notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan mozogjak szülés után?

hirdetes

Kangatraining, a mama-baba edzés

helloladies.hu

Ha csak egy mondatban kellene összefoglalnom: Egyedülálló edzésforma az anyáknak, szórakozás a babáknak! És ami nagyon fontos; a Kangatraining végigkíséri a Nő életét!

Kangatraining, a mama-baba edzés

Hogy miről is beszélek pontosan, honnan ered a Kangatraining, miből is áll, miért is jó ez  a Nőknek és a babáknak?


A Kangatraining több, mint baba-mama torna, a Kanga Európa első számú pre- és posztnatális, azaz VÁRANDÓS - és SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓS mozgásprogramja, egy egyedülálló edzés az édesanyáknak, és jó program a babáknak!


A Kangatraining Európa legnépszerűbb szülés utáni regenerációs edzésprogramja, mely 2008-ban indult hódító útjára Bécsből. Magyarországon 2013 óta elérhető mozgásforma. Tőkés Renáta Kangatraining Országos vezető közvetítésével került hazánkba. Jelenleg országosan több mint 87 helyszínen elérhető a Kanga és folyamatosan növekszik ez a szám.


A Kanga-tréning a kisbabák igényeihez igazodik, de az édesanyák testedzéséről szól.


Az edzésen kiemelt szerepet kap a medence- és gátizomzat, valamint a hasi- és mélyhátizmok védelme és megfelelő megerősítése. Azokat az izomcsoportokat célozzuk meg az erősítés során, melyek a várandósságot és a szülést követően meggyengültek és azokat az izomcsoportokat nyújtjuk, melyek a várandósság és szülés alatt megrövidültek, egy alap állóképességet újraépítő mozgásforma.


Az edzés második felében a babákat anatómiailag és a baba életkorának, súlyának megfelelő hordozóba tesszük, így a délelőtti alvást is megejthetik a babák. A kisbabák nagy többsége szereti és igényli is a testkontaktust, ezt kihasználva nem lehet kifogás a mozgásra. Ha az anyukának nincs babahordozója nem akadály, itt megismerkedhet többféle hordozóval, kipróbálhatja a felkötési technikákat és az óra idejére biztosítjuk a hordozót.

hirdetes

 

Kangatraining, a mama-baba edzés

A Kangatraining elkezdésének alapfeltétele, hogy az édesanya a természetes szülés után 6 héttel, a császármetszés után 10 héttel a nőgyógyászati kontrollvizsgálaton megjelenjen. A foglalkozás másfél óra, ebből a torna maga 45-50 perc.


Jó idő esetén a szabadban Babakocsis Kangával, Nordic Kangával, Kanga Trail-lel tesszük még változatosabbá a mozgást.  


Kiemelt figyelmet fordít arra, hogy a szülés utáni gyakori problémák mellett (hátfájás, térdfájás, ízületi fájdalmak mellett) hogyan edzhetnek hatékonyan a nők, milyen gyakorlatokkal regenerálódnak gyorsan és biztonságosan.

Miért jó?


•    Nem kell a babától külön lennünk
•    Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok)
•    Várandós tornája megkönnyíti a terhesség időszakát, felkészít a szülésre, és könnyebbé, gyorsabbá teszi a regenerációt szülés után

hirdetes
•    Formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has)
•    Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot
•    Figyel a helyes babahordozásra, tanácsadó segítségével indulnak a tréningek
•    A legjobb minőségű hordozókat ingyenesen lehet használni a torna alatt
•    Lehetőség van más anyákkal találkozni, a problémákat megbeszélni
•    Megtanítja az otthoni biztonságos edzés alapjait
 


Miért a Kangatraininget válasszam?


 
Ha a Kangatraininget választod, nem kell várni az edzéssel addig, míg a baba elalszik, vagy megnyugszik, nem kell babádat másra bíznod, ha mozogni akarsz, hiszen úgy nyered vissza egészséged és erődet, hogy közben babád végig veled van!


A picikkel való együtt tornázással fejlődik a babák egyensúly és ritmusérzéke, az a cél hogy a torna alatt mindketten jól érezzétek magatokat, hiszen ha anya jól érzi magát, a baba is kiegyensúlyozott és vidám lesz.

További infók: www.kangatraining.hu

Facebook: Kangatraining Magyarország

Forrás: kangatraining.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Szülés 40 felett? - Milyen előnyei és hátrányai vannak?

2020-03-03

Szülés 40 felett? - Milyen előnyei és hátrányai vannak?

Gyakori kérdés a leendő szülők körében, hogy vajon mikor is érdemes családot alapítani? Ha elmúltál 40, akkor sem kell lemondanod az anyaságról, hiszen a mai világban a gyermekvállalás egyre jobban kitolódik.

Jelek, hogy készen állsz arra, hogy gyereket vállalj

2020-02-10

Jelek, hogy készen állsz arra, hogy gyereket vállalj

A gyerekvállalás kétségtelenül az egyik legnagyobb és legfontosabb döntés, amit életed során hozhatsz, de valójában nem tudsz rá igazán felkészülni. Íme néhány jel, hogy sokkal inkább készen állsz arra, hogy szülő legyél, mint gondolnád.

Várandós vagy, és kikészít a nyár? Segítünk!

2019-06-26

Várandós vagy, és kikészít a nyár? Segítünk!

Ahogy a pocakod egyre nagyobb és nagyobb lesz, a nyár beköszöntével lehet, hogy egyszer csak azon kapod magad, hogy azon gondolkodsz, hogy fogod túlélni ezt az időszakot. Ne keseredj el! Tény, hogy a nyári terhesség nem mindig könnyű, de mutatunk néhány trükköt, amivel megkönnyítheted a forró hónapokat.

Otthon edzenél? Szinte minden van hozzá, ami kell!

2020-04-07

Otthon edzenél? Szinte minden van hozzá, ami kell!

Az otthoni edzésnek számtalan előnye van: nem kell utaznod, sok online edzés közül választhatsz. Vannak persze hátrányai is, főleg az, hogy nem áll annyi eszköz a rendelkezésünkre, amihez az edzőteremben hozzászoktunk. A jó hír viszont az, hogy átlagos dolgokból könnyedén hasznos segédeszközöket készíthetünk!

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

2019-07-02

10 étel, amit semmiképp se egyél terhesség alatt!

A terhesség alatt vannak olyan ételek, amelyeknek a fogyasztása tilos. Nem csak az egészségednek nem tesz jót, de a babádnak sem. Nézd meg, melyek ezek!

Szuper játékok, amikkel otthon is lefoglalhatod a gyereket

2020-04-03

Szuper játékok, amikkel otthon is lefoglalhatod a gyereket

A felnőttek és gyerekek egyaránt nehéz időszakon mennek most keresztül, viszont az, hogy sokat vagyunk otthon lehetőséget ad arra, hogy minőségi időt töltsünk együtt, ráadásul a gyerekek gyakran kezelhetetlenné válnak, ha nincsenek kellőképp lefoglalva, szórakoztatva. Az alábbi benti elfoglaltságok órákon át szórakoztatnak, miközben az agyat is meg

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
267 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 690 605
Anya Anyaság Baba Edzésmódok Egészség Kisbaba Mozgás Szülés Terhesség Várandóság