notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan mozogjak szülés után?

Kangatraining, a mama-baba edzés

helloladies.hu
hirdetes

Ha csak egy mondatban kellene összefoglalnom: Egyedülálló edzésforma az anyáknak, szórakozás a babáknak! És ami nagyon fontos; a Kangatraining végigkíséri a Nő életét!

Kangatraining, a mama-baba edzés

Hogy miről is beszélek pontosan, honnan ered a Kangatraining, miből is áll, miért is jó ez  a Nőknek és a babáknak?


A Kangatraining több, mint baba-mama torna, a Kanga Európa első számú pre- és posztnatális, azaz VÁRANDÓS - és SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓS mozgásprogramja, egy egyedülálló edzés az édesanyáknak, és jó program a babáknak!


A Kangatraining Európa legnépszerűbb szülés utáni regenerációs edzésprogramja, mely 2008-ban indult hódító útjára Bécsből. Magyarországon 2013 óta elérhető mozgásforma. Tőkés Renáta Kangatraining Országos vezető közvetítésével került hazánkba. Jelenleg országosan több mint 87 helyszínen elérhető a Kanga és folyamatosan növekszik ez a szám.


A Kanga-tréning a kisbabák igényeihez igazodik, de az édesanyák testedzéséről szól.


Az edzésen kiemelt szerepet kap a medence- és gátizomzat, valamint a hasi- és mélyhátizmok védelme és megfelelő megerősítése. Azokat az izomcsoportokat célozzuk meg az erősítés során, melyek a várandósságot és a szülést követően meggyengültek és azokat az izomcsoportokat nyújtjuk, melyek a várandósság és szülés alatt megrövidültek, egy alap állóképességet újraépítő mozgásforma.


Az edzés második felében a babákat anatómiailag és a baba életkorának, súlyának megfelelő hordozóba tesszük, így a délelőtti alvást is megejthetik a babák. A kisbabák nagy többsége szereti és igényli is a testkontaktust, ezt kihasználva nem lehet kifogás a mozgásra. Ha az anyukának nincs babahordozója nem akadály, itt megismerkedhet többféle hordozóval, kipróbálhatja a felkötési technikákat és az óra idejére biztosítjuk a hordozót.

hirdetes

 

Kangatraining, a mama-baba edzés

A Kangatraining elkezdésének alapfeltétele, hogy az édesanya a természetes szülés után 6 héttel, a császármetszés után 10 héttel a nőgyógyászati kontrollvizsgálaton megjelenjen. A foglalkozás másfél óra, ebből a torna maga 45-50 perc.


Jó idő esetén a szabadban Babakocsis Kangával, Nordic Kangával, Kanga Trail-lel tesszük még változatosabbá a mozgást.  


Kiemelt figyelmet fordít arra, hogy a szülés utáni gyakori problémák mellett (hátfájás, térdfájás, ízületi fájdalmak mellett) hogyan edzhetnek hatékonyan a nők, milyen gyakorlatokkal regenerálódnak gyorsan és biztonságosan.

 

Miért jó?


•    Nem kell a babától külön lennünk
•    Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok)
•    Várandós tornája megkönnyíti a terhesség időszakát, felkészít a szülésre, és könnyebbé, gyorsabbá teszi a regenerációt szülés után

hirdetes
•    Formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has)
•    Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot
•    Figyel a helyes babahordozásra, tanácsadó segítségével indulnak a tréningek
•    A legjobb minőségű hordozókat ingyenesen lehet használni a torna alatt
•    Lehetőség van más anyákkal találkozni, a problémákat megbeszélni
•    Megtanítja az otthoni biztonságos edzés alapjait
 


Miért a Kangatraininget válasszam?


 
Ha a Kangatraininget választod, nem kell várni az edzéssel addig, míg a baba elalszik, vagy megnyugszik, nem kell babádat másra bíznod, ha mozogni akarsz, hiszen úgy nyered vissza egészséged és erődet, hogy közben babád végig veled van!


A picikkel való együtt tornázással fejlődik a babák egyensúly és ritmusérzéke, az a cél hogy a torna alatt mindketten jól érezzétek magatokat, hiszen ha anya jól érzi magát, a baba is kiegyensúlyozott és vidám lesz.

 

További infók: www.kangatraining.hu

Facebook: Kangatraining Magyarország

Forrás: kangatraining.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Iskolakezdés ellenőrző lista - 10 fontos dolog

2019-08-23

Iskolakezdés ellenőrző lista - 10 fontos dolog

Tippek és ötletek, hogy minden készen álljon az iskolakezdésre rohanás és stressz nélkül. Ha időben elkezded a felkészülést, meglátod sokkal könnyebb lesz kézben tartani a dolgokat. Kövesd a listát és minden gördülékenyen fog menni!

Ideje elmenni nyaralni - gyerekek nélkül

2019-08-22

Ideje elmenni nyaralni - gyerekek nélkül

Itt a nyaralások ideje! Ha anya vagy, könnyen bűntudatot érezhetsz, ha magadra fordítasz egy kis időt, de a folyamatos felelősség a gyerekek miatt nagyon megterhelő. Lehet hogy aggódsz, hogy nélküled hiányt szenvednek majd valamiben, de ha úgy döntesz, elmész egy vakációra a gyerekek, sőt esetleg akár a partnered nélkül, nagyon is jól teszed. Bárme

Ha a nagyszülők is jelen vannak, az az egyik leglényegesebb dolog a családok életében

2019-08-13

Ha a nagyszülők is jelen vannak, az az egyik leglényegesebb dolog a családok...

Az anyák és apák nagyszerűek, de minden gyerek tudja, hogy nagymama és nagypapa az igazi hős. Ők azok, akik adnak még egy sütit, és náluk szinte mindent szabad.

Több nő esik teherbe 40 felett, mint korábban, de nem azért, amiért sokan hinnék

2019-07-02

Több nő esik teherbe 40 felett, mint korábban, de nem azért, amiért sokan...

A kései gyerekvállalás trendje egyre népszerűbb a nők között. Idén áprilisban az Egyesült Királyság Nemzeti Statisztikai Hivatala (Office for National Statistics, ONS) friss fogantatási adatokat publikált, amelyeket angliai és walesi nők közreműködésével gyűjtöttek össze. Az adatok szerint a terhesség a tizenévesek köreiben 2017-ben tovább csökkent

Várandós vagy, és kikészít a nyár? Segítünk!

2019-06-26

Várandós vagy, és kikészít a nyár? Segítünk!

Ahogy a pocakod egyre nagyobb és nagyobb lesz, a nyár beköszöntével lehet, hogy egyszer csak azon kapod magad, hogy azon gondolkodsz, hogy fogod túlélni ezt az időszakot. Ne keseredj el! Tény, hogy a nyári terhesség nem mindig könnyű, de mutatunk néhány trükköt, amivel megkönnyítheted a forró hónapokat.

Depressziósabbak a mai nők várandósan, mint az ő édesanyáik voltak velük

2019-06-14

Depressziósabbak a mai nők várandósan, mint az ő édesanyáik voltak velük

Egy új kutatás szerint a mai fiatal várandós nők sokkal hajlamosabbak a bánatra és a depresszióra a terhesség alatt, mint amennyire az ő édesanyáik voltak, mikor őket várták egy generációval ezel

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
353 483
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
3 003 650
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 129

Átlagos értékelés: 4.8