Miért is jó futni?
Egyrészt azért, mert nagyon kötetlen, szabadon választhatjuk meg a helyszíneket és a futás időpontját is. Költséghatékony, mert nem igényel sok felszerelést, és nem szükséges például havi bérletet venni vagy egyéb más kiadásokba verni magunkat. Ideális, ha éppen egyedül szeretnénk lenni, de barátokkal is szívesen futhatunk, vagy kutyánkat is magunkkal vihetjük. Ha ismerőssel megyünk futni, annak az az előnye, hogy ösztönözni tudjuk egymást. Viszont ha egyedül megyünk, akkor nagyon jó módja lehet a motiválásnak, ha zenét hallgatunk közben.
Az egészségünkre gyakorolt hatásait pedig nagyon hosszan lehet sorolni. Általánosságban elmondható, hogy javítja az állóképességet, és a fogyókúrázni vágyóknak nagyon előnyös mert az alakformálás egyik gyors módja, zsírégető hatása van, rengeteg kalóriát égethetünk el vele, valamint fokozza az anyagcserét, és átmozgatja a testet. A futás erősíti az immunrendszert és javítja a vérkeringést.
Még a bőrünkre is jó hatással van, mert a fokozott izzadás miatt a méreganyagok könnyedén távoznak a szervezetünkből. Ha túlzottan stresszesnek érezzük magunkat, akkor a futás az egyik hatékony megoldás, hogy levezessük, és utána jobban is alszunk. Továbbá erősíti az izomzatot és a csontokat is és vérnyomáscsökkentő hatása van.
Ne keseredjünk el, ha rossz idő van, használjuk akkor az edzőtermekben megtalálható futópadokat, vagy sok ember otthonában is megtalálhatóak már. Előnye, hogy nem kell beöltöznünk rossz idő esetén, lehet állítani a nehézségi fokozatukat, valamint nem csak futni, hanem gyalogolni is tudunk rajta.
Azonban a futásnak is van pár hátránya, mellyel számolni kell. Ha például betonon futunk, és nem a legjobb cipőt viseljük, akkor a térd és boka ízületeknek árthatunk vele. Extrém túlsúly esetén sem ajánlott a futás, szintén az ízületekre gyakorolt hatása miatt. Mivel futással rengeteg kalóriát égetünk el, fontos, hogy megfelelően étkezzünk, és pótoljuk a tápanyagokat, valamint futás előtt elég energiát vigyünk be a szervezetünkbe.
Összességében véve jótékony hatással van mind a fizikai, mind a mentális állapotunkra, elég kötetlen módja a mozgásnak, és bárki számára elérhető.
