmények érhetők el. Mivel hamarosan itt a bikini szezon, mindenki tökéletes alakot szeretne, azonban lehetséges, hogy még nem érted el Te sem azt az eredményt

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
97 032
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
4 368 884
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 152

Átlagos értékelés: 4.8