notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan lesz keskenyebb a derekad, és laposabb a hasad?

Hogyan lesz keskenyebb a derekad, és laposabb a hasad?

helloladies.hu
hirdetes

Valószínűleg nem úgy ahogy te azt gondolod. Ebben a cikkben tisztázzuk, hogy PONTOSAN hogyan is tudod eltüntetni az úszógumit!

Ebben a cikkben elolvashatod, pontosan mit is kell tenned a keskenyebb derékért, és laposabb hasért. Ha eddig nem ment valószínűleg valamit rosszul csináltál. Mi segítünk neked, hogy elérd az álmod!

A felülésektől nem lesz laposabb a hasad!

 

Rögtön a legelején érdemes tisztázni azt a nagyon eltejedt nézetet, miszerint ha minden nap megcsinálsz 300 felülést , 300 lábemelést , 10 percet twisterezel  bla bla bla, vékonyabb lesz a derekad, és laposabb a hasad. Hát ez sajnos  nem így működik.  Nem létezik helyi zsírégetés. 

 

Nem elég csak gyakorlatokat végezni!

 

Attól hogy lemész a kondiba és nekiállsz haspadozni, lábemeléseket, sok sok hasprést csinálni nem feltétlenül leszel csinosabb. Vagyis de, a hasad kockásabb lesz, csakhogy senki sem fog tudni róla, TE SEM! Tehát hasizom gyakorlatokkal nem fogod leégetni a hasadról a zsírréteget! Izmosodni fogsz ugyan, és erősödik is a hasfalad, de nem lesz látható változás.

hirdetes

 

A zsírégetés elengedhetetlen!

 

Főleg hogy ha sok hasizom gyakorlatot végzel, megvastagszik a zsírréteg alatt az izom, ezért nem hogy vékonyabb nem leszel, hanem kifejezetten úgy tűnhet a tükörben, hogy híztál .Tehát a titka a karcsú deréknak: a megfelelő értrend és az aerob edzés. Mit is értek ezalatt röviden és tömören:

 

hirdetes

Megfelelő étrend

 

Az étrendnél oda kell figyelni a megfelelő mennyiségű szénhidrát és fehérje bevitelre, és arányukra.  A bevitt kalória mennyisége ne haladja meg a felhsznált kalória mennyiséget. Ezt neked kell kiszámolni, és mérni minden étkezéskor. 

 

Aerob edzés

 

Aerob edzés: Nem összetévesztendő a kardio edzéssel. Célja a zsírégetés. Ezt a megnövekedett oxigénfelvétel okozza, Az aerob edzés egy alacsonyabb intenzitású MONOTON  (!) mozgásforma. Tehát az intenzitásnak tartósnak és egyenletesnek kell lennie. Ez például lehet kocogás, séta, vagy egy laza kis biciklizés. A lényeg hogy ne legyen túl magas a pulzusszám!

 

Csináld bátran továbbra is a felüléseket!

 

Természtesen nem kell elfelejteni a hasizom gyakorlatokat, sőt érdemes is folytatni, hiszen az izomtól szép túnusos, és feszes lesz a hasad. Ezekhez a gyakorlatokhoz nem kell megvenned 20-30 ezrekért a teleshopból valamelyik csoda kockás hasat csináló gépet. Heti 3X hasazás, aerob edzés, megfelelő táplálkozás és hamar meglátod az eredményt! Hajrá!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 szuper mozgásforma, amit otthon is végezhetsz!

2020-03-17

5 szuper mozgásforma, amit otthon is végezhetsz!

Van az úgy, hogy az embernek nincs kedve, vagy lehetősége kimozdulni, és meglátogatni az edzőtermet. Szerencsére azonban ez nem jelenti azt, hogy el kéne hanyagolnod az edzést! Mutatjuk a leghatékonyabb mozgásformákat, amiket a 4 fal között vagy a kertben is elvégezhetsz!

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

2020-03-10

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

Mellplasztika tb támogatással is lehetséges, mutatjuk milyen esetekben! Ezek a szabályok vonatkoznak a tb által támogatott mellplasztikai beavatkozásokra!

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

2018-12-10

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

Álmaid testalkatát nem lehet úgy elérni, hogy nem teszel érte semmit. A rendszeres testedzés kulcsfontosságú az egészség javítása érdekében is. Azonban nem érzi mindenki magában a vágyat arra, hogy naponta elmenjen az edzőterembe, ugyanakkor az ideje sem

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

2020-01-28

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Unod az edzőtermet és a futás sem a Te sportod? Mutatunk egy sportot, amit nem csak imádni fogsz, de csak úgy olvadnak majd rólad a plusz kilók segítséével! Ismerd meg a trambulin előnyeit!

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
386 597
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 357 971
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 183

Átlagos értékelés: 4.9