notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan mozogjak szülés után?

hirdetes

Kangatraining, a mama-baba edzés

helloladies.hu

Ha csak egy mondatban kellene összefoglalnom: Egyedülálló edzésforma az anyáknak, szórakozás a babáknak! És ami nagyon fontos; a Kangatraining végigkíséri a Nő életét!

Kangatraining, a mama-baba edzés

Hogy miről is beszélek pontosan, honnan ered a Kangatraining, miből is áll, miért is jó ez  a Nőknek és a babáknak?


A Kangatraining több, mint baba-mama torna, a Kanga Európa első számú pre- és posztnatális, azaz VÁRANDÓS - és SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓS mozgásprogramja, egy egyedülálló edzés az édesanyáknak, és jó program a babáknak!


A Kangatraining Európa legnépszerűbb szülés utáni regenerációs edzésprogramja, mely 2008-ban indult hódító útjára Bécsből. Magyarországon 2013 óta elérhető mozgásforma. Tőkés Renáta Kangatraining Országos vezető közvetítésével került hazánkba. Jelenleg országosan több mint 87 helyszínen elérhető a Kanga és folyamatosan növekszik ez a szám.


A Kanga-tréning a kisbabák igényeihez igazodik, de az édesanyák testedzéséről szól.


Az edzésen kiemelt szerepet kap a medence- és gátizomzat, valamint a hasi- és mélyhátizmok védelme és megfelelő megerősítése. Azokat az izomcsoportokat célozzuk meg az erősítés során, melyek a várandósságot és a szülést követően meggyengültek és azokat az izomcsoportokat nyújtjuk, melyek a várandósság és szülés alatt megrövidültek, egy alap állóképességet újraépítő mozgásforma.


Az edzés második felében a babákat anatómiailag és a baba életkorának, súlyának megfelelő hordozóba tesszük, így a délelőtti alvást is megejthetik a babák. A kisbabák nagy többsége szereti és igényli is a testkontaktust, ezt kihasználva nem lehet kifogás a mozgásra. Ha az anyukának nincs babahordozója nem akadály, itt megismerkedhet többféle hordozóval, kipróbálhatja a felkötési technikákat és az óra idejére biztosítjuk a hordozót.

hirdetes

 

Kangatraining, a mama-baba edzés

A Kangatraining elkezdésének alapfeltétele, hogy az édesanya a természetes szülés után 6 héttel, a császármetszés után 10 héttel a nőgyógyászati kontrollvizsgálaton megjelenjen. A foglalkozás másfél óra, ebből a torna maga 45-50 perc.


Jó idő esetén a szabadban Babakocsis Kangával, Nordic Kangával, Kanga Trail-lel tesszük még változatosabbá a mozgást.  


Kiemelt figyelmet fordít arra, hogy a szülés utáni gyakori problémák mellett (hátfájás, térdfájás, ízületi fájdalmak mellett) hogyan edzhetnek hatékonyan a nők, milyen gyakorlatokkal regenerálódnak gyorsan és biztonságosan.

Miért jó?


•    Nem kell a babától külön lennünk
•    Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok)
•    Várandós tornája megkönnyíti a terhesség időszakát, felkészít a szülésre, és könnyebbé, gyorsabbá teszi a regenerációt szülés után

hirdetes
•    Formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has)
•    Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot
•    Figyel a helyes babahordozásra, tanácsadó segítségével indulnak a tréningek
•    A legjobb minőségű hordozókat ingyenesen lehet használni a torna alatt
•    Lehetőség van más anyákkal találkozni, a problémákat megbeszélni
•    Megtanítja az otthoni biztonságos edzés alapjait
 


Miért a Kangatraininget válasszam?


 
Ha a Kangatraininget választod, nem kell várni az edzéssel addig, míg a baba elalszik, vagy megnyugszik, nem kell babádat másra bíznod, ha mozogni akarsz, hiszen úgy nyered vissza egészséged és erődet, hogy közben babád végig veled van!


A picikkel való együtt tornázással fejlődik a babák egyensúly és ritmusérzéke, az a cél hogy a torna alatt mindketten jól érezzétek magatokat, hiszen ha anya jól érzi magát, a baba is kiegyensúlyozott és vidám lesz.

További infók: www.kangatraining.hu

Facebook: Kangatraining Magyarország

Forrás: kangatraining.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Szabadulj meg a terhesség alatt felszedett pluszoktól!

2020-07-29

Szabadulj meg a terhesség alatt felszedett pluszoktól!

Kisbabád született, de a szülést követően rajtad maradt egy csomó felesleg? Íme egy megoldás, amivel a baba mellett is megszabadulhatsz a plusz kilóktól!

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

2023-01-07

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

A stressz mindenki életében jelen van, ki jobban, ki rosszabbul kezeli, azonban a nőket valamiért többször éri ez az érzés: így küzdj ellene, kövesd a tippeket!

Tippek terhesség alatti mozgáshoz, a könnyebb szülésért!

2020-09-02

Tippek terhesség alatti mozgáshoz, a könnyebb szülésért!

Ha egy baba növekszik a testedben, az nagy felelősséggel jár. Szerencsére sok dolog van, amit megtehetsz úgy, hogy biztosítod a biztonságotokat, miközben megadod azt az edzést a testednek, amire szüksége van.

Sportol a család! – 5 tipp hogyan sportolhattok együtt a gyerekekkel

2022-05-17

Sportol a család! – 5 tipp hogyan sportolhattok együtt a gyerekekkel

Megérkezett a jó idő és hamarosan itt a nyári szünet is, így a gyerekek sokkal több időt igényelnek majd az együttlétre. Így sportoljunk együtt a gyerekekkel!

Szülés 40 felett? - Milyen előnyei és hátrányai vannak?

2020-03-03

Szülés 40 felett? - Milyen előnyei és hátrányai vannak?

Gyakori kérdés a leendő szülők körében, hogy vajon mikor is érdemes családot alapítani? Ha elmúltál 40, akkor sem kell lemondanod az anyaságról, hiszen a mai világban a gyermekvállalás egyre jobban kitolódik.

Legjobb 5 szabadtéri játékötlet, amit minden gyerek imádni fog!

2022-06-17

Legjobb 5 szabadtéri játékötlet, amit minden gyerek imádni fog!

Egyre több kütyü jelenik meg a piacon, amely elöl egy kész rémálom elrángatni a gyerekeket, azonban most összegyűjtöttünk 5 szabadtéri játékot, amit imádnak


Anya Anyaság Baba Edzésmódok Egészség Kisbaba Mozgás Szülés Terhesség Várandóság