notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így hozd ki magadból a legtöbbet!

hirdetes

Így hozd ki magadból a legtöbbet!

Puskás Rékka

Akkor lehet igazán kiegyensúlyozott és boldog életet élni, hogy ha az ember kívül-belül csúcsformában van. Az áhított testkép elérése mellett fontos a lelki egyensúly, de épp ugyanennyire elengedhetetlenek a célok, amiket el lehet érni. Ebben a cikkben olyan tanácsokat gyűjtöttem össze, melyek segítenek abban, hogy a lehető legjobban érezd magad a bőrödben!

Így hozhatod ki magadból a maximumot!

A lelki egyensúly elérése

Mindenki ismeri a mondást: ép testben ép lélek. Ez a mondás abszolút igaz, de fordítva is működik: ha ugyanis mentálisan van valaki rosszabb állapotban, akkor a fizikai hogylététől függetlenül sem valószínű, hogy boldog mindennapjai vannak.

A lelki problémák épp annyira mérgezőek, mint a testet emésztő betegségek, ezért nem szabad elbagatellizálni ezeket sem. Ha komolyabb mentális probléma áll a háttérben, akkor pedig tanácsos szakember segítségét kérni, nem valószínű, hogy egyedül sikerül valakinek egy ilyen gondot leküzdeni. A segítségkérés nem vereség, épp ellenkezőleg, ez az első lépés a saját győzelmünk felé.

Tudatos táplálkozás

Ahhoz, hogy valaki a legjobb formáját hozhassa fontos a tudatos táplálkozás. Ez nem jelenti azt, hogy bizonyos ételeket örökre száműzni kellene az étkezésekből. A tudatos táplálkozás lényege az, hogy minél változatosabb menük legyenek összeállítva, ezáltal minden szükséges tápanyag bekerül a szervezetbe. Persze, sok vitamint és nyomelemet étrendkiegészítőkkel is be lehet juttatni, de az a legjobb, ha rendes táplálék formájában lesznek elfogyasztva.

Hosszútávon az is a következménye annak, ha gondos odafigyeléssel vannak megválogatva az alapanyagok és ételek, hogy megszűnnek a falási ingerek, amiket a sok műkaja okoz, mivel az elfogyasztást követően nem érzi a szervezet szükségét további ételek bevitelére. A változatosság következtében ráadásul a szervek és rendszerek az emberi testen belül is maximumon tudnak működni, hiszen megkapják az ehhez szükséges tápanyagokat. 

hirdetes

Bomba forma, jobb közérzet

Egyes emberek olyan szerencsések, hogy genetikailag jó alak lett nekik kódolva. Az ő esetükben nem az alakformálás miatt fontos a rendszeres sportolás, hanem mert az emberi szervezet karbantartásához szükséges a megfelelő és rendszeres mozgás. A sport következtében beindul a vérkeringés, több oxigén jut az agyba, tehát jobban működnek az agytekervények. Erősödnek az izmok, és sportformától függően akár a csontok, inak is. A rendszeres edzéseknek köszönhetően az ember aktívabbnak érzi magát, ráadásul remek stresszlevezető, ami közben mindfullness gyakorlatokat is könnyen lehet végezni.

Ma Magyarországon az egyik leggyakoribb probléma, ami emberek millióit érinti, az a túlsúly. És ez nem csak esztétikailag számít, hiszen rengeteg betegség, kóros elváltozás kialakulása a túlsúlyban gyökerezik. Természetesen állhatnak a háttérben hormonproblémák is, de számos esetben csak a szénhidrátban gazdag gyorsételek és a tévé előtt tespedés az oka. Ha valakinek sikerül megszabadulnia a túlsúlytól, az nem csak azért jó, mert végre ő is úgy mutat az egyes ruhákban, mint a reklámmodellek, hanem azért is, mert a szervezetről hatalmas nyomás lesz így levéve. 

hirdetes

Aki igazán látványos izmokra vágyik, annak a táplálkozás mellett oda kell figyelnie arra is, hogy az általa űzött sport alkalmas legyen erre a célra. Futással nem nagyon lehet domborodó bicepszeket elérni – már ha a klasszikus futásra gondolunk -, így akinek az igazán látványos izomzat kiépítése a cél, annak más gyakorlatokat is végeznie kell.

Tovább lehet fokozni az edzés hatékonyságát különböző kiegészítők, például kézisúlyzó vásárlás beiktatásával. Így ugyanis az izmok még inkább igénybe vannak véve az edzés során, így aztán a gyakorlatok hatékonyságát is tovább növelik.

kézisúlyzó vásárlás

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ismerkedj meg a step aerobikkal – Így tudod elsajátítani az alapokat!

2022-07-15

Ismerkedj meg a step aerobikkal – Így tudod elsajátítani az alapokat!

A step aerobik egy felpörgetett módszer arra, hogy felpörgesd magad és fitten tarts mind a tested, mind a lelkedet. Ismerd meg a step aerobikot és előnyeit

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

2022-04-16

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

Eddig minden évben csak nézted, de idén elhatároztad, hogy Te is kipróbáld a SUP-ozást? Összegyűjtöttünk 10 tippet, amiket érdemes megfogadnod kezdő SUPosként!

Az igazság a kollagén italokról

2022-09-20

Az igazság a kollagén italokról

Szakértők lerántják a leplet a kollagén italok valódi hatásairól és bemutatják a leghatékonyabb kollagén italokat, azok minden előnyeivel és hátrányaival.

Ezért érdemes Neked is otthoni edzést végezned

2022-02-01

Ezért érdemes Neked is otthoni edzést végezned

Mindenkinek fontos lenne, hogy egy egészséges életmódra törekedjen – ez pedig nem csak a kiegyensúlyozott táplálkozást és a megfelelő mennyiségű alvást foglalja magába, de a rendszeres testmozgást is.

A súlyzós edzés 6 előnye nők számára

2022-08-04

A súlyzós edzés 6 előnye nők számára

Biztosan hallottál már arról, hogy a súlyzós edzéstől a nők masszívnak tűnnek az izomépítéstől, sőt, ha abbahagyod, az izom zsírrá alakul. Ez nem igaz!

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!


Akaraterő Alakformálás Edzésmódok Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Életmód Fitness Fogyás Fogyókúra