notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Teljesíted te is ezt a 30 napos futás kihívást?

30 napos futás kihívás mindenkinek!

helloladies.hu
hirdetes

Itt a várva várt tavasz, végre ismét kimehetünk a szabadba, tudom, hogy sokkal könnyebben veszitek rá magatokat a futásra. Mindegy, hogy most kezded, vagy már régóta futsz, ez a harminc napos kihívás akkor is egy kis plusz motivációt fog adni!

Futás kihívás

Mindenkinek nehezére esik megtenni az első lépéseket, mi, emberek ugyanis hajlamosak vagyunk a lustálkodásra. Azt azért mindenkinek tudnia kell, hogy csak az első lépés megtétele a nehéz, ha végre felöltöztél edzéscuccba és kimész a szabadba, akkor már senki és semmi nem tarthat vissza, eddig viszont el kell jutni! Éppen ezért ajánlom nektek is ezt a harminc napos kihívást, ez minden egyes nap adni fog egy kis plusz motivációt, simán be fogod építeni a mindennapjaidba, ez is teljesítendő feladattá fog válni!

 

Plusz motivációnak tökéletes, és a kezdőknek főleg jó, mivel ad egy kis támpontot ahhoz, hogyan is kellene futni. Azt is tudnod kell a kihívással kapcsolatban, hogy ez nem verseny, nincs senki, akit le kellene győznöd, csakis te magad! Mindegy, hogy esik, fúj, vagy éppen 60 fok van, le kell győznöd magad és el kell indulnod. A futás ingyen van, tökéletesen átmozgat, és még az alakodat is formálja. Mindemellett méregtelenít, segít a fogyásban, és teljesen kikapcsol, nem fogsz semmire gondolni, maximum arra, hogy igen, megcsinálom!

hirdetes

 

 

Nem tudom garantálni, hogy a kihívás könnyű lesz, főleg az elején, a végén viszont nagyon büszkévé fog tenni az a tudat, hogy megcsináltad, napról napra fogsz egyre jobb lenni, a hatását már pár nap után érezni fogod, és ha vége lesz a kihívásnak, akkor sem fogod abbahagyni! A következő oldalon megtalálhatod a 30 napos futás kihívás részleteit! 

 

Heti négy futónap, három pihenőnap, a pihenőnapokon lemehetsz a terembe akár, egy kis erősítő edzésre, azt sem fogod megbánni!

 

A futáshoz nem adunk meg sebességet, neked kell diktálnod a tempót és az időt. Az elején nehezebb lesz, ebben biztos vagyok, de arra figyelj, hogy nem kell kímélned magad, ha úgy érzed, hogy gyorsabban is menne, akkor hajrá, ne tartsd vissza magad! Ha viszont nem megy, kapkodod a levegőt, fáradsz nagyon, akkor csökkentsd a tempót, ne ijedj meg, előbb-utóbb sokkal könnyebb lesz! Egy a lényeg, soha, de soha ne add fel! Ha szükséged van rá, akkor keress új motivációt, és csináld, 30 nap, de utána sokkal jobban fogod magad érezni!

 

Forrás: erezdmagadjol.hu

Forrás: www.erezdmagadjol.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

2019-12-05

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

A kurkuma gyógyhatásai már régóta ismertek, mégis általában fűszerként használjuk. Viszont nem csak íze miatt érdemes fogyasztani, mert mint kiderült kiválóan oldja a stresszt, valamint tejjel kombinálva erőteljes változásokat okoz a testben. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi történik a testben, ha minden lefelvés előtt iszol kurkumás tejet,

9 figyelmeztető jel, hogy túl stresszes vagy

2019-12-02

9 figyelmeztető jel, hogy túl stresszes vagy

A stressz tünetei hatással lehetnek a testedre, a gondolataidra, az érzéseidre, és a viselkedésedre is. Ha képes vagy felismerni a jellemző tüneteket, akkor már egy nagy lépést tettél meg kezelése érdekében is. Ha kezeletlen marad, akkor viszont számtalan egészségügyi problémát okozhat, mint például a magas vérnyomás, szívbetegség, cukorbetegség és

Ezt edd és ne edd, hogy elmúljon a szorongás!

2019-11-26

Ezt edd és ne edd, hogy elmúljon a szorongás!

Sajnálatos, de egyre nő a szorongással élők száma, a kiváltó ok pedig kereshető a genetikában, környezetben, személyiségben, életmódban, azonban új kutatások szerint bizonyos ételek is hozzájárulhatnak kialakulásához. A feldolgozott élelmiszerekkel, amiket minden nap eszünk, valószínűleg senkit nem ér meglepetésként, hogy egyre több az ilyesfajta m

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

2019-11-25

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

Mikor voltál utoljára úszni? Megtanítottak helyesen úszni, vagy csak bedobtak a vízbe és azt mondták, hogy ússz? Egyáltalán nem mindegy, hogyan tanul meg valaki úszni. Fontos megtanulni a helyes mozdulatokat, hogy ki kell nyújtani a testet, és megfelelő légzőtechnikát, hogy minden előnyét élvezhessük ennek a csodás mozgásnak, ugyanis rengeteg van b

Tartsd be ezeket a tippeket, és a megfázás gyorsan elmúlik

2019-11-25

Tartsd be ezeket a tippeket, és a megfázás gyorsan elmúlik

A megfázások, és influenzás megbetegedések időszaka decembertől februárig tetőzik, vagyis az évnek ebben a szakában a legnagyobb az esélye, hogy elkapjuk. Amellett, hogy nagyon kellemetlen, súlyosabb szövődményekkel is járhatnak egyes típusai, de általában a torokra, orra és tüdőre van hatással. Nézzük, milyen otthoni módszerek segítenek a minél gy

A teniszlabda segít megszüntetni a fájdalmat!

2019-11-13

A teniszlabda segít megszüntetni a fájdalmat!

Nagyon sok ember tapasztal időnként hátfájást és ülőideg fájdalmat. Utóbbi esetében a fájdalom általában a gerinctől indul, és a felsőcombokat is érinti és súlyos esetben akár egészen a lábfejig sugárzik, az ülőideg ugyanis a legnagyobb ideg az emberi testben. Nagyon kellemetlen, és akár az életminőséget is befolyásolhatja. Lehet, hogy megnehezíti,

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
97 032
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
4 368 884
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 194

Átlagos értékelés: 5.0