notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan mozogjak szülés után?

hirdetes

Kangatraining, a mama-baba edzés

helloladies.hu

Ha csak egy mondatban kellene összefoglalnom: Egyedülálló edzésforma az anyáknak, szórakozás a babáknak! És ami nagyon fontos; a Kangatraining végigkíséri a Nő életét!

Kangatraining, a mama-baba edzés

Hogy miről is beszélek pontosan, honnan ered a Kangatraining, miből is áll, miért is jó ez  a Nőknek és a babáknak?


A Kangatraining több, mint baba-mama torna, a Kanga Európa első számú pre- és posztnatális, azaz VÁRANDÓS - és SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓS mozgásprogramja, egy egyedülálló edzés az édesanyáknak, és jó program a babáknak!


A Kangatraining Európa legnépszerűbb szülés utáni regenerációs edzésprogramja, mely 2008-ban indult hódító útjára Bécsből. Magyarországon 2013 óta elérhető mozgásforma. Tőkés Renáta Kangatraining Országos vezető közvetítésével került hazánkba. Jelenleg országosan több mint 87 helyszínen elérhető a Kanga és folyamatosan növekszik ez a szám.


A Kanga-tréning a kisbabák igényeihez igazodik, de az édesanyák testedzéséről szól.


Az edzésen kiemelt szerepet kap a medence- és gátizomzat, valamint a hasi- és mélyhátizmok védelme és megfelelő megerősítése. Azokat az izomcsoportokat célozzuk meg az erősítés során, melyek a várandósságot és a szülést követően meggyengültek és azokat az izomcsoportokat nyújtjuk, melyek a várandósság és szülés alatt megrövidültek, egy alap állóképességet újraépítő mozgásforma.


Az edzés második felében a babákat anatómiailag és a baba életkorának, súlyának megfelelő hordozóba tesszük, így a délelőtti alvást is megejthetik a babák. A kisbabák nagy többsége szereti és igényli is a testkontaktust, ezt kihasználva nem lehet kifogás a mozgásra. Ha az anyukának nincs babahordozója nem akadály, itt megismerkedhet többféle hordozóval, kipróbálhatja a felkötési technikákat és az óra idejére biztosítjuk a hordozót.

hirdetes

 

Kangatraining, a mama-baba edzés

A Kangatraining elkezdésének alapfeltétele, hogy az édesanya a természetes szülés után 6 héttel, a császármetszés után 10 héttel a nőgyógyászati kontrollvizsgálaton megjelenjen. A foglalkozás másfél óra, ebből a torna maga 45-50 perc.


Jó idő esetén a szabadban Babakocsis Kangával, Nordic Kangával, Kanga Trail-lel tesszük még változatosabbá a mozgást.  


Kiemelt figyelmet fordít arra, hogy a szülés utáni gyakori problémák mellett (hátfájás, térdfájás, ízületi fájdalmak mellett) hogyan edzhetnek hatékonyan a nők, milyen gyakorlatokkal regenerálódnak gyorsan és biztonságosan.

Miért jó?


•    Nem kell a babától külön lennünk
•    Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok)
•    Várandós tornája megkönnyíti a terhesség időszakát, felkészít a szülésre, és könnyebbé, gyorsabbá teszi a regenerációt szülés után

hirdetes
•    Formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has)
•    Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot
•    Figyel a helyes babahordozásra, tanácsadó segítségével indulnak a tréningek
•    A legjobb minőségű hordozókat ingyenesen lehet használni a torna alatt
•    Lehetőség van más anyákkal találkozni, a problémákat megbeszélni
•    Megtanítja az otthoni biztonságos edzés alapjait
 


Miért a Kangatraininget válasszam?


 
Ha a Kangatraininget választod, nem kell várni az edzéssel addig, míg a baba elalszik, vagy megnyugszik, nem kell babádat másra bíznod, ha mozogni akarsz, hiszen úgy nyered vissza egészséged és erődet, hogy közben babád végig veled van!


A picikkel való együtt tornázással fejlődik a babák egyensúly és ritmusérzéke, az a cél hogy a torna alatt mindketten jól érezzétek magatokat, hiszen ha anya jól érzi magát, a baba is kiegyensúlyozott és vidám lesz.

További infók: www.kangatraining.hu

Facebook: Kangatraining Magyarország

Forrás: kangatraining.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

2024-02-12

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

A cisztás akné egy súlyos és gyakran fájdalmas bőrprobléma, melyet a mélyen fekvő, gyulladt pattanások jelentenek, és amelynek kezelése kihívást jelenthet az érintettek számára.

 Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

2024-02-05

Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

A várandósság alatti pajzsmirigyproblémák kezelése és a megfelelő vitaminválasztás kiemelten fontos, mivel a nem megfelelő döntések súlyos következményekkel járhatnak.

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

2024-02-01

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

A Balenciaga Divatház története olyan pályát járt be, amely tele van mély érzelmekkel, forradalmi tervezéssel és az örök elégedetlenség által ihletett kreativitással. Ismerjük meg a divatház felemelkedését és azon tervezőjét, aki sosem nyugodott bele a tökéletességbe: Cristóbal Balenciagát.