notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így égess 300 kalóriát 30 perc házimunkával a karantén alatt!

hirdetes

Tavaszi nagytakarítás: Íme hány kalóriát égethetsz el 13 házimunka során

Bartók Vivien

A házi karantén során nincs túl sok lehetőségünk a sportolásra, az otthoni edzéseken kívül. Na de mi a helyzet a takarítással? Tudtad, hogy 30 perc házimunkával akár 300 kalóriát is elégethetsz? Egy közepes intenzitású kardióedzésen ehhez 1 órát kell végig csinálnod!

Tudtad? Akár 300 kalóriát elégethetsz 30 perc házimunkával!

Tudom, hogy nehéz rávenni magad, hogy a lakás minden szegletét kitakarítsd, hiszen nem 1-2 óráról van szó. De remek mozgást és kikapcsolódást is jelent egy nagytakarítás. Erről nemrég egy felmérést is készítettek, ahol külön-külön megmérték, hogy hány kalória égethető el az adott házimunkával, mindössze 30 perc alatt.

 

 

Oszd fel a házimunkát külön-külön a helyiségekre bontva. Én az alábbiak szerint kezdtem hálószobám:

 

Portörlés

Kezdd a pókhálókkal, majd a polcok és a polcokon lévő tárgyak portalanításával. Végül porszívózz fel alaposan. Ne feledkezz meg a függönyökről sem!

 

Szelektálás

A téli, meleg ruhadarabokat pakold el olyan helyre, ahol nem fog zavarni az elkövetkezendő pár hónapban. A szekrényeid pedig fertőtlenítsd kívül-belül.

 

Tisztítsd meg a cipőidet!

Halmosi Vikitől (@vikihalmosii) tanultam, hogy akkor őrizhetjük meg a cipőnk eredeti szépségét, ha minden használat után megtakarítjuk. Ehhez elegendő egy fertőtlenítős törlőkendő is és 2-3 perc alatt kész is vagy vele! Szerintem szuper ötlet, érdemes megfogadni. Ugyanakkor mi a helyzet azokkal a cipőkkel, amiket már régebben viseltél? Hát itt az idő, hogy megtakarítsd!

hirdetes

 

Szőnyegtisztítás

Várd meg a jó időt, hogy kint megszáradhasson a szőnyeg! Szuper kefés kárpittisztítókat lehet kapni, ami alapos sikálással nemcsak tiszta, de illatos szőnyeget fogsz végezetül kapni.

 

TIPP: Végül 5 egyszerű lépésben fertőtleníts!

 

 

Felmérés 30 perces házimunkák végzése közben elégetett kalóriákról:

 

 

FELSÖPÖRNI A PADLÓT

 

Férfiaknál: 102 kcal

Nőknél: 87 kcal

 

 

PORSZÍVÓZÁS

 

Férfiaknál: 111 kcal

Nőknél: 94 kcal

 

 

BÚTOROK PORTÖRLÉSE

 

Férfiaknál: 66 kcal

Nőknél: 57 kcal

 

 

KÉZI MOSOGATÁS

 

Férfiaknál: 58 kcal

Nőknél: 49 kcal

 

 

KIVINNI A SZEMETET

 

Férfiaknál: 58 kcal

Nőknél: 57 kcal

hirdetes

 

 

ÖSSZEPAKOLNI A RUHÁSSZEKRÉNYEKBEN

 

Férfiaknál: 223 kcal

Nőknél: 189 kcal

 

 

KISÚROLNI A FÜRDŐKÁDAT/ ZUHANYKABINT

 

Férfiaknál: 124 kcal

Nőknél: 106 kcal

 

 

ABLAKPUCOLÁS

 

Férfiaknál: 149 kcal

Nőknél: 126 kcal

 

 

AUTÓMOSÁS

 

Férfiaknál: 89 kcal

Nőknél: 76 kcal

 

 

MEGLOCSOLNI A VIRÁGOKAT

 

Férfiaknál: 66 kcal

Nőknél: 57 kcal

 

 

FŰNYÍRÁS

 

Férfiaknál: 199 kcal

Nőknél: 170 kcal

 

 

VIRÁGÜLTETÉS

 

Férfiaknál: 155 kcal

Nőknél: 132 kcal

 

 

ELPAKOLNI A TÉLI RUHÁKAT

 

Férfiaknál: 354 kcal

Nőknél: 302 kcal

 

Mire vársz még? Kezdd el még ma a nagytakarítást!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így készül az isteni joghurtos palacsinta 5 perc alatt!

2020-03-19

Így készül az isteni joghurtos palacsinta 5 perc alatt!

Készítsd el gyorsan az isteni joghurtos palacsinta receptjét! Nincs szükséged másra, csak a már amúgy is beszerzett alapanyagokra és 5 percre. Na jó, meg egy joghurtra!

Nem sikerült jól az ebéd? Így hozd helyre pár hasznos tipp segítségével!

2020-03-18

Nem sikerült jól az ebéd? Így hozd helyre pár hasznos tipp segítségével!

Penészes lett a lekvár? Odaégetett a tészta? Többet nem kerül kidobásra egyik sem! Íme néhány hasznos tanács, hogy az elrontott ételeket is ehetővé, sőt ízletessé tedd!

A leggyakoribb mosogatógép hibák, amik sok bajt okozhatnak

2020-02-10

A leggyakoribb mosogatógép hibák, amik sok bajt okozhatnak

Néha elfelejtjük, hogy a mosogatógép is csak egy háztartási eszköz, amivel megfelelően kell bánnunk annak érdekében, hogy a lehető legtovább bírja és a legjobban működjön. Te is elköveted ezeket a gyakori hibákat a mosogatógépeddel?

Te is rosszul takarítod ezeket a dolgokat?

2020-02-04

Te is rosszul takarítod ezeket a dolgokat?

Ha egyszer megszoktuk, hogy valamit egy bizonyos módon takarítunk, a legtöbbünk még csak nem is gondol rá, hogy máshogy is lehetne. Pedig mint kiderült, lehet, hogy van hatékonyabb, gyorsabb, vagy biztonságosabb módja is az egyes darabok tisztításának. Itt van 5 dolog, amit valószínűleg te is rosszul takarítasz!

Ezekkel a tippekkel könnyedén kiszedheted a sárga izzadtságfoltokat!

2020-02-17

Ezekkel a tippekkel könnyedén kiszedheted a sárga izzadtságfoltokat!

Ha a fehér ruháinkat mosás után úgy vesszük ki a mosógépből, hogy még mindig ott éktelenkednek a hónaljukon a csúnya sárga izzadtságfoltok, tudjuk, hogy eljött az ideje, hogy komolyabb lépéseket tegyünk. Ne aggódj, nem vagy egyedül ezzel a problémával!

Takarítsd ki a konyhát 15 perc (vagy kevesebb) alatt!

2020-02-24

Takarítsd ki a konyhát 15 perc (vagy kevesebb) alatt!

Az összes helyiség közül a lakásban a konyhára kell a legtöbb figyelmet és időt fordítanunk, de ne töltsd azzal az időt, hogy minden étkezés után, naponta többször is takarítasz a konyhában! Mindössze 15 perc alatt válhat egy koszos konyha, ragyogóvá! Lássuk, hogyan!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
63 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 486 348
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 4.0