notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

hirdetes

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

helloladies.hu

Kim Kardashian nevét nem sokaknak kell bemutatni, de az talán többeket is meglepetésként érhet, hogy a sztár nagyon is komoly figyelmet fordít az egészséges életmódra, ebben pedig Melissa Alcantara személyi edző keze is benne van.

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

Melissa tisztán emlékszik arra a bizonyos májusi telefonhívásra, amikor a Keeping up with the Kardashians televíziós show készítői felkeresték egy egyszerű kérdéssel: „Ráérne hétfőn egy edzésre Kimmel?” A személyi edző gondolkodás nélkül elfogadta az ajánlatot.

Csupán néhány nappal később Mel és Kim életükben először találkoztak, és onnantól nem volt megállás. Alcantara rövid időn belül Los Angelesbe költözött (átmenetileg), hogy teljes munkaidőben a sztár edzésével foglalkozhasson. Ekkor vette kezdetét az egészséges étrenddel kiegészített fogyókúrás edzésprogram.

A személyi edző elmondása szerint Kim elárulta neki, hogy nagyon is szereti saját testét, különösen a csípőjét. „Csak izmosodni szeretett volna. Nagyobb térdínakat akart, amik a lábai egészét kiemelnék. És persze izmosabb karokra és hasra vágyott.”

Alcantara heti hat nap látogatja meg Kimet reggel 6 órakor, és mindig egy bizonyos testrészt céloznak meg a napi gyakorlatokkal (vállak, bicepsz/tricepsz, mell/hát, és három lábnap). A kardióval is foglalkoznak, vagy nagy intenzitású, rövid gyakorlatokkal, vagy hosszabbra elnyújtott, kevésbé intenzív sétákkal.

hirdetes

„Imádja és utálja is a lábnapokat” mesélte Mel. „De nagyon elkötelezett! Tudja, hogy mi kell hozzá, de nagyon fárasztó is az egész. Kemény, gyilkos, de mindig úgy áll hozzá, hogy „Oké, csináljuk!” Egy igazi igásló.” Hozzátette még: „Kim igazán szép eredményeket ért el, például tricepsz téren! El sem hiszi, hogy milyen sokat változott az elmúl néhány hónap alatt. Ha ilyen mélyen belemerül az ember, akkor nehéz visszalépni. Egyszerűen csak folytatja tovább. Nagyon erősen koncentrál, és egy kitűzött cél lebeg a lelki szemei előtt.”

hirdetes

Kim és Melissa egy másik közös témát is találtak, hiszen mindkettejüknek szembe kellett nézniük azokkal a kihívásokkal, amelyeket egy gyerekszülés utáni test állít az anyák elé. „Amikor találkoztunk, Kim elárulta, hogy unja már a kisdiétákat” mesélte Alcantara, aki elárulta azt is, hogy amikor kislányát várta (aki ma már hatéves), összesen 32 kilót szedett fel. Kardashianról a következőket mondta: „Nem vékonnyá akart válni. Izmos akart lenni és erősnek érezni magát. Olyasmit akart találni, amit élete végéig csinálhat. Teljesen megértettem, hogy honnan jön ez neki.”

Alcantara Kardashian séfgárdájával együttműködve biztosítja, hogy a sztár elé kerülő fogások megfelelő egyensúlyban tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Egy átlagos nap például áfonyás zabkásás palacsintákkal kezdődik, amiket délben csirke, édesburgonya és zöldségek követnek, vacsorára pedig hal és zöldségek kerülnek a tányérra. A feldolgozott ételek tiltólistán vannak – semmi keksz, vagy sütizés. A személyi edző elmondta: „Azt akarom, hogy minden nap igazi főtt ételeket egyen. Amit egy dobozból vesz elő az ember, az valószínűleg nem igazán egészséges. Rendesen eszik és jól érzi magát.”

Persze néha becsúszik egy-egy szelet banánkenyér, de Kim ettől függetlenül igyekszik tartani magát egészséges étrendjéhez. Mel azt is megosztotta, hogy a sztár egyszer evett néhány zsíros sültkrumplit, amik annyira elrontották a gyomrát, hogy valószínűleg többet hozzájuk sem nyúl majd. A személyi edző megjegyezte még, hogy mennyire fontosnak tartja, hogy Kimet a gyermekei is rendszeresen látják edzeni. „A gyerekek gyakran nézik, ahogy edz. Látják, hogy megerőlteti magát, és hogy megdolgozik az eredményekért. Biztos vagyok benne, hogy ez rájuk is átszáll majd.”

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Otthon edzenél? Szinte minden van hozzá, ami kell!

2020-04-07

Otthon edzenél? Szinte minden van hozzá, ami kell!

Az otthoni edzésnek számtalan előnye van: nem kell utaznod, sok online edzés közül választhatsz. Vannak persze hátrányai is, főleg az, hogy nem áll annyi eszköz a rendelkezésünkre, amihez az edzőteremben hozzászoktunk. A jó hír viszont az, hogy átlagos dolgokból könnyedén hasznos segédeszközöket készíthetünk!

Mikor akarsz végre kijönni a pánikból?

2020-04-01

Mikor akarsz végre kijönni a pánikból?

Azt ugye tudjátok, hogy a vírust elkerülni nem lehet! Az intézkedésekkel nem az a cél, hogy az emberek elkerüljék, mert azt nem lehet, csak a terjedési sebességet próbálják csökkenteni!

3 egyszerű nyújtógyakorlat az egészségedért!

2020-04-02

3 egyszerű nyújtógyakorlat az egészségedért!

Sok közhelyes szöveget hallani a nyújtással kapcsolatban, de a legfontosabb előnyeiről csak kevés helyen olvashatunk. Nemcsak sportolóknak van szüksége nyújtásra, tudtad?

Rengeteget ettem a karantén alatt - elmondom, hogy hagytam abba!

2020-04-08

Rengeteget ettem a karantén alatt - elmondom, hogy hagytam abba!

A koronavírus miatt aggodalmaimat és unalmamat az evéssel vezettem le és azt hiszem, nem én vagyok az egyetlen, ezért elmondom, hogy mik azok a változások, amik nekem sokat segítettek!

3 egészséges gyümölcsturmix, ami felerősíti az immunrendszert

2020-04-06

3 egészséges gyümölcsturmix, ami felerősíti az immunrendszert

Ahhoz, hogy elkerüljük, hogy megbetegedjünk, erős immunrendszerre van szükségünk. Ha bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok szerepelnek az étrendedben, az nagyon jót tesz az immunrendszernek. És nincs is jobb módja, hogy feltöltsd a szervezetedet a megfelelő anyagokkal, mint ezek a gyümölcsturmixok!

Így kezdj neki egy olyan edzésrutinnak, amihez ragaszkodsz is!

2020-01-31

Így kezdj neki egy olyan edzésrutinnak, amihez ragaszkodsz is!

Egy rendszeres edzésrutinnal könnyebben rávesszük magunkat a mozgásra. Ezek az ötletek segíthetnek, hogy visszanyerd a kedved az edzéshez és ismét állandó része legyen az életednek.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
267 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 690 605
Alakformálás Edzésmódok Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás