notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Teljesíted te is ezt a 30 napos futás kihívást?

hirdetes

30 napos futás kihívás mindenkinek!

helloladies.hu

Itt a várva várt tavasz, végre ismét kimehetünk a szabadba, tudom, hogy sokkal könnyebben veszitek rá magatokat a futásra. Mindegy, hogy most kezded, vagy már régóta futsz, ez a harminc napos kihívás akkor is egy kis plusz motivációt fog adni!

Futás kihívás

Mindenkinek nehezére esik megtenni az első lépéseket, mi, emberek ugyanis hajlamosak vagyunk a lustálkodásra. Azt azért mindenkinek tudnia kell, hogy csak az első lépés megtétele a nehéz, ha végre felöltöztél edzéscuccba és kimész a szabadba, akkor már senki és semmi nem tarthat vissza, eddig viszont el kell jutni! Éppen ezért ajánlom nektek is ezt a harminc napos kihívást, ez minden egyes nap adni fog egy kis plusz motivációt, simán be fogod építeni a mindennapjaidba, ez is teljesítendő feladattá fog válni!

Plusz motivációnak tökéletes, és a kezdőknek főleg jó, mivel ad egy kis támpontot ahhoz, hogyan is kellene futni. Azt is tudnod kell a kihívással kapcsolatban, hogy ez nem verseny, nincs senki, akit le kellene győznöd, csakis te magad! Mindegy, hogy esik, fúj, vagy éppen 60 fok van, le kell győznöd magad és el kell indulnod. A futás ingyen van, tökéletesen átmozgat, és még az alakodat is formálja. Mindemellett méregtelenít, segít a fogyásban, és teljesen kikapcsol, nem fogsz semmire gondolni, maximum arra, hogy igen, megcsinálom!

hirdetes

Nem tudom garantálni, hogy a kihívás könnyű lesz, főleg az elején, a végén viszont nagyon büszkévé fog tenni az a tudat, hogy megcsináltad, napról napra fogsz egyre jobb lenni, a hatását már pár nap után érezni fogod, és ha vége lesz a kihívásnak, akkor sem fogod abbahagyni! A következő oldalon megtalálhatod a 30 napos futás kihívás részleteit! 

Heti négy futónap, három pihenőnap, a pihenőnapokon lemehetsz a terembe akár, egy kis erősítő edzésre, azt sem fogod megbánni!

hirdetes

A futáshoz nem adunk meg sebességet, neked kell diktálnod a tempót és az időt. Az elején nehezebb lesz, ebben biztos vagyok, de arra figyelj, hogy nem kell kímélned magad, ha úgy érzed, hogy gyorsabban is menne, akkor hajrá, ne tartsd vissza magad! Ha viszont nem megy, kapkodod a levegőt, fáradsz nagyon, akkor csökkentsd a tempót, ne ijedj meg, előbb-utóbb sokkal könnyebb lesz! Egy a lényeg, soha, de soha ne add fel! Ha szükséged van rá, akkor keress új motivációt, és csináld, 30 nap, de utána sokkal jobban fogod magad érezni!

Forrás: erezdmagadjol.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

2020-09-01

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

2020-08-25

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

Szeretnél erősödni, de nem engedheted meg magadnak, hogy edzőterembe járj? Ne keseredj el, otthon is hatékony edzéseket végezhetsz, amihez nem kell drága felszerelés sem. Bemutatjuk a legjobb gyakorlatokat!

Ezért kellene sárgadinnyés vizet innod!

2020-08-24

Ezért kellene sárgadinnyés vizet innod!

A sárgadinnye nagyon finom magában, más gyümölcsökkel együtt és smoothie-ként fogyasztva is, de tudtad, hogy frissítő és egészséges vizet is készíthetsz belőle? Finom és tápanyagban gazdag módja, hogy kicsit feldobd a napi folyadékbeviteledet!

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

2020-09-14

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

Nem titok, hogy az életünkben vannak nagyon stresszes időszakok, a munka nagy hajtással jár, közben családi problémákkal is meg kell küzdenünk és még saját magunkra is kellene szakítani egy kis időt, és akkor az alvást még nem is említettük.


Alakformálás Edzésmódok Egészség Egészséges életmód