notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Gyümölcsök, melyek jobban hizlalnak, mint gondolnád- pontos szénhidráttartammal

hirdetes

Gyümölcsök, melyek jobban hizlalnak, mint gondolnád- pontos szénhidráttartammal

Plesz Barbara

A nyári időszakról nem csak a fagylaltok és koktélok jutnak eszünkbe, hanem a frissítő gyümölcsök is. Előszeretettel fogyasztjuk őket nagy mennyiségben, hiszen a tikkasztó hőségben sokkal jobban esik azok az ételek helyett, amelyek eltelítenek bennünket. Ráadásul víztartalmuk miatt hozzájárulnak a napi folyadékbevitel mennyiségéhez. Gyümölcssaláta és turmix formájában, valamint koktélokban is megtalálhatóak a népszerű nyári gyümölcsök. Köztudott, hogy rengeteg jótékony hatásuk van, azonban nem árt vigyázni velük, hiszen akad pár gyümölcs, melynek magas a cukor-és szénhidráttartalma, és ezáltal nem kedvez a cukorbetegeknek. 

Gyümölcsök szénhidráttartama

Egy kis összefoglaló a cukorbetegséggel kapcsolatban 

Cukorbetegségről akkor beszélünk, ha a szervezet nem képes megfelelő mennyiségű inzulint termelni, és ennek következtében megnövekszik a vércukorszint, és a sejtek nem jutnak elég cukorhoz. Két típust különböztetünk meg. Létezik 1-es típusú és 2-es típusú diabétesz. Az első esetben az inzulin teljes hiánya áll fent, melyet pótolni kell injekció formájában. Kialakulásának hátterében általában örökletes tényezők állnak, és sok esetben már fiatalkorban előjöhet. A 2-es típusú cukorbetegség a gyakoribb, amely lassabban alakul ki. Hajlamosító tényező az elhízás és sok esetben évek telhetnek el, mire felfedezik. Hazánkban jelenleg az emberek körülbelül 8 százalékát érinti ez a betegség, és egyre csak nő a cukorbetegek száma. Sokan nem mérik rendszeresen a vércukorszintjüket, tehát nem lehet eleget beszélni erről a témáról.

hirdetes

Na de visszatérve a gyümölcsökre

Ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, melyek szervezetünk egészséges működéséhez járulnak hozzá. A legjobb, ha frissen, eredeti formájában fogyasztjuk. 
A cukorbetegek sokkal tudatosabban táplálkoznak, és a legtöbben kívülről fújják egyes ételek szénhidrát-és cukortartalmát. Muszáj speciális étrendeket követniük, illetve mértékletességet tartani. Ezek alól a gyümölcsök, sőt a zöldségek sem képeznek kivételt. A napi gyümölcs-és zöldségbevitel átlagosan fél kilogramm körül van. Elsősorban nem mindegy, hogy milyen időközönként fogyasztjuk el a gyümölcsöket, hiszen a napi bevitelt nem ajánlott egyszerre bevinni a szervezetbe a szénhidráttartalma miatt. Késő este és reggel érdemes kerülni a fogyasztásukat. 

hirdetes

Ha szeretnéd tudni, hogy mik azok a gyümölcsök, amikre különösen figyelni kell magas cukortartalmuk miatt, akkor lapozz a következő oldalra!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok: