notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így égess 300 kalóriát 30 perc házimunkával a karantén alatt!

hirdetes

Tavaszi nagytakarítás: Íme hány kalóriát égethetsz el 13 házimunka során

Bartók Vivien

A házi karantén során nincs túl sok lehetőségünk a sportolásra, az otthoni edzéseken kívül. Na de mi a helyzet a takarítással? Tudtad, hogy 30 perc házimunkával akár 300 kalóriát is elégethetsz? Egy közepes intenzitású kardióedzésen ehhez 1 órát kell végig csinálnod!

Tudtad? Akár 300 kalóriát elégethetsz 30 perc házimunkával!

Tudom, hogy nehéz rávenni magad, hogy a lakás minden szegletét kitakarítsd, hiszen nem 1-2 óráról van szó. De remek mozgást és kikapcsolódást is jelent egy nagytakarítás. Erről nemrég egy felmérést is készítettek, ahol külön-külön megmérték, hogy hány kalória égethető el az adott házimunkával, mindössze 30 perc alatt.

Oszd fel a házimunkát külön-külön a helyiségekre bontva. Én az alábbiak szerint kezdtem hálószobám:

Portörlés

Kezdd a pókhálókkal, majd a polcok és a polcokon lévő tárgyak portalanításával. Végül porszívózz fel alaposan. Ne feledkezz meg a függönyökről sem!

Szelektálás

A téli, meleg ruhadarabokat pakold el olyan helyre, ahol nem fog zavarni az elkövetkezendő pár hónapban. A szekrényeid pedig fertőtlenítsd kívül-belül.

Tisztítsd meg a cipőidet!

Halmosi Vikitől (@vikihalmosii) tanultam, hogy akkor őrizhetjük meg a cipőnk eredeti szépségét, ha minden használat után megtakarítjuk. Ehhez elegendő egy fertőtlenítős törlőkendő is és 2-3 perc alatt kész is vagy vele! Szerintem szuper ötlet, érdemes megfogadni. Ugyanakkor mi a helyzet azokkal a cipőkkel, amiket már régebben viseltél? Hát itt az idő, hogy megtakarítsd!

hirdetes

Szőnyegtisztítás

Várd meg a jó időt, hogy kint megszáradhasson a szőnyeg! Szuper kefés kárpittisztítókat lehet kapni, ami alapos sikálással nemcsak tiszta, de illatos szőnyeget fogsz végezetül kapni.

TIPP: Végül 5 egyszerű lépésben fertőtleníts!

Felmérés 30 perces házimunkák végzése közben elégetett kalóriákról:

FELSÖPÖRNI A PADLÓT

Férfiaknál: 102 kcal

Nőknél: 87 kcal

PORSZÍVÓZÁS

Férfiaknál: 111 kcal

Nőknél: 94 kcal

BÚTOROK PORTÖRLÉSE

Férfiaknál: 66 kcal

Nőknél: 57 kcal

KÉZI MOSOGATÁS

Férfiaknál: 58 kcal

Nőknél: 49 kcal

KIVINNI A SZEMETET

Férfiaknál: 58 kcal

Nőknél: 57 kcal

hirdetes

ÖSSZEPAKOLNI A RUHÁSSZEKRÉNYEKBEN

Férfiaknál: 223 kcal

Nőknél: 189 kcal

KISÚROLNI A FÜRDŐKÁDAT/ ZUHANYKABINT

Férfiaknál: 124 kcal

Nőknél: 106 kcal

ABLAKPUCOLÁS

Férfiaknál: 149 kcal

Nőknél: 126 kcal

AUTÓMOSÁS

Férfiaknál: 89 kcal

Nőknél: 76 kcal

MEGLOCSOLNI A VIRÁGOKAT

Férfiaknál: 66 kcal

Nőknél: 57 kcal

FŰNYÍRÁS

Férfiaknál: 199 kcal

Nőknél: 170 kcal

VIRÁGÜLTETÉS

Férfiaknál: 155 kcal

Nőknél: 132 kcal

ELPAKOLNI A TÉLI RUHÁKAT

Férfiaknál: 354 kcal

Nőknél: 302 kcal

Mire vársz még? Kezdd el még ma a nagytakarítást!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Elpusztíthatatlan növények, amiknek nem sok napfény kell!

2020-05-27

Elpusztíthatatlan növények, amiknek nem sok napfény kell!

Sok olyan szép szobanövény van, ami remekül érzi magát jelentős fény nélkül is. Ez a pár növény lehet a legjobb választás számodra, ha olyan helyiségbe keresel virágot, ahova nem sok fény jut!

15+1 idézet a divat legnagyobb ikonjaitól!

2020-05-26

15+1 idézet a divat legnagyobb ikonjaitól!

Nő vagy? Nem is akármilyen! Jól érzed magad a bőrödben? Még szép! Legalábbis, miután elolvasod ezeket a fantasztikus idézeteket, biztosan ezeket a válaszokat fogod adni!

A kutyáknál a karantén miatt kialakulhat szeparációs szorongás!

2020-05-28

A kutyáknál a karantén miatt kialakulhat szeparációs szorongás!

A kutyák hozzászoktak, hogy állandóan körülöttük vagyunk, simogatjuk őket és figyelünk rájuk, ez viszont azt jelenti, hogy ha minden visszaáll, szeparációs szorongás léphet fel náluk, ami elég gyakori jelenség és sokszor romboláshoz vezet. Így készítsd fel a kutyádat arra, hogy ismét egyedül lesz!

A 10 legegészségesebb étel a 40 év felettieknek!

2020-05-28

A 10 legegészségesebb étel a 40 év felettieknek!

Ahogy eléred a 40 éves kort, nagyobb figyelmet kell fordítani a megfelelő tápanyagbevitelre, hiszen a tápanyagszükségletek megváltoznak. Elmondjuk, mik a legegészségesebb ételek a 40 év felettieknek!

Nagytakarítás 5 nap alatt - Hogy minden tiszta legyen

2020-05-21

Nagytakarítás 5 nap alatt - Hogy minden tiszta legyen

Ez a terv azokra a feladatokra koncentrál, amik elengedhetetlenek ahhoz, hogy az otthonunk teljesen tiszta legyen, nincs benne például a fürdőszoba takarítása, amit egyébként is rendszeresen csinálunk. Egy hét alatt az egész otthonunk tiszta és kórokozómentes lesz!

Szokások, amikről érdemes leszokni, ha nem akarsz beteg lenni!

2020-05-28

Szokások, amikről érdemes leszokni, ha nem akarsz beteg lenni!

Lényegében nem is az számít milyen fertőzések vesznek minket körbe, sokkal inkább az, hogy mit teszünk, vagy mit nem teszünk. Gondolj csak arra a sok apró dologra, mit megteszel egy nap. Itt van 5 szokás, amit kerülni kell az egészségünk érdekében!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
188 559
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 211 939
Alakformálás Cipő DIY Edzésmódok Életmód Érdekességek Mozgás Otthon Praktikák Takarítás Tanács