notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyjunk év elején

hirdetes

Méregtelenítés és fogyás ünnepek után

helloladies.hu

Biztos sokaknak felszaladt pár kiló az ünnepek alatt, bevallom őszintén, hogy én sem a súlyommal és az alakommal foglalkoztam Karácsonykor, sokkal fontosabb volt a család és az, hogy együtt együnk-igyunk. Így most nekem is szükségem van egy kis méregtelenítésre, megmutatom, mit fogok tenni!

Méregtelenítés, fogyás év elején

Méregtelenítsünk! Mi a méregtelenítés lényege?

A méregtelenítés lényegében egy olyan tisztítókúra, ami megszabadítja a szervezetünket a felgyülemlett mérgező anyagoktól. A méreganyagok főleg az ételekből és az italokból származik. Igaz a mondás: „az vagy amit megeszel”. Tehát, aki egészségtelen, méreganyagokkal teli ételeket eszik, annak szervezete is lassan átáll a káros működésre. Az italfogyasztás során a legtöbb méreganyag az alkohollal jut a szervezetbe. A sok mérgező anyag lelassítja a máj tisztító funkcióját, így a káros anyagok a vérbe is felszívódnak. Ezért lassul le a metabolizmusunk, ennek a következménye a narancsbőr, a hamar ráncosodó és pattanásos bőr. De olyan komolyabb betegségek, mint a sejtek rákosodása is ide vezethető vissza.


A méregtelenítés előnyei

A méregtelenítésnek legnagyobb előnye, hogy megtisztítja szervezetünket a méreganyagoktól, és ez által elkerülhetjük a méreganyagoknak a testünkre gyakorolt negatív hatásaitól. Emellett jobb közérzetet teremt és megnövekedik az energiaszint is. Ami még nagyon fontos, hogy kipihentebbek lesznek a szerveink, ezáltal mi is. Méregtelenítés után felszabadultabbak leszünk, és könnyebbnek érezhetjük magunkat. A méreganyagok terhe eltűnik a szervezetből, ezért nem fáradunk ki olyan hamar, és sokkal kisebb az esély a lelki megbetegedésekre, téli és tavaszi fáradtságra egyaránt.Év eleji fogyókúra, de hogyan?

hirdetes

A fogyókúra terv

A fogyókúra általában étkezési szabályozásból és rendszeres mozgásból áll. A fogyókúra terv során, az alábbi kérdésekre kell választ adnunk!

  • Milyen ételeket fogunk fogyasztani? (pl.: mindennap megeszek valamilyen gyümölcsöt)
  • Milyen ételek fogyasztását kerüljük? (pl.: naponta egy szelet kenyérnél többet nem eszek)
  • Az evést időben mikor végezzük? (pl.: Este hat után már nem eszek)
  • Milyen mozgást végezzünk? (pl.: aerobic órákra fogok járni)
  • Milyen rendszerességgel fogunk mozogni? (pl.: hetente kétszer mozogni fogok)
  • Mennyi idei mozogjunk? (pl.: egy edzés legalább fél óráig tart)
  • hirdetes
  •  


Azért fontos leírni a fejünkben lévő ötleteket, mert így nemcsak egy elhatározás marad, hanem egy konkrét terv. Nemcsak a kiinduló tervet készíthetjük el, hanem az eredményeinket is leírhatjuk, fogyókúra naplót is vezethetünk. A fogyókúra tervet bármikor kiegészíthetjük.

A motiváló fogyókúra terv


Ha túl nagy követelményeket állítunk fel a fogyókúra terv elkészítése során, akkor hamar belefáradhatunk. A fogyókúra terv akkor fog motiválni, ha teljesíthető követelményeket állapítunk meg. Minden kezdet nehéz, és ha már hozzászoktunk a rendszeres mozgáshoz, a kevesebb ételhez, akkor lehet fokozni a fogyókúrát. Fogyókúra tervet úgy is meghatározhatjuk, hogy havonta egyre több minden kerül bele, vagy szigorodnak a feltételek. Hiszen a hosszútávon hatékony fogyáshoz idő kell.

A teljesíthető fogyókúra terv

Ha olyan követelményeket írunk le, amiket nagyobb nehézségek nélkül a mindennapokban is tartani tudunk, akkor sikerélményünk lesz. A sikerélmények elérése pedig segít a lelkesedés és a lendület megtartásában. Bár így kevésbé lesz hatékony a fogyókúra, de hosszabb távon így is jobban járunk. A fogyókúra terv alapja, hogy ismerjük a saját korlátainkat, így tudunk olyan tervet összeállítani, amit végig bírunk csinálni. A sikeresen befejezett fogyókúra, mégha nem is fogytunk annyit, mint amennyit szerettük volna, akkor is hatékonyabb. Mivel a fogyásban meghatározó a hozzáállás és a lelki tényezők, ezért sokkal könnyebben vágunk neki egy újabb diétának, fogyókúrának, ha már sikerrel teljesítettünk egyet. Ilyenkor az intenzitást tudjuk növelni, kicsit szigoríthatunk a szabályokon is. A teljesíthető terv megelőzi a csapongást egyik diétából a másikba is. Szervezetünk sokkal kiegyensúlyozottabb lesz, ha egy fogyókúrát csinál végig.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

2020-09-01

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!

Ezért fogyassz te is acai berryt!

2020-09-01

Ezért fogyassz te is acai berryt!

Az acai berry gyümölcs Dél-Amerikában, Brazíliában, Peruban honos, bogyói pedig tele vannak tápanyagokkal. Az acai pálmán nő, lilás színe van, az íze valahová a szeder és az étcsokoládé közé sorolható. Milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Zsírégető ételek nőknek!

2020-08-24

Zsírégető ételek nőknek!

Tudtad, hogy vannak ételek, amik nagyon megnehezítik a fogyást? Szerencsére azonban vannak olyanok is, amik segítenek, hogy leolvadjanak a kilók! Bemutatjuk, melyek ezek!

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f


Alakformálás Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Fogyás Fogyókúra