notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél!,sport,edzés,alakformálás,popsiformálás,fenékformálás,edzés fenékre, edzés popsira,hatékony fogyás,egészséges életmód,egészséges receptek,diéta,fogyókúra

hirdetes

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél!

helloladies.hu

Mi a kerek, feszes fenék titka? Az, hogy keményen megedzed farizmaidat! Igen ám, de azonnal következnek is a nehézségek ezzel kapcsolatban: mit is jelent az, hogy „keményen megedzed” őket? Sajnos manapság még mindig hemzsegnek a fitnesztermek, az internetes oldalak és a női párbeszédek a különféle tévhitektől, amelyek terjedésének megállítása, kigyomlálása szinte lehetetlen feladatnak tűnik.

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél!

Intenzív és hatékony fenékformálás


Cikkemben összefoglalom, mit kell tenned a jó fenékért és mi az, amit el kell felejtened, ha valóban jó popsit szeretnél. Ha megfogadod a tanácsaimat, nemcsak azáltal spórolsz magadnak időt és energiát, hogy az edzéseid leegyszerűsödnek, hanem azzal is, hogy a szemmel látható eredményeket hamarabb észreveszed a tükörben és észreveszik Rajtad majd mások is – míg ha a tévhiteket követed, éveken át dolgozhatsz és várhatod, hogy jöjjön a hatás…

Csak vágj bele, tartsd be a leírtakat és párodtól garantáltan rövid időn belül érkeznek majd a bókok új, kerek hátsódra! Ha pedig nem a pároddal mész majd a strandra, ne csodálkozz, ha megfordulnak utánad… 

 

Kerek popsid lesz, amit annak köszönhetsz, hogy farizmod valóban kikerekedik, mert kap elég stimulust ahhoz, hogy épülni tudjon!

hirdetes

A stimulus titka: 

  • hatásos gyakorlatok, 
  • megfelelő intenzitás, 
  • elegendő ellenállás, 
  • elegendő pihenő és 
  • megfelelő ismétlésszám
  • ahhoz, hogy a legjobb hatást elérd!

Miért is jók ezek a gyakorlatok?

  • Ezek az edzések emésztik az energiát! (Lefordítva: rengeteg "kalóriát" elégetünk), így szépen lassan eltünteted magadról a zsírréteget.
  • A megdolgoztatott izmok szomjazzák a táplálékot, edzés után mintegy szivacsként szívják azt magukba, ezért többet ehetsz, ami viszont mégsem tud zsír formájában lerakódni (míg ellipszis, bicikli, spinning után azért óvatosan érdemes enni).
  • Ez persze nem jelenti, hogy össze-vissza lehet enni, de ha letisztult az étkezésed, akkor az eredmény garantált!
  • Gyorsul az anyagcsere, mindezek a hatások az edzést követően is tartanak, ami nem mondható el a termi gépek esetében (ellipszis, bicikli, spinning).
  • hirdetes
  • Az izmok fenntartásához több energiára van szüksége a testednek, tehát, aki izmosabb, többet ehet! Sajnos nem sokkal, de egy kicsivel mindenképpen... Ezt így lehetne összefoglalni: az izom zsírt eszik.
  • Az edzéseid ideje lerövidül és leegyszerűsödik, ezáltal élvezhetőbbé is válik. 

Melyek a legjobb gyakorlatok?

Számos gyakorlattal megedzhetjük a farizmokat és a combokat, minek alkalmaznánk azonban 20 különböző gyakorlatot, ha van néhány olyan, amelyik a legjobb, amelyik a legnagyobb hatást adja? Igen sok gyakorlat csak izoláltan, magát a farizmot célozza meg: sajnos a hasznuk ezzel együtt csökken is.

Addig is már elég információt kaptál, hogy a tettek mezejére léphess. Hajrá! Erősítsd a popsidat!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak