notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Háromnapos katonai diéta, ami segít belefogyni régi ruháidba

hirdetes

Háromnapos katonai diéta, ami segít belefogyni régi ruháidba

helloladies.hu

A katonai diéta (Military Diet) egy rövidtávú étrend-tervezet, amely rövid időn belül komoly súlyvesztést ígér. Ha te is szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor talán éppen ez az étrend lesz az, ami segíthet ebben.

Háromnapos katonai diéta, ami segít belefogyni régi ruháidba

De miért is olyan népszerű a katonai diéta? A legtöbben azért választják, mert mindössze három napig tart. A katonai diéta segítségével állítólag akár 4,5 kilót is le lehet dobni nagyon rövid idő alatt, de csak akkor, ha az előírt tervezet alapján táplálkozol. Egy másik pozitívum, hogy nagyon könnyen betartható. Nem kell kalóriákat számolgatni, sem különféle drága étrend-kiegészítőket vásárolgatni hozzá – minden szükséges hozzávaló megtalálható az összes élelmiszerüzlet polcain.

 

A katonai diéta trükkje, hogy felgyorsítja az anyagcserét. A kalóriabevitel rövidtávú csökkentésével megszabadulhatsz a zsírtömegtől. Azonban nem szabad összetéveszteni a tipikus éheztető diétákkal. Habár kalóriákban szegény, elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy egész nap formában maradhass. A diéta egészséges zsírokra, szénhidrátokra és fehérjékre összpontosít.

 

1. nap

 

  • Reggelire egy bögre forró ital (kávé vagy tea), egy szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), két kanálnyi mogyoróvaj, és egy fél grapefruit.
  • hirdetes
  • Az ebéd egy újabb pohár forró italból (kávé/tea), egy szelet kenyérből és fél bögrényi tonhalból áll.
  • Vacsorára jöhet ~85 gramm hús (vízben főve vagy párolva), egy bögre zöldbab, egy fél banán és egy kisebb alma. Mindezek mellé egy kis bögrényi vaníliafagyi is megengedett!


2. nap

 

  • A reggel egy szelet kenyérrel (szintén lehetőleg teljes kiőrlésű), egy kemény tojással és fél banánnal kezdd.
  • Az ebéd egy újabb kemény tojásból, 5 db sós krékerből és egy bögrényi túróból álljon.
  • A napot két virslivel, egy fél bögre répával, egy bögre brokkolival, és egy fél banánnal zárd, amit nyugodt szívvel leönthetsz egy fél bögrényi vaníliafagyival.

 

3. nap

 

hirdetes
  • Az utolsó nap reggelén 5 sós kréker, egy szelet cheddar sajt és egy kis alma ajánlott.
  • Ebédre jöhet egy szelet kenyér és egy tojás.
  • A vacsora álljon egy bögrényi tonhalból, és a már megszokott fél banán + vaníliafagyi párosításból.

 

További tudnivalók


Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni ebből a diétából, akkor a három nap letelte után állj vissza egy teljesebb étkezésre a következő 4 napra. Persze ez nem azt jelenti, hogy a diétán kívüli napokban töménytelen mennyiséget kellene enni, hiszen akkor a 3 nap semmit sem ér. Ha több héten keresztül folytatod ezt a rendszert, akkor idővel látható eredményeket veszel majd észre magadon. Egy hónap után érdemes egy egész hónapot normális étrenddel eltölteni.

 

Ne felejtsd el minden napodat (diétán belül és kívül) egy pohár vízzel indítani. Minden étkezés előtt igyál meg két pohár vizet – ez segít kevesebbel is jól lakni, és tovább marad majd meg ez az érzés. A kalóriák drasztikus visszafogása nem való mindenkinek. Nem árt a diétázás előtt egyeztetni egy orvossal vagy étkezési tanácsadóval!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 szuper mozgásforma, amit otthon is végezhetsz!

2020-03-17

5 szuper mozgásforma, amit otthon is végezhetsz!

Van az úgy, hogy az embernek nincs kedve, vagy lehetősége kimozdulni, és meglátogatni az edzőtermet. Szerencsére azonban ez nem jelenti azt, hogy el kéne hanyagolnod az edzést! Mutatjuk a leghatékonyabb mozgásformákat, amiket a 4 fal között vagy a kertben is elvégezhetsz!

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

2020-03-10

Mellplasztika tb támogatással? Mutatjuk, mikor lehet igényelni!

Mellplasztika tb támogatással is lehetséges, mutatjuk milyen esetekben! Ezek a szabályok vonatkoznak a tb által támogatott mellplasztikai beavatkozásokra!

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

2018-12-10

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

Álmaid testalkatát nem lehet úgy elérni, hogy nem teszel érte semmit. A rendszeres testedzés kulcsfontosságú az egészség javítása érdekében is. Azonban nem érzi mindenki magában a vágyat arra, hogy naponta elmenjen az edzőterembe, ugyanakkor az ideje sem

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

2020-01-28

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Unod az edzőtermet és a futás sem a Te sportod? Mutatunk egy sportot, amit nem csak imádni fogsz, de csak úgy olvadnak majd rólad a plusz kilók segítséével! Ismerd meg a trambulin előnyeit!

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
63 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 486 348
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 215

Átlagos értékelés: 4.8