notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

helloladies.hu
hirdetes

Kim Kardashian nevét nem sokaknak kell bemutatni, de az talán többeket is meglepetésként érhet, hogy a sztár nagyon is komoly figyelmet fordít az egészséges életmódra, ebben pedig Melissa Alcantara személyi edző keze is benne van.

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

Melissa tisztán emlékszik arra a bizonyos májusi telefonhívásra, amikor a Keeping up with the Kardashians televíziós show készítői felkeresték egy egyszerű kérdéssel: „Ráérne hétfőn egy edzésre Kimmel?” A személyi edző gondolkodás nélkül elfogadta az ajánlatot.

 

Csupán néhány nappal később Mel és Kim életükben először találkoztak, és onnantól nem volt megállás. Alcantara rövid időn belül Los Angelesbe költözött (átmenetileg), hogy teljes munkaidőben a sztár edzésével foglalkozhasson. Ekkor vette kezdetét az egészséges étrenddel kiegészített fogyókúrás edzésprogram.

 

A személyi edző elmondása szerint Kim elárulta neki, hogy nagyon is szereti saját testét, különösen a csípőjét. „Csak izmosodni szeretett volna. Nagyobb térdínakat akart, amik a lábai egészét kiemelnék. És persze izmosabb karokra és hasra vágyott.”

 

Alcantara heti hat nap látogatja meg Kimet reggel 6 órakor, és mindig egy bizonyos testrészt céloznak meg a napi gyakorlatokkal (vállak, bicepsz/tricepsz, mell/hát, és három lábnap). A kardióval is foglalkoznak, vagy nagy intenzitású, rövid gyakorlatokkal, vagy hosszabbra elnyújtott, kevésbé intenzív sétákkal.

 

 

„Imádja és utálja is a lábnapokat” mesélte Mel. „De nagyon elkötelezett! Tudja, hogy mi kell hozzá, de nagyon fárasztó is az egész. Kemény, gyilkos, de mindig úgy áll hozzá, hogy „Oké, csináljuk!” Egy igazi igásló.” Hozzátette még: „Kim igazán szép eredményeket ért el, például tricepsz téren! El sem hiszi, hogy milyen sokat változott az elmúl néhány hónap alatt. Ha ilyen mélyen belemerül az ember, akkor nehéz visszalépni. Egyszerűen csak folytatja tovább. Nagyon erősen koncentrál, és egy kitűzött cél lebeg a lelki szemei előtt.”

hirdetes

 

Kim és Melissa egy másik közös témát is találtak, hiszen mindkettejüknek szembe kellett nézniük azokkal a kihívásokkal, amelyeket egy gyerekszülés utáni test állít az anyák elé. „Amikor találkoztunk, Kim elárulta, hogy unja már a kisdiétákat” mesélte Alcantara, aki elárulta azt is, hogy amikor kislányát várta (aki ma már hatéves), összesen 32 kilót szedett fel. Kardashianról a következőket mondta: „Nem vékonnyá akart válni. Izmos akart lenni és erősnek érezni magát. Olyasmit akart találni, amit élete végéig csinálhat. Teljesen megértettem, hogy honnan jön ez neki.”

 

Alcantara Kardashian séfgárdájával együttműködve biztosítja, hogy a sztár elé kerülő fogások megfelelő egyensúlyban tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Egy átlagos nap például áfonyás zabkásás palacsintákkal kezdődik, amiket délben csirke, édesburgonya és zöldségek követnek, vacsorára pedig hal és zöldségek kerülnek a tányérra. A feldolgozott ételek tiltólistán vannak – semmi keksz, vagy sütizés. A személyi edző elmondta: „Azt akarom, hogy minden nap igazi főtt ételeket egyen. Amit egy dobozból vesz elő az ember, az valószínűleg nem igazán egészséges. Rendesen eszik és jól érzi magát.”

 

Persze néha becsúszik egy-egy szelet banánkenyér, de Kim ettől függetlenül igyekszik tartani magát egészséges étrendjéhez. Mel azt is megosztotta, hogy a sztár egyszer evett néhány zsíros sültkrumplit, amik annyira elrontották a gyomrát, hogy valószínűleg többet hozzájuk sem nyúl majd. A személyi edző megjegyezte még, hogy mennyire fontosnak tartja, hogy Kimet a gyermekei is rendszeresen látják edzeni. „A gyerekek gyakran nézik, ahogy edz. Látják, hogy megerőlteti magát, és hogy megdolgozik az eredményekért. Biztos vagyok benne, hogy ez rájuk is átszáll majd.”

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

2019-12-05

Lefekvés előtt igyál te is aranytejet!

A kurkuma gyógyhatásai már régóta ismertek, mégis általában fűszerként használjuk. Viszont nem csak íze miatt érdemes fogyasztani, mert mint kiderült kiválóan oldja a stresszt, valamint tejjel kombinálva erőteljes változásokat okoz a testben. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi történik a testben, ha minden lefelvés előtt iszol kurkumás tejet,

Mindennapi szokások, amik sokat öregítenek rajtunk!

2020-01-07

Mindennapi szokások, amik sokat öregítenek rajtunk!

Vannak szokások, amiktől sokkal gyorsabban öregszünk, de ha képesek vagyunk ezeket felismerni, könnyű változtatni rajtuk, hogy a testünk és az elménk is fiatalabb maradjon.

Így szabadulhatsz meg az úszógumitól edzés nélkül

2020-01-21

Így szabadulhatsz meg az úszógumitól edzés nélkül

Az úszógumi nem csak akkor kellemetlen, ha arra kerül sor, hogy bele kellene férnünk a kedvenc ruhánkba, de komoly egészségügyi problémákkal is összekapcsolható. Nézzük, mi az a 8 szuper technika, ami segít eltüntetni az úszógumit otthon, természetesen.

Ezért nem megy a fogyás...

2020-01-10

Ezért nem megy a fogyás...

Sokak egyik kitűzött célja a fogyás, de ez határozottan egy olyan dolog, amiről könnyebb beszélni, mint elérni. Az emberek mindenféle tippet és trükköt kipróbálnak és sok diétának adnak egy esélyt, de még így sem könnyű feladat. Valójában sokan azok közül, akiknek sikerül is lefogyniuk, néhány éven belül vissza is szedik magukra a leadott kilókat.

A leggyakoribb vitaminhiányok, ami szinte mindenkinek van

2020-01-21

A leggyakoribb vitaminhiányok, ami szinte mindenkinek van

Melyek a leggyakoribb vitaminhiányok, amelyek sok embert érintenek úgy, hogy a legtöbben még csak nem is tudnak róla? Erről lesz szó a következőkben, megtudhatjátok, hogy az egyes vitaminok hiánya milyen tünetekkel párosul, és melyek a legjobb források, amiből könnyebben hozzájuthatunk ezekhez a fontos anyagokhoz.

Mi történik a testtel, ha nem jut elég D-vitaminhoz?

2020-01-14

Mi történik a testtel, ha nem jut elég D-vitaminhoz?

Nagyon sok ember szervezetében alacsony a D vitaminszint és már egy kisebb hiány is tünetek megjelenéséhez vezethet, illetve növeli bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a szívbetegség. A D vitamin egy fontos, zsírban

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
344 535
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
344 535
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 121

Átlagos értékelés: 5.0