notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egyre több nő választja ezt a sportot! Eláruljuk, hogy miért!

hirdetes

Gyors és látványos fogyás! Egyre többen választják a boksz edzéseket!

Bartók Vivien
Hogyan lehet fogyni és izmosodni a boksz edzésekkel?

Az állóképességfejlesztés mellett több izomzatot is megdolgoztatunk, elsősorban a váll-, a has- és a hátizmokat.

Vállizmok

Ha igazán erős vállizmokat szeretnénk, amelyek nem utolsó sorban látványosak is amellett, hogy természetesnek hatnak, akkor a leginkább nekünk való edzés a boksz lesz. A változó erejű ütések és a folyamatos karmunka tökéletes alakú és méretű vállizmokat eredményez.

Hasizmok

Bár a profi bokszolóknál általában nem a kockás hasak dominálnak, attól még igen erős hasizmokkal rendelkeznek. A rengeteg törzsfordítás, a hasizomból végzett gyakorlatok és egyes eszközök tökéletes hasizmokat eredményeznek. Mivel a boksz edzések erősítő és kardió jellegűek egyaránt, így a megfelelő étkezés mellett az eredmény is sokkal hamarabb fog jönni.

hirdetes

Hátizmok

A nyak-, derék- és hátfájás nagyon sokunk mindennapos problémája. A nem megfelelő testhelyzet, az egészségtelen székek mind nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy hátizmaink elgyengüljenek. A boksz ennek hatékony ellenszere, sőt a már kialakult problémákon is képes segíteni.

Eszközök a boksz edzés során

Ha eltekintünk a versenyzés gondolatától és hobbisportként választjuk a bokszolást, akkor rendkívül változatosan végezhetjük az edzéseket. Erre rengeteg eszköz áll rendelkezésünkre, melyeket akár otthonra is beszerezhetünk:

  • ugrókötél
  • medicinlabda
  • reflexlabda
  • hirdetes
  • súlyzók/ tárcsák (4-5 kg-ig) 
  • fedeles labda
  • bokszkesztyű

Természetesen szükséges egyfajta alaptudást elsajátítani ahhoz, hogy megfelelően tudjuk mindezt végrehajtani és elkerüljük a sérülésveszélyt.


A mérkőzéseket szorítóban rendezik, melyek az edzések egy kis részét képezik, ha nem a versenyzés a célod. A szorító négyzet alakú, amelyet négy, megfelelően a talajhoz rögzített oszlopon kifeszített kötélsor határol.

A megfelelő ruházatról és a kötelező védőfelszerelésekről (fogvédő, fejvédő, mélyütés védő) sem szabad megfeledkeznünk.

Tudtad?

Ha egy gyerek már fiatal korban elkezd bokszolni, az egyben a nevelés része is lehet! Önuralomra, fegyelmezettségre nevel, de egyben egy egészséges versenyszellemet is kialakít a gyermekben, ami megfelelő környezetben nagyon sokat segít majd neki egész felnőtt életében.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Akaraterő Alakformálás Edzésmódok Egészség Egészséges életmód Életmód Érdekességek Fejlesztő Fitness Fogyás Fogyókúra Kreatív Mozgás Praktikák Trendek