notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kerülj bomba formába – kívül és belül egyaránt!

hirdetes

Kerülj bomba formába – kívül és belül egyaránt!

Puskás Rékka

Igazán akkor tudsz boldog életet élni, ha ki tudod hozni magadból a maximumot. Ehhez a lelki és testi dolgokat egyaránt rendbe kell tenni, ami egyáltalán nem lehetetlen, ha megvan az elhatározás, a változtatni akarás. Ez nem azt jelenti, hogy drasztikus, 180°-os fordulatot kell vennie az életednek, hiszen az a túloldala annak a bizonyos lónak, ami szintén nem egészséges. De a józan ész határain belül érdemes lehet új dolgokat kipróbálni, új szokásokat bevezetni, ami hosszú távon egy kiegyensúlyozottabb életet eredményez.

Erősödj meg kívül-belül!

Tisztázd a céljaidat!

Az első lépés, akármibe is vágsz bele, hogy eldöntöd, mit is szeretnél elérni. Akár készíthetsz egy motivációs táblát is magadnak, amire felkerül mindaz, amit meg akarsz valósítani, akár az is, hogy miért, de helyet kaphatnak rajta még olyan dolgok, esetleg személyek, akik téged motiválnak ezeknek a célkitűzéseknek az elérésében. 

Erre azért van szükség, mert az út, ami ahhoz vezet, hogy valóra váljanak a törekvéseid, egyáltalán nem könnyű, és lesz, amikor úgy érzed, nem akarod tovább csinálni, nem látod értelmét. Na, az ilyen pillanatokban kell ránézni a tábládra, ami emlékeztet arra, hogy de, igenis érdemes küzdeni!

Törődj a testeddel!

Tehát az egyik legfontosabb dolog az önbizalom. Az önbizalomhoz pedig az kell, hogy szeressük magunkat, illetve, hogy másoktól is pozitív visszacsatolásokat érezzünk. És bár mindenki milliószor hallotta már, hogy nem másoknak kell megfelelni, nem kell törődni a rosszindulatú megjegyzésekkel, mind tudjuk, hogy attól, hogy nem kellene figyelnünk ezekre, attól még igenis lehetnek fájdalmasak. 

Az önbizalom épülése valahol egy ördögi kör: ha szeretjük magunkat, ezt mások is érzékelik, ezáltal ők is pozitívan fognak hozzánk viszonyulni, és ezek a pozitív visszajelzések tovább növelik az önbizalmat. Szóval csak bele kell vágni!

hirdetes

Na de hogy?

A lelki oldaláról már írtam, most következzenek a külsőségek. Ugyancsak elcsépelt klisé, de maximálisan igaz, hogy a jó közérzethez bizony jó fizikumra is szükség van. A karban tartott test energikusabbá, élettel telibbé tesz, a mozgástól pedig óhatatlanul jobb kedvre derül az ember, ez bizonyított tény, mivel a terhelő mozgások hatására nagy mennyiségű endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel.

Ugyanakkor nem várható el, sőt, nem is egészséges, hogy egy személy, akinek eddig az edzés nem volt az élete szerves része, hirtelen minden idejét a konditeremben töltse. Ráadásul vannak, akiket feszélyeznek az edzőtermek, az ott lévő hiper-szuper izmos emberek, vagy egyszerűen csak nem szeret közösségbe járni. 
Sőt, rengeteg olyan is van, például anyukák, akiknek egyszerűen idejük sincs lejárni, vagy épp nem tudhatják előre, mikor lesz fél órájuk egy kicsit mozogni. Épp ezért tökéletes megoldás lehet az otthoni edzés, amit senki nem lát, és amit akkor tudnak gyakorolni, amikor épp érkezésük van rá.

Na de milyen típusú mozgás? És milyen gépen? Ez nyilván függ attól, hogy mi a célja az edzésnek, ugyanakkor sokrétű felhasználhatósága miatt remek döntés a taposógép vásárlás. Ez a gép zsírégetésre, alakformálásra kiválóan alkalmas, tehát jó választás akkor is, ha fogyni szeretne valaki, de akkor is, ha csak feszes idomokra vágyik. Ráadásul, ellentétben sok hatékony alakformáló eszközzel, ez a gép roppant kíméletesen teszi a dolgát, miközben nem csupán egyetlen területre koncentrálódik a hatása, hanem a teljes lábon lévő izomtartományt átmozgatja, a farizommal bezárólag. 

hirdetes

Nem utolsó sorban pedig egy ilyen gép, sok más edzőtermi masinával ellentétben, nem kerül csillagászati összegekbe, ráadásul a kialakítása miatt sokkal könnyebb helyet találni neki otthon. Amennyiben kedvet kaptál egy ilyen taposógép vásárlásához, a capetansport.hu oldalon érdemes körülnézni, itt, mivel garantáltan jó minőségű produktumokat találsz.

Egy taposógép vásárlás jó befektetés

A sztepperes testmozgást egyébként érdemes lehet kiegészíteni például aerobikkal, zumbával, olyan otthon, videóról nézhető dinamikus mozgással, ami a többi izmot is megdolgoztatja.

Még nincs vége, a következő oldalon folytatódik a lelki összetevőkkel!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok: