notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyás levessel - A legjobb fogyasztó levesek receptjei

hirdetes

Fogyj levessel hetente 3 kilót!

helloladies.hu

Ha hiszed, ha nem, bizony, léteznek olyan levesek, amik segítségével megkönnyítheted a fogyókúrádat. A most következő cikkben olyan fogyókúrás levesek receptjeit mutatjuk meg nektek, amiket könnyedén elkészíthet bárki. A hatás nem marad el!

Fogyás levessel, megmutatom, hogyan!

Meleg, laktat, fogyaszt. Legalábbis akkor, ha jól készíted el és a főétkezések között nem csokit nassolsz dobos tortával. Nem baj, ha nem tudsz főzni, a leves gyakorlatilag elkészíti saját magát. Mondjuk, egy jó botmixer jól jön a krémlevesekhez.

Egyszer, valamikor régen hódított a káposztaleves kúra. Minden fogyni vágyó attól várta a csodát, aztán a harmadik napon már rá sem bírtak nézni a leveses tányérra. Nos, éppen ezért javaslunk némi változatosságot.

Pár alapszabály a fogyókúrás levesekhez

  • Ebédre és vacsorára egyél levest
  • Reggelire gyümölcsöt és esetleg egy szelet pirítóst
  • Délután avokádót, joghurtot vagy kefirt, esetleg kevés – vagyis 5 dkg – mozzarella sajtot, nyers zöldségeket
  • Egyszerre 3 deciliternél több levest ne egyél
  • A levesek mellé megehetsz 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst

Ezen kívül, ha tényleg lapos hasat szeretnél, igyál sok vizet vagy cukormentes teát. Reggelire egyél egy kis pirítóst, banánt, szőlőt. Ezeknek picit magas a cukortartalmuk, de reggel ez még nem probléma. Sőt, ennyi még kell is, hogy beinduljon az idegrendszer és az agyunk felvegye a napi ritmust. A délelőtt további részében azonban jobb, ha alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket eszel, mint az alma, narancs, mandarin vagy a bogyós gyümölcsök. Délben aztán jöhet valami finom leves. Mondjuk, nem a csülkös bablevesre gondoltunk, inkább mutatunk pár fogyasztó finomságot. 

hirdetes

Fogyás levessel, megmutatom, hogyan!


1. Fogyasztó leves - Brokkoli krémleves

Hozzávalók

  • Kb. Fél brokkoli rózsákra szedve
  • Fél fej vöröshagyma
  • Víz
  • Bors
  • 2 dl 10-12 %-os tejszín

Elkészítése

Nagyon egyszerű. A brokkolit a felcsíkozott hagymával tedd fel főni. Sózd és borsozd ízlés szerint és főzd puhára. Ha ezzel megvagy, kapd elő a botmixert és krémesítsd teljesen simára.  Majd dobd vissza a tűzre, alaposan keverd el benne a tejszínt és még egyszer utoljára forrald össze. Na jó, pici reszelt parmezánnal feldobhatod.

 

2. Fogyasztó leves – Tárkonyos csirkeragu leves


Hozzávalók

  • 20 dkg csirkemell filé csíkokra vágva
  • Sárgarépa
  • Zeller
  • 2 maroknyi zöldborsó
  • Víz
  • Bors
  • Fokhagyma
  • Babérlevél
  • Tárkony
  • 2 dl natúr joghurt
  • Fél citrom leve
  • Fél fej vöröshagyma
  • Pici olaj

Elkészítése

Egy lábasban hevíts olajat, majd dobd bele a felkockázott vöröshagymát, majd a húst. Kevergesd addig, míg a hús kifehéredik. Ekkor add hozzá a feldarabolt zöldséghalmot. Az egészet keverd össze, engedd fel vízzel. Sózd, borsozd, adj hozzá babérlevelet, tárkonyt és 1-2 gerezd fokhagymát. Forrald össze, majd fedd le és hagyd rotyogni a tűzhelyen. Ha minden puha, húzd le a tűzről és add hozzá a joghurtot. Alaposan keverd csomómentesre és tedd vissza a tűzre. Újraforralod, és evés előtt add hozzá a citromlevet. Ez egy igazán laktató, mégis kalóriaszegény, egészséges étel. 

hirdetes

 

3. Fogyasztó leves - Spárga krémleves füstölt lazaccal

Szeretnél villantani egyet a család vagy a barátok előtt? Akkor kínáld őket ezzel a finomsággal!

Hozzávalók

  • 20 dkg fehér spárga – egye fene, jó lesz a fagyasztott is
  • 1 szem burgonya
  • Bors
  • Szerecsendió
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Fél fej vöröshagyma
  • Pici olaj
  • Joghurt
  • 10 dkg füstölt lazac

Elkészítése

Egy kevés olajon futtasd meg az apróra vágott vöröshagymát, majd add hozzá a feldarabolt spárgát. Sózd, borsozd, de a szerecsendióval várj egy kicsit. Engedd fel vízzel, forrald össze, majd fedd le és várd, amíg minden megpuhul. Ha ezzel megvagy, ereszd neki a botmixert és krémesítsd. Tedd vissza a tűzre és habard be a joghurttal. Na, most jöhet annyi szerecsendió, amennyit szeretnél. A lazacot vágd egészen apróra és tálalás előtt add a leveshez.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

2020-05-30

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

Vannak olyan zöldségek, melyek kifejezetten segítik a fogyást. A savanyú káposzta is pont ebbe a kategóriába tartozik. Most 2 szuper receptet hoztam a felhasználásával!

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

2020-06-17

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

Ha te is szereted a fűszernövények illatát, érdemes lehet egy konyhakertet gondoznod! Mutatom, mely fűszernövényeket célszerű választani egy kiskertbe!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

2020-06-23

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

Sok tudományos kutatás bebizonyította már, hogy azok az emberek, akik tápanyagban gazdag reggelit fogyasztanak, sokkal sikeresebben fogynak, éppen ezért összegyűjtöttünk néhány tápanyagban dús, egészséges reggeli ötletet, ami nem számít milyen étrendet követsz, segíthet a célod elérésében!

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Ezek az edzések égetik a legtöbb kalóriát!

2020-06-03

Ezek az edzések égetik a legtöbb kalóriát!

Ha valaki komolyan gondolja az edzést, a célja, hogy fogyjon, keményen oda kell tennie magát. De mely mozgásformák égetnek el sok kalóriát és hozzák a várt eredményt gyorsan?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
16 143
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 483 067
Alakformálás Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Fogyás Fogyókúra