notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

hirdetes

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

helloladies.hu

Kim Kardashian nevét nem sokaknak kell bemutatni, de az talán többeket is meglepetésként érhet, hogy a sztár nagyon is komoly figyelmet fordít az egészséges életmódra, ebben pedig Melissa Alcantara személyi edző keze is benne van.

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

Melissa tisztán emlékszik arra a bizonyos májusi telefonhívásra, amikor a Keeping up with the Kardashians televíziós show készítői felkeresték egy egyszerű kérdéssel: „Ráérne hétfőn egy edzésre Kimmel?” A személyi edző gondolkodás nélkül elfogadta az ajánlatot.

Csupán néhány nappal később Mel és Kim életükben először találkoztak, és onnantól nem volt megállás. Alcantara rövid időn belül Los Angelesbe költözött (átmenetileg), hogy teljes munkaidőben a sztár edzésével foglalkozhasson. Ekkor vette kezdetét az egészséges étrenddel kiegészített fogyókúrás edzésprogram.

A személyi edző elmondása szerint Kim elárulta neki, hogy nagyon is szereti saját testét, különösen a csípőjét. „Csak izmosodni szeretett volna. Nagyobb térdínakat akart, amik a lábai egészét kiemelnék. És persze izmosabb karokra és hasra vágyott.”

Alcantara heti hat nap látogatja meg Kimet reggel 6 órakor, és mindig egy bizonyos testrészt céloznak meg a napi gyakorlatokkal (vállak, bicepsz/tricepsz, mell/hát, és három lábnap). A kardióval is foglalkoznak, vagy nagy intenzitású, rövid gyakorlatokkal, vagy hosszabbra elnyújtott, kevésbé intenzív sétákkal.

hirdetes

„Imádja és utálja is a lábnapokat” mesélte Mel. „De nagyon elkötelezett! Tudja, hogy mi kell hozzá, de nagyon fárasztó is az egész. Kemény, gyilkos, de mindig úgy áll hozzá, hogy „Oké, csináljuk!” Egy igazi igásló.” Hozzátette még: „Kim igazán szép eredményeket ért el, például tricepsz téren! El sem hiszi, hogy milyen sokat változott az elmúl néhány hónap alatt. Ha ilyen mélyen belemerül az ember, akkor nehéz visszalépni. Egyszerűen csak folytatja tovább. Nagyon erősen koncentrál, és egy kitűzött cél lebeg a lelki szemei előtt.”

hirdetes

Kim és Melissa egy másik közös témát is találtak, hiszen mindkettejüknek szembe kellett nézniük azokkal a kihívásokkal, amelyeket egy gyerekszülés utáni test állít az anyák elé. „Amikor találkoztunk, Kim elárulta, hogy unja már a kisdiétákat” mesélte Alcantara, aki elárulta azt is, hogy amikor kislányát várta (aki ma már hatéves), összesen 32 kilót szedett fel. Kardashianról a következőket mondta: „Nem vékonnyá akart válni. Izmos akart lenni és erősnek érezni magát. Olyasmit akart találni, amit élete végéig csinálhat. Teljesen megértettem, hogy honnan jön ez neki.”

Alcantara Kardashian séfgárdájával együttműködve biztosítja, hogy a sztár elé kerülő fogások megfelelő egyensúlyban tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Egy átlagos nap például áfonyás zabkásás palacsintákkal kezdődik, amiket délben csirke, édesburgonya és zöldségek követnek, vacsorára pedig hal és zöldségek kerülnek a tányérra. A feldolgozott ételek tiltólistán vannak – semmi keksz, vagy sütizés. A személyi edző elmondta: „Azt akarom, hogy minden nap igazi főtt ételeket egyen. Amit egy dobozból vesz elő az ember, az valószínűleg nem igazán egészséges. Rendesen eszik és jól érzi magát.”

Persze néha becsúszik egy-egy szelet banánkenyér, de Kim ettől függetlenül igyekszik tartani magát egészséges étrendjéhez. Mel azt is megosztotta, hogy a sztár egyszer evett néhány zsíros sültkrumplit, amik annyira elrontották a gyomrát, hogy valószínűleg többet hozzájuk sem nyúl majd. A személyi edző megjegyezte még, hogy mennyire fontosnak tartja, hogy Kimet a gyermekei is rendszeresen látják edzeni. „A gyerekek gyakran nézik, ahogy edz. Látják, hogy megerőlteti magát, és hogy megdolgozik az eredményekért. Biztos vagyok benne, hogy ez rájuk is átszáll majd.”

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

2020-06-17

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

Ha te is szereted a fűszernövények illatát, érdemes lehet egy konyhakertet gondoznod! Mutatom, mely fűszernövényeket célszerű választani egy kiskertbe!

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Miből tudhatod, hogy nem az igazival vagy együtt?

2020-06-17

Miből tudhatod, hogy nem az igazival vagy együtt?

A kezdeti nagy láng után bizony megeshet, hogy mégsem ő az igazi. Ebben a cikkben olyan viselkedésformákat találsz, amik utalhatnak rá, hogy nem ő a nagy Ő.

Milyen előnyökkel jár, ha odafigyelsz a jó külsőre?

2020-06-17

Milyen előnyökkel jár, ha odafigyelsz a jó külsőre?

Egyes emberek kivételezettebb helyzetben vannak, mint mások. Ez a cikk rról szól, hogy a jó megjelenésnek, a kellemes külsőnek milyen pozitív hozadékai vannak.

Citromos áfonyás fehérje keksz

2020-06-10

Citromos áfonyás fehérje keksz

Cseréld le a nassolni valódat erre a citromos-áfonyás protein kekszre! Mandulával, zabliszttel, citromhéjjal készül és ez a gluténmentes finomság biztosan hamar kedvenccé válik, különösen ajánljuk azoknak, akik edzenek, de bárkire jó hatással lesz, aki fogyasztja!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
16 143
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 483 067
Alakformálás Edzésmódok Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás