notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Háromnapos katonai diéta, ami segít belefogyni régi ruháidba

hirdetes

Háromnapos katonai diéta, ami segít belefogyni régi ruháidba

helloladies.hu

A katonai diéta (Military Diet) egy rövidtávú étrend-tervezet, amely rövid időn belül komoly súlyvesztést ígér. Ha te is szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor talán éppen ez az étrend lesz az, ami segíthet ebben.

Háromnapos katonai diéta, ami segít belefogyni régi ruháidba

De miért is olyan népszerű a katonai diéta? A legtöbben azért választják, mert mindössze három napig tart. A katonai diéta segítségével állítólag akár 4,5 kilót is le lehet dobni nagyon rövid idő alatt, de csak akkor, ha az előírt tervezet alapján táplálkozol. Egy másik pozitívum, hogy nagyon könnyen betartható. Nem kell kalóriákat számolgatni, sem különféle drága étrend-kiegészítőket vásárolgatni hozzá – minden szükséges hozzávaló megtalálható az összes élelmiszerüzlet polcain.

A katonai diéta trükkje, hogy felgyorsítja az anyagcserét. A kalóriabevitel rövidtávú csökkentésével megszabadulhatsz a zsírtömegtől. Azonban nem szabad összetéveszteni a tipikus éheztető diétákkal. Habár kalóriákban szegény, elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy egész nap formában maradhass. A diéta egészséges zsírokra, szénhidrátokra és fehérjékre összpontosít.

1. nap

  • Reggelire egy bögre forró ital (kávé vagy tea), egy szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), két kanálnyi mogyoróvaj, és egy fél grapefruit.
  • hirdetes
  • Az ebéd egy újabb pohár forró italból (kávé/tea), egy szelet kenyérből és fél bögrényi tonhalból áll.
  • Vacsorára jöhet ~85 gramm hús (vízben főve vagy párolva), egy bögre zöldbab, egy fél banán és egy kisebb alma. Mindezek mellé egy kis bögrényi vaníliafagyi is megengedett!


2. nap

  • A reggel egy szelet kenyérrel (szintén lehetőleg teljes kiőrlésű), egy kemény tojással és fél banánnal kezdd.
  • Az ebéd egy újabb kemény tojásból, 5 db sós krékerből és egy bögrényi túróból álljon.
  • A napot két virslivel, egy fél bögre répával, egy bögre brokkolival, és egy fél banánnal zárd, amit nyugodt szívvel leönthetsz egy fél bögrényi vaníliafagyival.

3. nap

hirdetes
  • Az utolsó nap reggelén 5 sós kréker, egy szelet cheddar sajt és egy kis alma ajánlott.
  • Ebédre jöhet egy szelet kenyér és egy tojás.
  • A vacsora álljon egy bögrényi tonhalból, és a már megszokott fél banán + vaníliafagyi párosításból.

További tudnivalók


Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni ebből a diétából, akkor a három nap letelte után állj vissza egy teljesebb étkezésre a következő 4 napra. Persze ez nem azt jelenti, hogy a diétán kívüli napokban töménytelen mennyiséget kellene enni, hiszen akkor a 3 nap semmit sem ér. Ha több héten keresztül folytatod ezt a rendszert, akkor idővel látható eredményeket veszel majd észre magadon. Egy hónap után érdemes egy egész hónapot normális étrenddel eltölteni.

Ne felejtsd el minden napodat (diétán belül és kívül) egy pohár vízzel indítani. Minden étkezés előtt igyál meg két pohár vizet – ez segít kevesebbel is jól lakni, és tovább marad majd meg ez az érzés. A kalóriák drasztikus visszafogása nem való mindenkinek. Nem árt a diétázás előtt egyeztetni egy orvossal vagy étkezési tanácsadóval!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!

Ezért fogyassz te is acai berryt!

2020-09-01

Ezért fogyassz te is acai berryt!

Az acai berry gyümölcs Dél-Amerikában, Brazíliában, Peruban honos, bogyói pedig tele vannak tápanyagokkal. Az acai pálmán nő, lilás színe van, az íze valahová a szeder és az étcsokoládé közé sorolható. Milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Zsírégető ételek nőknek!

2020-08-24

Zsírégető ételek nőknek!

Tudtad, hogy vannak ételek, amik nagyon megnehezítik a fogyást? Szerencsére azonban vannak olyanok is, amik segítenek, hogy leolvadjanak a kilók! Bemutatjuk, melyek ezek!

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

2020-09-01

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

2020-09-08

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

A fogyáshoz vezető út tele van buktatókkal, ami sokszor elveszi a kedvünket, főleg, ha a hasunkról szeretnénk eltüntetni az úszógumit. Mégsem lehetetlen vállalkozás, most megosztunk veletek néhány italt, ami lefekvés előtt fogyasztva segíthet, hogy gyorsabban leolvadjanak a kilók!

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.


Alakformálás Egészséges táplálkozás Fogyás Fogyókúra